内容介绍：在故事中，有四种基本人物：受害者，感觉自己已经无路可走；反派，让他人受损的人；英雄，直面挑战，做出改变；导师，帮助英雄的人。我们会同情受害者，为英雄欢呼，憎恨施害者，尊敬导师。现实也是如此，如果我们扮演英雄或者导师的角色，我们的生命将充满能量，收获成功。而如果我们扮演受害者的角色，那注定要失败。重要的是，我们要知道我们扮演的是哪一种角色。
英雄之旅：把人生活成一个好故事
唐纳德·米勒 著
中国人民大学出版社
本文节选自
《英雄之旅：把人生活成一个好故事》
你可能在你的愿景活页表上列出了一些你想要带给这个世界的项目。你想要写一本书，创立一家公司，或者打理一个花园。创建你的人生方案并体验一种有意义的人生的（非必选的）第三步，是填写你的目标设定活页表。我之所以说这些目标设定活页表不是必选的，是因为它们对你而言可能不是必要的。你的十年、五年和一年愿景可能已经足够帮助你创造叙事牵引力并带着专注和意图展开每一天的生活了。
话虽如此，有些时候，特别是当我启动某些新项目的时候，设定一个目标还是会给我带来好处。我还使用目标设定活页表帮助自己充分理解主要的项目。话虽如此，我并不会每天都在晨间仪式上复习自己的目标。我最多每周复习一次。这是因为我的愿景活页表就足以让我保持十足的动力了。每周复习一次我的目标设定活页表，这能让我日常的晨间仪式变短一点。而因为它变短了一点，我也就能更频繁地执行这个仪式了。
我们此前还曾确认过，活出一个故事的核心是采取行动。但是我们要在什么事情上采取行动呢？就在此刻，我手头有好几个目标。你既然正在阅读这本书了，那就说明我至少完成了其中的一个。等我完成这本书的写作后，我还有三本书要写。每一本书的写作都是一个目标。
鹅山曾是写在一张目标设定活页表上的目标。现在它已经存在了，或者至少大部分已经存在了。我还使用这类活页表去想象新的生意领域，乃至新的社群。但是，完成项目与实现目标，还需要有一定的策略才行。
达成目标需要一个方案
我们无法达成目标的一个原因，是我们以为设定一个目标并把它写下来就能像施魔法一样让我们实现它。但是目标并不会仅仅因为我们把它写下来就会实现。我们需要执行某种方案。很多年前，我为了跟贝兹约会，从波特兰搬家到华盛顿。我卖掉了自己所有的东西，买了一辆大众露营车。
在九十年代的某几年间，大众重新推出了他们的露营车，装配了一张帐篷顶的床、一台洗手池和后排的长座椅。我心想，这很可能是我和露西在进入安定的婚姻生活之前的最后一场大冒险了。为了这场旅行，我购买了市面上的所有关于设定目标、意志力和自律的有声书。但是，我没有走自助的路线。我下载了心理学家和神经科学家的著作。我并不是在寻求鼓舞，而是更多地在寻找了解我自己的大脑并做成更多事情的法门。我不记得我听过多少关于这个主题的书了，但是美国很大，而我从西岸横跨到东岸，一路都在吸收这些资料。我和露西缓缓驶过西南的拥堵路段，转入关于脑化学的论文。露西没有吸收太多，但那是因为她大体上对现有的生活感到满意。而我则学到了很多。可还有一个问题没有解决：我听的这些书并不具备实践性。
心理学家和研究者有时候很难把他们的发现应用到可供行动的任务上。我需要的是一张可以填写的工作活页表，帮助我把这些研究成果加以运用。
帮助你达成目标的七个要素
要素1：了解为什么目标是重要的
活页表上的第一个问题是：“为什么这个目标对你很重要” 。我提出这个问题，是因为当我们理解自己想要达成某个目标的深层原因时，我们就把它与我们的个人叙事联结了起来。举例而言，如果我们设定的目标是还清债务，那么这就只是一个数字的目标。但是如果我们提醒自己一旦我们还清债务，我们就可以有更长的家庭度假时间，并有能力供自己的孩子上大学，那我们就更有可能让它发生了。
当我们问一个目标为什么重要时，我们实际上在问的是：“赌注是什么？”在故事里，赌注是一种帮助观众抓住叙事牵引力的有效工具。这里的意思是，我们要明确地认识到，如果我们实现目标或者没有实现目标，我们能赢得什么或输掉什么。如果我们把赌注从一个故事里拿掉，那么我们就会把这个故事变得索然无味。如果连姆·尼森飞越重洋去拯救另一个被歹徒绑架的女儿，只不过这一次他发现这只是一场发生在女儿身上的大学校园恶作剧，所以电影后面的九十分钟演的就是连姆跟女儿坐在一家咖啡店里讨论她应不应该读研究生。这部电影本质上就是一发哑炮。
利用你的晨间仪式提醒自己为什么你的目标是重要的，这将提高你贯彻目标的概率。
要素2：完成日期
截止日期能帮助我 们达成目标。 我们在写作悼词和计算自己还有多长时间可活的时候讨论过，截止日期会提升紧迫性。 如前所述，我们在自己的生活以及目标中寻找的东西都是叙事牵引力。 知道自己设定目标的原因，并知道自己需要在何时完成目标，这能让我们的大脑进一步投入故事之中。
在你的目标设定活页表上写下你期待完成目标的时间。 写下我们期望的完成日期将启动倒计时的时钟。 每天早晨，当我们复习自己的目标时，我们都将听到这台时钟越来越响地嘀嗒。 正因如此，你也将对完成自己的目标越来越有兴趣，越来越有动力。
要素3：目标合作伙伴
知道目标为什么重要并设定一个截止日期都是帮助我们达成目标的有力工具。但是我们还能通过在社群的语境中设定并达成我们的目标来进一步提升我们的叙事牵引力。目标合作伙伴是指一个或一组与你并肩而行的人。他们试图实现与你完全一致的目标。
我说的不是责任分摊伙伴。我说的那些人会设定与你完全一致的目标并与你共同进入故事里，让你不再孤身一人前行。试想一下。如果我们想要减掉20磅体重，我们可以确认自己的理由，并设定一个截止日期。而在大概一周以后， 我们就会在我们的外卖比萨上多点一份香肠了。但是假如有几个朋友之前也提到想要管理身材，你给他们打电话，邀请他们来吃一顿晚饭，顺便向他们说明，你想要成立一个减重小组，让小组成员共同实现这个目标。
你给大家６个月的时间完成目标，然后你们每个人都在一个罐子里投入100美元，约定减掉20磅的人就可以把自己的100美元拿回来，同时还能赢得没有完成目标的人留在罐子里的那份钱。然后你们说好，在未来的６个月里，每周六的早上7点都在公园会面，步行3英里，分享自己的训练心得，并互相给予鼓励。这个方案显然更可能奏效。
说到底，我们都是社会动物。我们结伴同行，要比一个人走得更远。我们在意别人对我们的想法。我们为朋友和家人付出的努力要比我们仅仅为个人利益付出的更多。这里的关键在于围绕目标创建一个社群。你想让你的生意规模翻番吗？你想要找到一个更好的工作吗？不管你的目标是什么，创建一个聚焦于共同实现那个目标的社群吧。找到愿意与你共同实现目标的伙伴，你会极大幅度地提升击中目标的概率。
要素4：里程碑
当你看不到山顶的时候，保持动力十足往往是很困难的事。 减掉20磅体重或者创办一家公司，看上去都像是一次无比巨大的挑战。
能对这种更大的目标起到帮助作用的，便是里程碑。 当我们把我们的目标分解为更小的部分后，我们就能看到自己的进步迎面而来，这样我们也就有了沿路庆祝的理由。
在我的公司，我们每年都会确立一个年度财务目标，以及十二个月的月度目标。 我们甚至为每条收益来源都设定了一个受益目标，而且也把它们的目标都拆分成了十二个里程碑。 把一个大目标拆解成里程碑不仅有助于我们庆祝过程中的胜利，还让目标更具可实现性了。 填写创办公司所需的文件，然后创建网页，进而制作并运输我们的第一款产品，这些听起来都不像 “创办一家公司”那么令人生畏。
当你重温里程碑时，你将有能力看到自己走过哪些地方，并将前往何方。你还将对自己的进步形成清晰的认识。在你面对挑战时，这都有助于提升你的士气。没有什么比一点点进步更能提升我们的希望感了。
要素5：日常牺牲
很多人以为，写下他们的目标是某种可以确保成功的魔法程序。这当然不对。我们必须提前设定目标的唯一原因，就是目标会要求我们做出我们本不愿意做出的牺牲。没有什么魔法手段能够绕开这一点；不然的话，达成目标也太容易了。我们需要的是对于日常牺牲的具体的认识。而这些牺牲是我们为了达成目标而必需做出的。比如，如果我想要摆脱信用卡的债务，我的日常牺牲就可能是每天存下10美元。然后，每个月一次，我会用这300美元左右的钱去还清我的债务。一年多以后，可能我的债款就还清了。
如果我的目标是增长我的新业务，我的日常牺牲就可能是每天拿起话筒，打两个推销电话。英雄明白，值得追求的事物都要求牺牲。受害者则相反，他们不相信自己有能力做出牺牲，因为他们被困在原地，没有力量，也没有能动性。
关键是做到一种日常牺牲。随着时间的推移，它将累积成显著的进步。在目标设定活页表上的 “日常牺牲”板块，写下你的日常牺牲，这样你就能更加清楚你每天为目标付出的小小代价。
要素6：打卡记录
在我们决定好自己的日常牺牲之后，我们就可以把我们的目标设定练习变成一场计分游戏了。在我们的目标设定活页表底部，有一个 “打卡记录”板块。我们每天完成日常牺牲之后，就可以在这个方格里打一个叉。
如果我们连续两天打卡，那么我们就很可能会发现自己想要延长这个记录，再多打卡一天，接着再多一天。如果我们某一天没有打卡，那么自然而然地，我们只要再开始下一次连续打卡记录就可以了。这是我从杰瑞·宋飞那里学到的又一个道理。他开始在自己的日历上打叉，表示这一天他完成了一件特定的任务。
随着时间的推移，他逐渐发现，自己完成任务更多是为了打叉，而不是真的完成那个任务。他不想打断自己的连续记录。尽管如此，任务的完成还是让他的生活变得更好了。他把一个好习惯变成了一项带有记分牌的游戏。
要素７：同一时间不要设定超过三个目标
最后一个要素是只能有三个目标同时运行。如果我想要骑行一百英里、还清债务和写一本书，我就会把三张活页表抽出来，与其他活页表区隔开，作为识别我的主要目标的方式。只有当我完成了其中一个主要目标之后，才会把另一个其他目标升级到主要目标的范畴里。
我现在有大概十张目标活页表，但是我在每天的晨间仪式上只复习其中的三张。这么做的原因是，大脑很难同时聚焦超过三个优先事项。一旦加入第四个目标，你就不如再多加二十个目标了，因为大脑会开始把你的优先事项当作随机的信息，丢入一个隐喻性的垃圾抽屉里。
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