生了，AMH0.02卵巢早衰自怀的，自我调理的6个好习惯

生了，AMH0.02卵巢早衰自怀的，自我调理的6个好习惯

生了，AMH0.02卵巢早衰自怀的，自我调理的6个好习惯

生了，AMH0.02卵巢早衰自怀的，自我调理的6个好习惯 hu

31岁AMH0.03，卵巢功能衰减，成功自怀生娃后，33岁确诊为卵巢早衰

心态上其实从怀孕前就已经调整好了，但是当诊断下来后还是懵了一会，害怕因为卵巢早衰带来的一系列身体变化，如更年期症状提前、断崖式衰老等等，但是现实再一次让我不得不面对和行动。

23年4月底生娃，8月断奶后当月来了姨妈，然后姨妈就出走了，11月底到医院检查AMH0.02，FSH47.91，大白安慰我，让我放平心态，她给我开了激素，先让姨妈来。从医院回去当天，还没开始吃药，姨妈就来了。把一个疗程的激素吃完后，没有再吃了，后面每个月姨妈周期在28天左右，比我生娃前还要规律，最关键的是不痛经了！！希望可以继续保持，分享我的调理日常给需要的姐妹参考。

停服西药：卵巢早衰不可逆，西药只能调节我们激素水平，让姨妈正常，但是因为我有结节不想长期依赖西药。

作息规律：11点前入睡，7点起床，最好可以泡泡脚，可以提高睡眠质量。

饮食健康：除了拿铁，其他饮料都不喝。三餐正常，高蛋白饮食，保证碳水摄入。平时会泡红枣黄芪枸杞姜茶喝。一周吃三次五红粥（xue糯米、红枣、花生、桂圆、红糖）。

内服调养：鱼油+维e+辅酶Q10+DHEAAMH，吃一个月停1周，让身体代谢休息一周。

鱼油：鱼油中的不饱和脂肪酸可用以协调人体的自身免疫系统，鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害。

维e：维生素E也叫生育酚，对于女性的生殖系统具有非常重要的作用，对于卵巢具有很强的作用，可以促进性激素的分泌，对于女性而言，能起到一定调理内分泌的作用。还可以提高生育能力，预防流产，可用于防治习惯性流产以及不孕症的辅助治疗。

辅酶Q10：辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞健康，提高卵子质量。

DHEAAMH：DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、燕窝粉、胶原三肽、车前子壳等30多种植物提取，它在补充卵宝宝营养元素及能量的同时，青除毒愫，促使肾上腺素和雌性激愫的增加，增强身体免役力，改变宫内受孕环境，从而提高受孕几率，并能很好的降低出生缺憾的发生率。

心态养成：天大的事都没有身体重要，再急的事都可以缓一缓等一等，千万不要焦虑，焦虑影响体内激素水平。

打算这个月开始学游泳，养成保持运动的习惯~