大部分的问题都是头脑不断思索的产物，而又找不到解决的方案。头脑试着深入过去到过去解决过去的创伤，不断的悔恨过去，这是抑郁症典型的反刍思维，头脑试着穿越到未来，解决还未发生的事情，不断的焦虑未来，这是焦虑症典型的灾难化思维。人的大脑总是处于虚幻世界中，而回不到现实世界。而大部分世界都是自己编织的世界，而你只是把自己定格在自己编织的思想门禁中，而找不到开启的钥匙。所以你习惯自己痛苦，甚至你认为这就是命运。这就应了那句：“承受不幸比享受幸福来得简单，受苦比解决问题来得容易。”
事实上你头脑认为的焦虑和担心99%都不会发生，但你一直在等待那1%的发生。
而敏感恰恰印证了这点，敏感来源于焦虑，而焦虑来源于安全感缺失。通过大脑的思索，得出我必须这样做才会安全，以求保护自己，所以你不断给自己添加安全的武器，只是到头来，你负重前行，身心疲惫。因为总有一天你背不动这些武器，何谈使用它，更何谈快速前行。唯有放下不必要的装备，轻装上阵。才能战无不胜。
体现在：
1，心理边界不清，心理防御过弱，那么外界的一点风吹草动都会造成情绪的波动，放大负面情绪，哪怕小小的挫折，也会遭受很大的创伤。
2，情绪转移能力弱，一个负面情绪会持续很久，比如失恋，有些人几天就走出悲伤情绪，面对新的生活，有些人一辈子走不出来。
3，共情能力过强，多愁善感，总能感受别人的感受，生怕别人讨厌或伤害别人。共情能力过强，容易被别人的情绪所感染，有时候成了别人利用的工具。4，共情能力过强，容易被伤感或者残忍的事件影响自己的情绪，而陷入深深的无力和痛苦中。
敏感的人，在事情未发生前，就提前给自己创造了痛苦，别人一句不经意的话，可以在内心上演一曲跌宕起伏的连续剧。因此他们活得精疲力尽，而人性最大弱点就是在意别人如何看你，终其一生，都活在别人的眼光和评价中。无法活出真正本自具足的自己。
贴吧有网友说，他女朋友异常敏感，假如你给他她打很多电话，她会觉得你是不是做了对不起她的事，用打电话来掩盖和弥补。如果她给你打电话你没接，她会一直打到你关机，她认为你不接电话是不在乎她，事实上是因为在充电没接到电话。
此帖一出，引起了很多网友的回帖——原来我们的身边都有这么一个似曾相识的人。
有网友说：她一个朋友长得还算漂亮，微胖型，因为谈恋爱分手了，于是疯狂减肥，还做了隆鼻的手术，她总是认为分手的原因是男朋友嫌她胖，对自己的身材越来越敏感，稍微吃多了都会耿耿于怀。
敏感的性格，有多种的成因，但大多数与原生家庭有关。
来访者小静来自农村，家里贫困，考上大学后，生怕被同学看不起，每天包揽着寝室的清洁卫生，更是主动帮同学打饭，甚至帮同学洗衣服，同学们都很喜欢跟她相处，但即便如此，同学们聊天，她会紧张，害怕别人议论她，贫穷不是敏感的原因，对待贫穷的方式才是。
是不是有这样的家庭：
1，母亲总是抱怨，喋喋不休
2，不被重视，不被爱的童年，没有完整的家庭的爱的孩子
3，父母亲总是争吵，而你表现得小心翼翼，听话乖巧，生怕因为你的过失再次引起家庭战争4，不断被否定，被打击的童年
原生家庭固然存在，但当你出生的时候，你父母就在那里很久了，作为成年人，我们不要总活在过去自己内心小孩中，我们应该觉察它，安慰它，告别它。不断地修行和精进，遇见未知的自己，活出全新的自己。
一，加强锻炼，练就一个好的身体，好的身体可以抵抗疾病的来袭，也可以减少心理疾病的发生，身心本为一体。
二，接纳当下的情绪，接受自己的不足，知道这种不足无非是儿童时期投射在成年人身上的思维，这不是真正的自己，真正的自己不该用儿童的思维来指导你的行为。真正的自己是成熟的，统一的，是用大人的思维来对待事物的。
三，学会从拒绝开始，拒绝别人实际上也是给别人创造独自解决问题的其它途径。变相的是你在帮他。
四，改变不良的认知，一个人痛苦的根源，或许不是糟糕事情本身，而是你对事件的解释和联想，如果你本着向死而生的精神，无所谓的心态，你将变得无比强大。
五，知行合一，致良知的力量：钱穆先生说：“故说心无内外，只须在‘事上磨练‘下功夫”。在生活中，具体一个事情，我们来磨练它，我们试着从心理预演再到实际操作，以此达到顺其自然，经过世事磨练，事上磨，心上觉，让内心明亮清澈如镜，物来顺应，过而不着。尽管外面电闪雷鸣，我心依然淡然平静。