遭受男人的出轨背叛后，最痛苦的并不是知道出轨真相，而是知道真相之后，对过往的摧毁和对未来的茫然。
就像心理学著作《危险关系》这本书中说的：
出轨直接打击的是我们最重要的心理结构之一：我们对过去的记忆。它不仅劫持了一对伴侣的希望和计划，也为他们的过去打上了问号。很多人都觉得：“对方夺走了我在此之前所有美好的记忆，这才是所有背叛中最大的背叛。”
这就是典型的背叛后遗症。
遭受背叛后，只有重塑自我，才能从痛苦和愤怒中一点点拔出脚来，重新迎接更美好的未来。
01
重塑心态，承认不被爱的事实
当男人的出轨背叛东窗事发之后，被伤害的女人，会一边沉溺于愤怒，一边忍不住纠结一个问题：这个男人，究竟是爱我，还是爱外面的那个女人？
纠结这个问题，也是人之常情。毕竟同床共枕多年，不是说没爱就没爱了的，即使很多出轨背叛的男人，也会承认说，即使对妻子没有了爱情，但是还有亲情。
但另一个残酷的现实是，几乎所有的出轨都是有预谋的，当男人迈出出轨背叛的那一步时，其实在内心里，他就已经不爱你。
他对你的感情，更多的是生活的惯性，以及利益的权衡。
对于一心一意经营家庭，为小家庭的建设付出全部的心血的女人来说，坦然接受这一点，确实很艰难，可它就是事实和真相，真正从内心里认识到这一点，接纳这一点，是将自己从痛苦和愤怒中拯救出来的基础。
02
放下感性的痛苦和愤怒，理清自己的需求
亦舒说：
人为什么要结婚，还不是因为人生不易，需要找一个人同舟共济。
婚姻说到底，就是四种价值的互相满足：经济价值，精神价值，成长价值和生理价值。婚恋心理学指出，但凡这四种价值中有一种价值存在，这段感情就有存在的意义。
所以，遭受出轨背叛之后，要在冷静的状态下，用理性分析自己在这段感情中的需求。要认真思考一下，这四种价值中，还有几种价值存在？自己追求的核心价值又是什么？对方是否能够满足？
如果你的核心需求对方恰好又能满足，那么，就不必纠结离还是不离，因为答案已经很清晰。
曾经有一个女读者就很理性。
在分析婚姻中的利弊得失之后，她认定自己需要一个育儿合伙人和一个经济上的合作伙伴，所以，最终她选择继续呆在婚姻里。
03
放下对男人的期待，重塑自我
关于感情中的主次问题，主持人陈铭有一段话说得极为通透：
当你不知道对方爱你什么，甚至觉得自己没有什么值得被爱的，那在这段关系中，你只会放下自己所有的底线，把这份感情看得很重，选择一次次隐忍妥协。
只有不断修炼自己的内核，永远把自己放在首位，找到自己主体性价值，你会发现，即使这段关系破裂，也不会歇斯底里为此伤心欲绝，也不会因此否定自己，你会发现，你会更加地自如洒脱，男人也没什么重要的。
一段感情中，对男人有期待有要求很重要，但最重要的是，要对自己有期待、有要求。只有当你成为一个内核稳定，经济和精神都独立的女人时，你才拥有真正的选择权和主导权。
读者小曼，在婚姻危机发生之前，是一个没有太多风险意识的小女人，无论是工作还是生活，都是一种很随性的姿态。当男人的出轨背叛发生后，小曼立刻意识到，靠山山倒，靠人人跑，只有自己最可靠。所以从此之后，她将放在男人身上的注意力全部收回到自己身上，提升自己，重塑自己。
当她的事业一天天变好，收入甩开男人一大截，整个人的精气神也变得阳光自信之后，男人曾经对她的嫌弃一扫而空，取而代之的是各种欣赏与赞许。
而小曼的婚姻，也变成了小曼的主场。
作家苏芩说：
爱一个人最好的方式，是经营好自己，给对方一个优质的爱人。而不是拼命对一个人好，那人就会拼命爱你。俗世的感情难免有现实的一面：你有价值，你的付出才有人重视。
爱情从来不像我们想象的那样美好和纯粹，它终究是一种现实和理性的结合，是两个人的价值交换。
让自己更独立，更有价值，让自己变强，变美，变好，才是对一个出轨男人最大的惩罚。