目前高血压的人群已经超过3亿，因为饮食不节制，生活作息不规律等，很多人都得了高血压，包括一些年轻人。
高血压前期的人群大部分是年轻人，如果不及时重视，随着时间的推移，血压会持续升高，引发一系列的心脑血管疾病问题。
那么，生活中应该如何预防高血压呢？以下3点要记住了。
01适当低盐饮食
低盐饮食对于血压的影响是很大的，如果长期进食高盐的食物，很容易诱发高血压的发生，因此预防高血压需要低盐饮食。
如果高血压朋友长期口服降压药物，也不控制盐的摄入，那么血压也肯定不会控制得太好。
02腌制食物
得了高血压，要注意盐分的摄取，除了炒菜的时候不能放太多盐以外，腌制以及烟熏的肉制品也要少吃。
03高脂肪类食物
如果经常食用大鱼大肉，很容易发生肥胖，并且高脂肪类食物很容易诱发血脂和血糖的升高，还会诱发动脉粥样硬化，发生高血压的几率就更高了。
04合理膳食
建议饮食均衡合理，根据营养协会建议，第一，每天一包牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg，但我国膳食普遍缺钙，一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml，含钙约280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。
很多人即便得了高血压，也依然不以为然，却不知道，持续的血压升高，很容易诱发急性脑血管病变，特别是脑梗塞和脑出血。
05均衡营养
注意膳食营养均衡，补充充足的钾元素和镁元素可以帮助降低发病率，日常可以多摄取一些营养丰富的蔬果，在控制钠元素摄取的同时，增加蔬果的量，帮助预防高血压。
06控制体重
肥胖作为危险诱因之一，也能引起血压的升高。
饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃痛、胃 胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,胃不和寝难安,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
就是这么简单的事情，有的人一辈子迷迷糊糊，傻傻不清楚，现在清楚了吧。
对肥胖者而言，首要问题是食物的摄入过量，需要详细调查患者的饮食习惯，找出饮食问题的根源，如习惯吃零食和夜宵、喜欢吃肥肉等，然后定期监测体重，如果体重有所增加，应适量控制。