要让大家完全戒掉“睡前玩手机”的瘾是不可能的，非要在睡前玩手机，我们也要掌握正确的“姿势”，减轻对身体的伤害。

1.开灯玩手机

看手机时，应该将屏幕调到合适的光线强度，同时打开床头灯，避免完全黑暗的环境。每次看手机超过半个小时，就应让视线离开屏幕，让眼睛休息10到15分钟。

2.不要躺着玩

半躺、侧卧、俯卧都会有压迫颈椎，影响眼球、手肘、脑部的血液循环，轻则引起双眼视力差距，重则导致颈椎疾病。

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3.最好的姿势是仰着

非要躺床上玩的话，可以试试仰卧。

仰着头玩，而且不要直视手机，手机向下倾斜45度左右，这样对身体的每个部位都很合适，是对健康影响最小的方式。唯一的坏处是，手很容易酸。

视网膜动脉一旦发生阻塞，造成的伤害可能是永久性的，因此科学用眼很重要。生活中，许多不良习惯都在无形中对眼睛造成消极影响，在学习和工作之余，不妨抽点时间进行一些简单的眼保健操，给我们的眼睛一点放松的时间。