夏至三庚便数伏，三伏天出现在小暑和处暑之间，这是一年中气温最高，潮湿又闷热的时段，正所谓“冷在三九，热在三伏”，进入初伏后，就正式开启了“上蒸下煮”的模式。在这一个多月的高温三伏天里，日常生活习惯须多加注意，避免让健康受损。
三伏天有六个禁忌，都是总结出来的好经验，要铭记于心：
①忌猛吃冷饮；
②忌不开窗通风；
③忌冷风直吹；
④忌只吃果蔬；
⑤忌不出汗；
⑥忌过度锻炼。
简单来说，三伏天炎热但也最忌讳贪凉，吃太多冷饮、一直吹冷风，都会让体内积攒下过多寒气，汗液也无法正常排出，从而影响身体健康，让人总感到疲惫乏力、甚至是肌肉酸痛等不适，要顺应时节，该出汗的时候就要出出汗，对身体有好处。
故而在这三伏天里，要记得适当的关闭空调，每天开窗通风两次以上，也要适当的在清晨或傍晚稍微凉快的时间内做些舒缓运动，但不要过度、剧烈锻炼，否则会适得其反，损耗过多的阳气有伤身体。
同时，饮食上也不能疏忽，要知道忌口，三伏天少吃干燥、辛辣、油腻的食物，多喝汤水，及时快速的为身体补充水分和营养。
给大家推荐五道适合三伏天里多做多喝的消暑汤，既有清爽鲜甜的甜汤，也有鲜香味美的咸汤，每碗都营养丰富又解暑，一天一碗暑伏不受苦。
初伏天气炎热，人多半会没胃口，脾气也容易变得急躁起来，而山药、木耳、猪肺都是开胃、促进食欲的好食材。而且，民间常说“以形补形”，这猪肺宜肺，和山药一起煮汤喝，营养美味还可减少燥热感，多喝后平心静气过伏天。
所需食材：山药、木耳、猪肺、枸杞
1、木耳加水泡发，熟的猪肺切成块，山药去皮洗净切斜片，枸杞加水泡五分钟。
2、煮锅接水，倒入山药开火炖煮5分钟。
3、山药煮好后，将木耳和猪肺倒入锅里，继续小火煮5分钟。
4、锅里倒入枸杞，放少许盐、鸡精，搅匀煮三分钟即可关火盛出。
俗话说“夏吃红，秋吃白”，炎热的夏季多吃些红色的食物对健康很有益处。集五种红色食物的五红汤就很适合多喝，像里面的红豆钾离子含量丰富，多吃能够预防暑气侵袭，红枣则有助补充能量，增强免疫力，其他食材也是各有优异之处，初伏喝上几次身强力健，精神奕奕。
所需食材：红豆、红枣、花生、枸杞、红糖
1、红豆、花生淘洗后加水浸泡两小时，枸杞和红枣也用水泡着。
2、把泡好的红豆、花生、红枣倒入电饭锅里，加清水选择煲粥模式，炖煮一小时。
3、煮好后，将枸杞倒入锅中，再加少许红糖，煮5分钟即可。
自古以来绿豆都是人们过伏天的必备“消暑神器”，若是再搭配上同样滋润降暑的银耳，炎炎夏日能喝上这么一碗银耳绿豆汤，那能清爽畅快一整天，相比只能获得一时凉爽的雪糕冷饮来说，还更加营养健康不伤胃。
所需食材：银耳、绿豆、小米、冰糖
1、绿豆、小米淘洗干净加水泡两小时，银耳也一起加水泡发，泡好后撕成小朵洗净。
2、绿豆倒入煮锅，加适量的纯净水和少许柠檬汁炖煮半小时。
3、绿豆煮到微微开口后，将银耳和小米倒入锅里，搅匀后继续炖煮半小时。
4、煮好后加少许冰糖，搅至冰糖融化，就可以关火盛出晾凉饮用了。
枇杷是成熟于七月的时令水果，食用它的好处想必也不用多说，再配上莲子、银耳炖汤，喝起来十分滋润清甜，驱除炎热天气带来的疲惫和烦躁。
所需食材：枇杷、银耳、莲子、冰糖
1、银耳用清水泡两小时至泡发，莲子也加水浸泡，枇杷去果蒂洗净。
2、泡好的银耳撕小朵洗净，莲子去芯，枇杷去皮去核，切成两半。
3、煮锅接水，倒入银耳，大火煮开转用中小火炖煮半小时。
4、锅里倒入莲子炖煮十分钟，再倒入枇杷煮十分钟左右，放入少许冰糖，冰糖融化即可关火盛出。
夏季瓜类食物大量上市适宜多吃，尤其是苦瓜，水分高、营养价值也高，而且俗话说的好“夏吃苦，似进补”，苦瓜是夏日消暑的佳品。苦瓜唯一的缺点就是苦味偏重，很多人都无法接受，可以试着用花甲搭配着煲汤，花甲的鲜甜可以很好的化解一部分苦味，喝着是清甜解热的感觉。
所需食材：苦瓜、花甲、生姜、葱
1、花甲用水浸泡，加盐和香油，将沙吐干净，苦瓜洗净去瓤后切圆片，另准备姜片、葱段备用。
2、花甲入锅加葱姜、料酒，焯水煮到张口后捞出，简单冲洗备用。
3、煮锅接清水，直接倒入苦瓜和少许姜片，煮至水沸腾。
4、把花甲倒入锅里煮一分钟，加盐、鸡精搅匀，再煮两分钟关火盛出。
初伏天天气炎热，但切记不能贪凉，少吃雪糕、少喝冰饮，除了要多喝营养的汤水外，平时记得多喝温开水或是凉白开最好，不爱直接喝水的，可以选择一些消暑的茶水，像柠檬水、薄荷水、蜂蜜水，爱喝茶的可以喝绿茶、白茶、菊花茶等，要及时的为身体补充水分，避免中暑热。