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「冬游西藏·出行指南」
Winter in Xizang
中国境内最神秘、最具魅力的旅游目的地之一，西藏以其壮丽的自然风光、深厚的文化底蕴和独特的民俗风情吸引着无数游客的目光。
无论你将第一次踏上这片神奇的土地，还是曾经感受过西藏的独特魅力，都请你认真阅读以下指南，帮助你能更好的开启旅途行程。
1
\ 天气气温 /
Winter in Xizang
【拉萨】
11月平均气温-4~12℃
12月平均气温-4~9℃
1月平均气温-7.1~4.6℃
【林芝】
11月平均气温-1~13℃
12月平均气温-8~-1℃
1月平均气温-3.2~6.9℃
【日喀则】
11月平均气温7~20℃
12月平均气温-8~7℃
1月平均气温-3.2~-18℃
2
\ 服饰穿搭 /
Winter in Xizang
【上装】
冲锋衣、羽绒服、秋冬卫衣、厚毛衣、羽绒服皮帽皮手套、皮袄等厚重保暖衣服；
【下装】
长裤、运动裤、冲锋裤、保暖内衣裤等；
【鞋子】
运动鞋、旅游鞋、皮靴等；
【拍照】
颜色艳丽的围巾披肩、墨镜、帽子等；
衣物以轻便、舒适为主，颜色可以选择鲜艳的，拍照比较好看
3
\ 出行行李 /
Winter in Xizang
【证件】
身份证、学生证、军官证等
【电子】
手机、充电线、充电宝、耳机、相机、三脚架等
【防晒】
太阳镜、防晒帽、遮阳伞、防晒霜(建议选择SPF≥50的，避免带防晒喷雾，超过100ml上不了飞机)
【护肤】
润唇膏、润肤乳、面膜等
【药品】
晕车药、高反药、肠胃药、感冒药，葡萄糖（部分药品随车有配备）
【其他】
保温杯、雨伞、洗漱用品等
4
\ 托运相关 /
Winter in Xizang
【免费托运范围】
托运重量不超过20Kg，尺寸不超过30寸（100*60*40cm）；
【随身行李范围】
不超过20寸（55*40*20cm），限一件，不超过5kg；
【违禁品】
氧气罐、压力罐类、打火机、自热方便米饭、自嗨锅等；
【限制携带】
液体状或膏状物品，单件包装不超过100ml，总计不超过800ml，各种电池、充电宝（不超过2万毫安），都只能随身携带。
注意：仅供参考，具体托运细则请以出票航班为准。
5
\ 民风民俗 /
Winter in Xizang
●尊重当地宗教信仰：不要使用“喇嘛”“藏民”等不文明称谓；
●藏区寺庙较多，不得擅入未经许可的区域，进入寺庙要摘下帽子和有颜色的眼镜，女士不能穿着暴露；
●进入帐篷或房屋请勿用脚踩门槛，也最好不要触摸当地小孩子的头顶；
●拜访寺庙，请勿将转经筒逆转；
●布宫内部严禁拍照。
5
\ 注意事项 /
Winter in Xizang
●进藏前，尽量避免感冒，感冒进藏会导致病情加重或者高反强烈；
●运动人士进藏前，应停止所有锻炼活动，保证休息；
●进藏前，避免过度饮酒，暴饮暴食；
●拍摄当地藏民需经过对方同意；
●如遇朝圣者，拍摄需经过对方同意，且拍摄过程不得影响朝圣；
\ 关于高反 /
Winter in Xizang
--什么是高反？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
所以说高反不是病，就和在高原地区生活的人来到低海拔地区也会有不适应一样的情况！
--为什么会有高反？
肯定的说：100%的人都会有高原反应，只不过有的人症状明显、强烈，有的人轻微，甚至很多人都没什么感觉。
总的来说，身体需（耗）氧量大的人，在高原上会比较受罪。
所以请一定要记住，除非你想骑行（徒步）上高原，不得不对身体的力量和耐力进行训练调整，否则在进藏前突然密集锻炼强化体能，就是自找苦吃。
--如何应对高反？
进藏前：
●心理放松，在进藏前不安排太紧凑或者太劳累的游玩项目，避免感冒等身体不适，让身体在最佳状态应对高反。
●进藏前不需要服用任何药物（如一定要服用请遵医嘱，选择药用红景天）。
●身体的调节能力很强，我们要做的就是休息，适量喝热水，补充维生素，以喝红糖水最好。
进藏后：
●进藏后不要立刻洗澡洗头，注意增添衣物防风保暖，不要喝冷水，暂时不要饮酒。避免受寒引起发烧。
●用西洋参含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末状-冲水喝，也有药用瓶装直接喝），可迅速缓解高原深度疲劳，推荐！
●酥油茶和甜茶，强-烈-推-荐！酥油茶就是黄油和奶混合在一起咸咸滋味的奶茶，有的人喝不惯，没关系我们还有甜茶！
\ 美食推荐 /
Winter in Xizang
1
\ 青稞酒 /
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2
\ 酥油茶 /
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3
\ 酥油糌粑 /
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4
\ 鲁朗石锅鸡 /
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5
\ 石锅鱼 /
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6
\ 烤羊宴 /
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7
\ 牦牛酸奶 /
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\ 冬季·绝美西藏 /
Winter 2022
你想象中的那个绝美西藏
其实90%都藏在冬季！
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来源 | 网络
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