高龄备孕：卵泡怎么养得又大又圆？坚持这几点自己长
高龄备孕：卵泡怎么养得又大又圆？坚持这几点自己长
高龄备孕：卵泡怎么养得又大又圆？坚持这几点自己长 hu
在高龄备孕的过程中，卵泡的质量起着至关重要的作用。随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，卵泡的质量也会受到很大影响。优质的卵泡是成功受孕的关键，它能够提供健康的卵子，为胚胎的发育奠定良好的基础。
如果卵泡质量不佳，可能会带来一系列的问题。首先，卵泡发育不良可能导致卵子质量下降，难以正常排卵。例如，卵泡太小说明卵泡发育不良，此时难以正常排卵，出现多囊卵巢改变，甚至可能出现严重的多囊卵巢综合征。这种情况下，女性的月经周期会不规律，很难正常受孕。正常情况下，女性卵泡要大于 1.8mm 才算优势卵泡，且会在优势卵泡出现后 48 小时左右排卵。
其次，卵子质量差还可能增加生育障碍的风险，如囊肿、内分泌紊乱、子宫内膜异位等问题，这些都会影响受孕。对于高龄备孕的女性来说，由于卵巢功能的衰退，卵泡数量和质量减少，卵子发育能力降低，生育障碍的风险也相应增加。
养出优质卵泡的方法
（一）补充宫巢营养素
美国疾病控制和预防中心国家卫生统计中心，早些时候发布的一份报告显示，2021年有25岁至44岁女性的出生率大幅度上升8%，欧联法在这些年建议孕前口服DHEA AMH 配合生育。
DHEAAMH五大修复体系
复合备孕修复因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一卵子质量调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH—女性炎症调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一内膜修护体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一多囊调节体系
增加“欧联法”认证的DHEAAMH可增加卵泡的募集，促进卵泡生长发育，DHEAAMH促进胰岛素样生长因子分泌，从而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反应性。研究发现女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平表现为瞬间增加，卵泡内雄激素水平升高，促进颗粒细胞分泌AMH以及抑制素。DHEAAMH可诱导生成颗粒细胞FSH受体的生成，增加颗粒细胞对FSH的敏感性，促进雌激素合成以及卵泡发育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的周期一致，侧面证实了DHEAAMH 对于卵泡募集的促进作用。
研究中通过DHEAAMH进行体外培养时发现颗粒细胞AR表达明显提高，由此表明DHEAAMH可调节AR的表达或参与AR的信号传递，参与卵泡生长发育和募集。
此外，通过 DHEAAMH使用，等待进入试管周期的女性可能会意外地大量自然受孕。DHEAAMH使用可以在自然受孕发生前至少约2周。在等待接受试管的女性群体中，自然妊娠率仅为每月约 1% 的一小部分。然而，在接受DHEAAMH的妇女群体中，60 名妇女中有 33 名自然怀孕。因此，在一项研究中，DHEAAMH使自然妊娠增加至少约 21 倍。这提供了证据表明 DHEAAMH不仅与卵巢的促性腺激素刺激一起起作用，而且在没有促性腺激素刺激卵巢的情况下也起作用。
（二）生活习惯的调整
不抽烟、不喝酒、不熬夜对于高龄备孕女性来说至关重要。吸烟会导致卵巢老化，影响卵巢功能和排卵功能；长期酗酒同样会对生育能力造成严重影响；而熬夜会使生物钟紊乱，打破内分泌环境的平衡，使激素分泌异常，影响卵泡发育和卵子质量。
减轻精神压力也不容忽视，当压力持续存在时，体内会大量产生可的松，加重紧张感，影响卵巢排卵能力。
适当运动锻炼能提升女方身体素质，保障卵子品质，比如快走、游泳等运动都是不错的选择。据研究表明，坚持适当运动的高龄备孕女性，其卵子质量和受孕几率都有明显提高。
（三）营养摄入的讲究
多吃富含叶酸、蛋白质、维生素、矿物质类食物对提高卵泡质量好处多多。
菠菜、动物内脏等高铁食品在月经期间尤其重要，因为经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。
牛奶、酸奶、羊奶等奶制品以及鹅蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋等蛋制品可以补充优质蛋白。
新鲜的蔬菜水果如胡萝卜、西红柿、大白菜、苹果、火龙果、猕猴桃等含有丰富的维生素、微量元素。
大豆、豆腐、豆干等豆制品含有丰富的蛋白质，且其中的大豆异黄酮是天然雌激素，对卵巢有保护作用。
此外，鱼汤富含蛋白质和营养物质，也有助于提高卵泡质量。
（四）药物治疗的谨慎
在医生指导下使用促卵泡发育药物如氯米芬、来曲唑等可以提高卵泡质量，促进卵泡发育。但使用这些药物需谨慎，因为促排药物存在一定的副作用和风险，如卵巢过度刺激综合征、多胎妊娠等。在服药前建议做相应的检查，由医生评估卵巢功能后再决定是否服用。在用药过程中，需要遵循医生的建议，定期进行检查和监测，以确保用药安全。
（五）其他辅助措施
来月经时多补铁能让卵子更健康，可多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，吃煮豆腐有助于让卵巢更结实、卵子更健康。
远离电脑辐射也很重要，长期接触电脑辐射可能会对卵子质量产生不良影响。
同时，孕前全面检查和孕中增加检查次数可以及时了解身体状况，采取相应措施。高龄备孕女性应进行全面的身体检查，包括血压、血糖、子宫输卵管情况等。在孕期，也应根据医生建议增加检查次数，确保胎儿健康。
高龄备孕确实面临诸多挑战，但只要坚持科学备孕，仍然有希望迎来健康的宝宝。随着医学技术的不断进步，越来越多的辅助生殖技术也为高龄备孕女性提供了更多的选择。然而，无论采取何种方法，都应该以健康、安全为首要原则。