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前不久，有一个让很多人流泪的视频，一位妈妈和儿子在等餐。看到一位老爷爷，他拘谨的、怯生生地问：“你这里米饭多少钱？”服务员说猪脚饭套餐里米饭免费。老爷爷鼓起勇气说：“我还是只想要一碗米饭”。
此时老人女儿来电话问他是否有好好吃饭，老人说自己正在吃，而且还有肉、有猪脚。
邻桌的妈妈无声的深深的垂下头，然后，悄悄去点了猪脚饭，还特意，小声的交代服务员，一定要说是店里搞活动送的。
突然想起如莎士比亚一句话：“善良，无需言语，却能触动人心最柔软的部分。”
这个快节奏的世界里，你是否曾被一个陌生人的善意举动所打动？是否在人生低谷时，因为一句温暖的话语重新燃起希望？
英国心理学讲师克劳迪娅·哈蒙德在她的新书《善意的魔力》中指出，
充满爱和同理心的人，生活会到更有意义，更有温度，内心更富足。这是正是如今多人所缺乏的。
01
善良是人生最美的底色
俗话说：“人善被人欺。”
但我并不这么认为，善良不是退让和懦弱的代名词，而是一种强大的内在力量。它是尊重，是理解，是体谅，更是将他人放在心上的能力。
善良的人，总是散发着温暖的光芒，他们能够：
设身处地，感受周围喜怒哀乐；
推己及人，用同理心看待世界；
真诚鼓励，帮助他人重拾信心。
在《善意的魔力》一书中，作者克劳迪娅·哈蒙德分享了两个小故事，让人感受到小小的举动却有大大的善意。
第一个故事的主人公叫乌苏拉·斯通，她在伦敦北部新巴内特区生活和工作，是一家小花店的老板。
每天下班后她都会去当地超市转一转，挑选一些已经过了保质期的鲜花。
这些鲜花如果不做成廉价花束就会被直接丢弃，而做成花束后，可以卖给养老院等福利机构以及低收入的客人。
乌苏拉还为有犯罪前科的年轻人提供培训和工作机会，让他们有望在未来过上更好的生活。
除了这些，她还经常用鲜花制造惊喜——她把花束留在公共场所，并附上一张卡片，留言是：“请把这些鲜花带回家，祝您心情愉快！”
第二个故事的主人公叫伯纳黛特·拉塞尔，她是一位作家、博客作者和慈善活动家，在过去的10年中，她一直在社区内外传播善良的种子，把这视为自己的使命。
她日行一善，做过许多好事，其中之一就是装饰电话亭，并在电话亭里留下一些硬币，让有需要的人可以给所爱之人打电话。
大多数时候，乌苏拉和伯纳黛特都看不到她们的慷慨和善举有何结果。
可即便如此，她们也会毫不犹豫地承认，这些行为确实给她们带来了一些个人收获。
这种收获不是金钱或任何其他物品，而是一种纯粹的情感，一种向他人行善时产生满足感带来的温情效应。
诚然，当我们接受他人的善意帮助时，我们显然是善良的受益者。我们会感到被重视、被关心。
当看到陌生人行善时，我们也会发现这个世界比我们想的更有人性和温度。
请记住，你的一个微小善举可能改变一个人的一生；你的一句暖心话语可能成为他人渡过难关的力量；你的一次及时援手可能成为他人重新站起来的支撑。
02
善良是先照亮自己，再温暖世界
你经历过这种情况吗？
对别人总是很友善，很有同情心，却很难以同样的方式对待自己；当生活出现问题时，往往不会安慰自己，而换作朋友遇到相同的问题时，你会用温暖的话语安慰他们。
正如从小的教育告诉我们，要做无私的人，凡事总是要先人后己，这才会被视为善良的典范。
但在这本《善意的魔力》中，作者想告诉我们的是，在善待他人的同时，也请不要忘记善待自己。
书中有一项研究，研究人员在2020年4月和5月采访了来自21个不同国家的4000名志愿者，当时许多受访者正在经历新冠疫情封城带来的各种考验。
无论志愿者来自哪个国家，研究结果显示，害怕产生自我同情心理的人一般在抑郁、焦虑和压力的测量中得分较高。
在研究人员进行的另一项研究中显示，善待自己的人比较不容易心烦难过，而且也比较不惧怕新冠疫情。
所以，善待自己的人不太可能思虑过重，更善于把烦恼抛诸脑后。
一般而言，他们通常比其他人更有智慧，也更有好奇心、主动性、幸福感和乐观精神。
回到现实生活中，我们也会发现身边的人中，善待自己的人一般比较有幸福感，生活满意度也比较高，而喜欢自我批评的人更有可能感到孤独，也更有可能出现心理健康问题。
因此，适当的自我关爱是关心他人的起点，并不会让人变得自私。
事实上，你有时也会遭受苦难，感到痛苦，从某种程度上来说，你并不特别，你也不应认为自己和他人不同。相反，你或多或少都会经历其他人可能遭遇的苦难和痛苦。
在书中，作者还给我们提供了一个通过别人来善待自己的途径——社交媒体。
你可能不知道，网络上最显而易见且充满善意的地方是各种论坛和互助小组。
在这些地方，人们向生病、备孕或与恐惧症做斗争的陌生人发送积极的信息，来表示他们的关心和支持。
有些帖文可能看起来平淡无奇或多愁善感，但它们都是发自内心的，是真诚的。
成千上万的人通过这种方式获得了支持，或许这也是他们获得支持的唯一方式。
总之，如果你认为善待人很重要，那么别忘记你也是一个人，所以不要忽视善待自己。
03
善良的诀窍：既能接受善意，也能给予善意
如果说这本《善意的魔力》能给我们带来什么？
我想它最大的魔力就是：让我们所有人都能善待自己，善待他人，善待整个世界，只有这样，我们的社会才会变得更加美好。
当然善良不是所有问题的解决之法，但它可以让许多人的生活变得更容易一些。
在书中的最后一部分，作者克劳迪娅·哈蒙德给我们列出了可以让这个世界充满更多善意的20条建议。
当大家读起这本书时，可以随意从20条建议中挑选适合自己的部分。下面是令我印象最深刻的6条：
01
成为“善举观察者”
当有人善待我们时，我们更有可能善待他们，并将这种善意传递给其他人。
因此，要让这个世界充满更多善意，首先需要认识到，这个世界本就有许多善良的人。
多留心他人和自己的善举，只要你用心寻找和发现，善举其实就在身边。
02
积极参加志愿活动
志愿服务具有很强的社会属性，会给实施者和接受者带来许多收获。许多研究表明，志愿服务能提高自我价值，增强自信心，提升幸福感。
志愿服务并不是治疗严重心理健康问题的“灵药”，但确实会让人产生使命感和意义感，是一种典型的双赢活动。
无论我们决定做什么，志愿服务都可以促进我们与他人的联系，提醒我们人性的共同点。
03
不要让善举变成一种待办事项
你需要认真对待善举，但不能让善举变成一种压力。
你可以让善举成为生活中的一部分，而不对生活本身产生巨大干扰。
你不需要投入很多时间，也不需要改变世界。即使是不经意间说几句好话，也可能对那些与你一起生活或工作的人产生正面影响。
04
倾听时，认真倾听
大多数人都希望有人可以倾听他们诉说。
05
主动与陌生人交谈
陌生人不会排斥你与他们交谈。
事实上，他们也喜欢有人与他们交谈。你们可能因此度过愉快的一天。
06
行善时应忠于自己的内心
你可以选择发挥你的某项特殊技能完成一件你觉得容易而别人觉得难的事情。我们每个人都能以自己的方式行善。
因此，善良并非指我们应像圣人般做出牺牲，而是成为一个顾及他人、懂得合作的好人，既能接受他人的善意，也能给予他人善意。
04
英国哲学家罗素曾说：“在所有美德中，善良最为根本，它是世界最需要的语言。”
深有感触。
但是，关心他人前提，先学会爱自己，善待自己。有人经常对自己过于苛刻严厉，总觉得自己不够好，做的不够多。
其实这是缺乏自我同情。如果长期自我批评，容易产生焦虑自卑和孤独感，容易出现心理健康问题。
我们要允许自我不完美，这样就不会害怕失败，反而会更智慧，也更有好奇心、主动性，幸福感和乐观精神也更强。
自己先强大起来，再去施善，这样，更容易发现生活中的点滴善举。
福往者福来，也更能得到他人的善意帮助，更利于成功。
这才是解决问题的根源。
送人玫瑰手留余香，让更多的爱流动起来。
你是否曾被一个陌生人的善意举动所打动？
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