您动！您的肠子才动！

由于饮食不健康，由于作息不正常，很多人被便秘困扰，人体工程学认为便秘第一要解决的问题就是肠胃蠕动，而想要肠子运动，首先人得动起来！

缺乏体育锻炼的人群，特别是女性人群，容易有便秘的困扰，让毒素与废弃物囤积体内，肠道环境变差，不只容易腹痛、长痘，还会进一步造成免疫力低落，影响全身的健康！这时，不妨试试只要7秒的超简单整肠体操，活化肠胃蠕动预防便秘！

运动不足会让肠胃蠕动变慢，肠子里的东西无法顺着蠕动推移，是便秘的一大原因。人体工程学告诉大家由于腹肌是排便时的主要动力，腹部肌力如果变强，肠道的蠕动速度也会跟着改善。

这个简单运动对于促进肠胃蠕动十分有用，一次只要施力7秒钟，做起来十分简单，很适合不爱运动的人或高龄者，能轻松养成天天进行的习惯。这个运动能让各个部位的肌肉短时间内紧绷，来达到锻炼的效果，有助于提高基础代谢，每天持续进行，就有助于预防和改善便秘。

STEP1.仰躺，双膝抬起做出约90度的弧度，双手环胸。

STEP2.头和肩膀从地上抬起，维持7秒钟，来回三次。

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