吃好三样，温补美食不可少
1. 羊肉——温胃御寒，滋补首选
美食推荐：当归生姜羊肉汤
2. 饺子——形似耳朵，寓意吉祥
美食推荐：白菜猪肉饺子
3. 山药——滋润止咳，调肺化痰
美食推荐：山药枸杞粥
喝好三样，暖身饮品不可缺
1. 白开水——简单实用，预防感冒
天气冷了，多喝点白开水成了预防感冒、咽喉炎的有效方法。尤其是早晨起床后，喝一杯凉白开，促进新陈代谢，增加免疫功能。白开水虽然无色无味，但却是冬季的“宝”。
2. 羊肉汤——暖身又滋补
美食推荐：清炖羊肉汤
3. 黄酒——传统佳酿，暖身解乏
在绍兴，立冬酿黄酒是传统习俗。冬季水体清冽、气温低，是酿酒发酵最适合的季节。因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”。黄酒性温，适量饮用能暖身解乏、舒筋活血。在寒冷的冬天，来一杯温热的黄酒，不仅能驱寒保暖，还能享受那份独特的醇香与韵味。
做好三样，生活细节要注意
1. 保暖——添衣加被，不冻头、不冻腹、不冻脚
立冬后天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病。因此，保暖工作一定要做足。要及时增添衣物，尤其是头部、腹部和脚部这三个部位，更要重点保护。俗话说“寒从脚下起”，脚部保暖尤为重要。可以穿上厚袜子、棉鞋或者晚上用热水泡泡脚，都能有效驱寒保暖。
2. 调整运动方式——柔和有氧，培元补气
冬季要避免剧烈运动但也不能不动。最好的办法是进行比较柔和的有氧运动如八段锦、太极拳等。这些运动不仅能加快血液循环还能培元补气、疏通经络。在寒冷的冬天选择室内进行这些运动既能避免寒风侵袭又能达到锻炼的效果。
3. 注意睡眠——早睡晚起，静心宁神
立冬以后建议遵从“早睡晚起”的作息规律。晚上10点上床睡觉不要熬夜保证充足的睡眠时间。良好的睡眠不仅能恢复体力还能提高身体的免疫力。同时情绪的调节也是养护的重要部分。立冬以后在情志养生方面应做到静心宁神、收敛神气不宜大喜大怒对待事情要平和应对。
小贴士：为了提高睡眠质量可以在睡前喝一杯热牛奶或者泡一杯菊花茶都能有效帮助入睡。同时也要保持良好的睡眠环境如保持室内安静、温暖、通风等哦！
通过吃好三样、喝好三样、做好三样我们可以有效地抵御寒冷的侵袭保持身体的健康与活力。这些传统的养生方法不仅蕴含着深厚的文化底蕴更是中华民族智慧的结晶。让我们在这个冬天遵循这些原则健康温暖地度过每一个日子吧！
最后富贵还要提醒大家一句：虽然立冬是进补的好时机但也要根据自己的身体状况来合理安排饮食和运动哦！不要盲目跟风以免适得其反。希望大家都能拥有一个健康、快乐的冬天！