作者：小小（女，43岁，店员）
经历
由于童年时期情感缺失，成长过程中没有得到正确的引导，我很小的时候就经常因一些小事陷入负面情绪。后来又因家庭发生变故，经济条件差，我感觉经常被周围人看不起，特别是在亲戚中更是如此。为了让他人对我好一点，我永远都是听话、懂事、勤快的乖孩子，不懂得拒绝和反抗，更多的是自我的对抗与撕裂。整个青春期，都是在迷茫痛苦中度过，经常有抑郁情绪出现，总是在逃避。那时不懂心理学，也不会调节自己的情绪，只能任由情绪掌握，时好时坏，反反复复。
一直到产后抑郁爆发，我陷入情绪的低谷，不得不接受药物治疗。之后两年中反反复复。虽然逐步好转，但依然和之前一样：有了情绪不会调节，各种负面情绪持续积累。几年后又因一些琐事的发生，我被彻底推入抑郁的深渊。整天不起床、不吃、不喝、不动、厌世、满脑子的撞击根本停不下来。这样不行，那样也不行，无比的撕裂，一天天地浪费着时光，再次被家人逼迫服药治疗。但是我很抗拒吃药，这让家人很担心，要求送我去住院。
2016年，在一位亲戚的帮助下，我看了省城一家医院精神科的一位心理专家，被确诊为双相情感障碍。医生建议我终生服用，并提醒我，每复发一次，病情将更严重。这一次我很信任这位医生，非常配合地服用药物，但是情绪逐步稳定后，我再一次私自将药停了。
2022年8月，因居住环境的改变和一些生活杂事，我又一次陷入情绪漩涡。紧张、着急、易怒、注意力不集中，头脑里各种胡思乱想一刻也不停歇，整个人很散乱，随之而来的又是绝望、躺平、自我放弃，后悔没有照顾好自己，进行各种自我攻击。整个人坠落得很快，又不得不开始服药。后来回想，其实在8月之前，我就已经处在很严重的焦虑状态中了，只是当时自己没觉察到而已。
遇见
2022年9月的一天，我在抖音上看到了在晴天老师的小视频。听着老师的声音，内心很安静、很舒服，就豪不犹豫地报了系统班。那时候内心也矛盾，不确信学习是否有用。之前，我也在网络上学习过，钱交了，课没上完，坚持不下去，我就不学了。这次实在没办法，因为如果还没有改变，我就要被送到医院治疗。于是，我就提醒自己，不妨试试看，把希望都寄托在晴天老师身上，于是强迫自己正式开始学习。
一个半月之后，神奇的事情发生了！我内心开始有反应了，有了一丝丝的力量，我想出门了。有了一些兴趣，也开始喜欢吃东西了。就这样一天天好转起来。11月下旬的一天清晨，看到刚升起的太阳，内心一下有了希望，有一股很强大的力量升起，也有了坚定的信心---我可以越来越好！虽然那时候我的睡眠还不好，但我不怕了，睡不着我也不怕，内心也是平静的。
修心
2024年3月底，上高二的孩子开始厌学。刚开始是经常请假，我以为是她学习压力大，休息几天就好了。可事实是孩子一提去学校就反感，各种讨厌和不喜欢，情绪也很激动，还主动要求去看心理医生。我开始着急了，都努力了这么多年，现在放弃，实在是太可惜。慢慢地，我又进入了复杂的思维中，不能安静下来，开始睡不着，吃不下，很快又倒下了，不能照顾自己和孩子。整日思考哪里出了问题，不时地责怪自己，后悔把自己弄成这样，又陷入到内心黑暗之中。
这种情况持续到7月份，正念学习群里的两位学长见我很久没露面就主动联系我。知道我的情况后，她们建议我继续学习八步法，最好是参加年课学习。期间，我也向晴天老师咨询过，老师的回答增强了我的信心，于是就豪不犹豫地报了实修年课。
虽然当时心是乱的，记忆也不好，但是天天逼迫自己读、抄写八步法资料、跟随学长练习、听其他同学的分享、听晴天老师的直播答疑和读书会。一个月之后又觉察到了自己的变化，不再担心害怕，心里又有了底气，人也有了活力，开始在学习群里和同学们一起交流，能够面对生活的种种挑战，终于一切恢复了正常！
感悟
系统课学习完，我快速走出来后，整个人就被重生之后的愉悦感包围，内心有些飘，没有继续深入修心。所以，在情绪改善后，一定记着不能飘。
系统课的学习让我走出了情绪的漩涡，但当时我并没有深刻理解八步法真正的内涵，更多的只是停留在道理层面。正念生活也只是记在头脑中，没有做到事上练和当下练。所以，八步法只有在实践中应用才能扎根。
老师给了我们科学有效的方法，之后就得靠我们自己努力。默默地、踏实地做就好了。不想太多，持续向下扎根，向上生长才是对的。
不要试图去找捷径，捷径有可能成为你最大的弯路。
真正地从内心感受每一个当下的平和、富足与美好。
感恩
我是不幸的，同时我也是幸运的。在我最失魂落魄时能有幸遇见晴天老师。晴天老师是我命中的贵人，让我开启重生之旅。晴天老师，厚德大爱，智慧深厚，用最真诚的心帮助处于水深火热中的一群人，在如今实属难能可贵，令人敬佩。
晴天老师花十多年钻研的正念八步法，简单易学，大道至简，科学有效，智慧深远，八步法修心是最高级的享受，值得我们好好珍惜。
生命是奇迹，我也是奇迹。能够遇见晴天老师，是我一生的福报，比任何外在物质都珍贵。我定会好好珍惜缘分，跟随老师持续地修习正念八步法。往后余生，正念伴我行。活出颜色，活出精彩！感恩！感恩！感恩！
祝福
祝福所有晴天老师的学员：愿痛苦中的你，能够定下心来跟随晴天老师好好修习正念八步法。稳稳地走好每一步，踏实练习，一步一个脚印，一点一点积累内在力量。这样就能够保持情绪的稳定，唤醒内在智慧，早日脱离苦海，静待繁花盛开，蜕变归来！
最后，即兴诗一首，表达下我的感受：
痛苦绝望遇晴天，
听话照做每一天。
症状难受消除快，
轻松享受心中乐。
自己身体要疼惜，
由它创造好未来。
自从跟随在晴天，
再也不怕下雨天。
如果你还不认识在晴天老师
你可以先看他的抖音短视频
（抖音号：北大晴天解焦虑）
每周二、三下午16:30-18:30，周六、日晚20:00-22:00，抖音直播。可以向老师提问。很多朋友喜欢在晴天老师，相信你也会喜欢他的。
进入方法：抖音内点击“主页”的右上角，进入搜索“北大晴天解焦虑”-关注
如果你想学习正念八步法，
报名参加正念八步法系统班，咨询问题，
请联系助理，微信号jxjyzh001