碎片化的时间，令人浮躁，强者却从不抱怨环境。
虽然导引术是古代的智慧，但是八段锦能充分契合现代人的生活，把极简健身，做到了极致。
一、 导引养生
导引术，是古人针对生活中的疾患，所创立出的养生健身术。
身体的每一种疾患，都可以用一种相应的导引来解决。
针对性强，效果明显，随时随地，都可以施行。
砭针灸药、导引为先，这是古圣先贤智慧的总结，到底有多好，你试试就知道了。
二、 碎片化健身
导引术的一个特点，就是单病单操，循环导引，力求直达病灶。
八段锦的每个式子，都可以拆开来练习，尤其契合于现代的碎片化生活，难道古人能未卜先知吗？
其实，是因为八段锦就是道家的功夫，从一开始就遵循大道的法则而已。
大道至简，大道就在饮食男女、一举一动中。
三、 摩腹健胃决
民以食为天，脾胃为后天之本。
如何健脾胃而消饮食呢？
只要在饮食后，将两手搓热，于脾胃间抚摸。
再将两手握拳，按摩于胸前，横摆腰间七次，左右转腹亦各七次，一切消化的问题，都会缓解。
四、 绞手健脑决
年纪大了，健忘是常态。
可以在平日里，将左右手，以手腕为轴，反复绞扭，不计遍数。
也可以升级为，把手放在热面水内操作，收效更妙，使老年不再手抖。
日日为之，不可间断，预防老年痴呆，就是这么简单。
五、 大道至简
人性喜欢简单易行，故《易经》首先为简易，然后才论变易、再论不易。
上面的消食健胃决、绞手健脑决，古已有之。
大河在前面录过视频，还讲了强膝健足决，都是用最简单的导引术，实现健康最大化的小妙招。
手、足、脾胃，三招极简健身的导引术，涵盖身体大部分问题，碎片化健身，咱们就是要极简健身。
六、 拆开八段锦
八段锦来源于导引术，又升华于导引术，青出于蓝而胜于蓝。
上面所讲的手、足、脾胃导引术，在古法八段锦中，都有对应的动作。
八个式子，加上后缀的第九个式子，每个式子都可以单独练习。
每个式子，又各自蕴含七、八个大关窍，每个关窍也可以单独练习。
更妙的是，每个关窍当中，又可以从动作的时间、空间上分解为不同的点，一丝一扣、相互咬合、环环相扣、无穷尽也！
七、 养生即生活
碎片化的生活，才是生活。
碎片化的修行，才是修行。
生活总是支离破碎，能串起来，就会美如画卷，串不起来，则会哀鸿遍地。
懂引导，把生活引导得更加幸福，这才是养生的真谛。
会导引，让八段锦融入生活细节，这才是养生的捷径啊！