维生素D具体怎么补？这一篇文章可以参考一下。
目前，研究者提出了如果适当补充维生素D还会有更多的好处，例如预防成年以后的三高或者是认知问题。那我们再来强调一下“人之初”这个时期具体怎么吃维生素D。
关于维生素D的重要性，大众的认识已经明确:必须补充，而且从孩子出生开始就需要达到足够的剂量！
在过去很长的一段时间里，为了预防佝偻病，儿保医生会建议家长至少给孩子补充维生素D到2岁。但随着健康观念的进一步更新，现在普遍认为应该终身适当补充维生素D。
近期上海六院的一项研究发现，相较于未补充维生素D的认知功能正常的人群，每天补充维生素D的人群出现认知障碍的风险降低了约48%。
维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。
钙对婴儿骨骼和牙齿发育至关重要，但补充足够的维生素D也至关重要。它对人体最重要的作用是调节体内钙磷代谢，并且维持血浆的钙磷代谢水平的稳定。维生素D促进钙的吸收，对孩子的骨质形成有重要作用。因此，补钙时也要同时补充维生素 D。
很多家长都说，哦，我懂了!我们日常摄入有三个途径，就是母乳加日常食物和晒太阳!
那么我们现在来分析一下这三个途径靠不靠谱?
第一，母乳，不靠谱！虽然听起来省钱又方便，只要有分泌的乳汁就可以，但是这里边的成分可不保证一定安全和完善。并且，现在的人每天工作压力非常大，分泌的不能像乳制品厂那样“保证品控”。绝大多数人的家庭是不可能像封建社会那样养着奶妈，只吃那些下奶的食物的（这些乳母只负责哺乳，跟那些还要工作的母亲没法比）。很有可能大人累得要死，最后孩子吃得质量还不够。
首先，乳类，不管是人的还是牛的还是羊的.....他们的维生素D含量都不太高。肉蛋类当中的维生素含量其实也不够高，也就是说光靠吃可能不太够。反而是正规配方奶粉当中会添加维生素D，所以家长朋友们自己注意一下吧。
第二，辅食途径，刚才说了可能也是不太够的。在到了该添加的月份，建议吃一些海鱼的肝脏类。
第三，晒太阳补维生素D，这个不要钱，只要有太阳就可以了。自古以来，很多家长都喜欢抱着孩子出去晒，顺便聊天儿，比如家长自己戴着头巾，但是孩子却没有防晒，最后红得像个山楂!补充维生素D和钙的目的可能还没达到，就收获了严重日光性皮炎。
我们强调过，虽然是“万物生长靠太阳”，但是不要矫枉过正！研究证明不同的地区、环境、季节、紫外线的指数以及人类本身的肤色都会影响维生素D的生成，也就是说不能根据套公式那样每天都出去晒一晒。
例如黑色皮肤的人士可能没什么问题，我们就已经晒红了，红色头发的白种人可能已经开始晒伤了。建议大人带着婴幼儿在每天太阳不直射的早晚期间出去散散步就足够了。
研究表示，缺乏维生素D造成的危害，除了大家熟知的佝偻病和手足抽搐症等，还会影响将来老年以后的认知。而适当补充维生素D可以预防将来的骨质疏松、青少年的过敏问题、缓解湿疹、不容易患流感、降低原发性高血压和代谢综合征的可能。
(例如:维生素D经常被用在甲状腺上的副甲状腺所利用，这些腺体可以分泌出调节体内钙水平的激素，而钙有助于降低血压。又比如，孕妇体内维生素D水平越低，新生儿患湿疹的风险越高。)
并且，根据美国科学家最新发布的一项研究成果，维生素D在儿童生长发育过程中扮演了比以往认知中更为关键的角色！
这项研究不仅进一步证实了维生素D对于增强骨强度、预防儿童佝偻病的重要作用，还首次揭示了维生素D与降低蛀牙患病率之间的紧密联系。
为了更准确地揭示这一关联，科学家们精心策划了一项跨国际、大规模的调查研究，涉及来自不同国家的约3000名年龄在2至16岁之间的儿童。
研究团队对所有参与儿童的生活习惯、饮食结构、阳光暴露时间以及维生素D摄入量进行了详细记录，并通过定期口腔检查记录了他们的蛀牙发生情况。
经过长时间的数据跟踪分析后，科学家们发现，无论是通过饮食自然摄取还是通过补充剂获取充足的维生素D，都能够显著降低儿童患蛀牙的风险。
这一研究成果不仅为预防儿童蛀牙提供了新的策略，也为家长们提供了科学依据，提醒他们在孩子成长过程中要注意合理补充维生素D，以促进孩子口腔健康。
下面我们详细介绍一下婴幼儿具体该如何补充维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》的建议，婴幼儿在出生后数日开始就应该补充维生素D，而且无需额外补钙。对于特殊情况，如早产儿，需要遵循医生建议来进行补充。
那么，补充多少维生素D才合适呢?美国儿科学会建议1岁前的宝宝每日至少摄入400国际单位(IU)的维生素D，超过1岁的宝宝每日应摄入600国际单位的维生素D。
《中国居民膳食指南2016》推荐65岁以前每天摄入10微克(即400国际单位)的维生素D，65岁以后每天摄入15微克(即600国际单位)的维生素 D。
2024年最新指南中维生素D制剂要求：为预防佝偻病，建议新生儿出生后一周内开始补充维生素D400-800U/d (10-20ug/d)，0-1岁400U/d，1-18岁每日400-800U/d (10-20μg/d)。
2024年最新指南中，对于日照仍然要求是散射光，不直射。
对于特殊情况，如早产、低出生体重儿，生后应补充800-1000国际单位/天的维生素D，3个月后改为400-800国际单位/天。
这个补充量包括了食物、日光照射以及维生素D制剂的含量。中国营养学会建议出生后2周左右开始，每天补充400国际单位的维生素D，不论母乳喂养还是奶粉喂养。这个补充可以一直进行到64岁，65岁以后则需要每天补充600国际单位的维生素D。
现在市面上有维生素D和维生素A的复合制剂(AD合剂)，以及单独的维生素D制剂。对于健康的孩子，更推荐直接吃维生素D制剂。
因为许多孩子并不缺乏维生素A，他们可以从母乳或配方奶中获取足够量的维生素A。
6月龄后，只要辅食添加得当，也就不用担心缺少维生素A。世界卫生组织也建议不再推荐维生素A缺乏症流行地区居住的新生儿 (6月龄内)或产后母亲常规补充维生素A。
那么，在哪些情况下可以通过AD合剂和单独的维生素D交替补充的方式来保证维生素A的摄入呢?
包括:早产儿;偏远地区的儿童;添加辅食后喂养种类单一，只给孩子吃稀粥、面糊等谷类食物，肉类、蔬菜补充不到位的;或者家长对给孩子日常提供的饮食营养搭配没有信心;孩子偏食，蛋、奶、肉的摄入明显不足等。
在这些情况下，可以通过交替补充AD合剂和单独的维生素D制剂的方式来保证维生素A的摄入。但是，在这些情况下，重点还是尽快纠正孩子的偏食问题。
总之，婴幼儿补充维生素D是非常重要的，家长们应该根据孩子的具体情况来选择合适的补充方式，并且注意合理喂养和辅食添加，以保证孩子的健康成长。