随着年龄的增长，中老年人面临着心脑血管等多种慢性疾病的风险，而合理的营养补充成为预防和治疗这些疾病的重要手段之一。
在众多维生素中，叶酸以其独特的生物活性和广泛的健康益处，备受关注！目前医学界公认，中老年人经常补充叶酸，可以防治以下4种常见慢性疾病。
一、预防中风，守护脑血管健康
在2015年中国脑卒中大会上，科学家们宣布“降压药辅以叶酸能更有效降低高血压患者发生脑卒中的风险。相比单纯使用其他降压药，辅助补充叶酸能额外多降低脑卒中21%，H型高血压人群获益会更大。
研究表明，叶酸在预防中风方面扮演着重要角色。叶酸通过降低血液中同型半胱氨酸的水平，减少血管壁的炎症反应和血栓形成，从而有效预防中风的发生。
因此，中老年人不妨将叶酸纳入日常营养补充计划，特别是有高血压的中老年朋友，推荐每日补充叶酸片（每片0.4mg），一次两片0.8mg可以有效预防脑卒中。
二、助力降压，改善心血管功能
高血压是中老年人常见的慢性病之一，长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损伤。而叶酸在降压方面也有不俗的表现。叶酸参与体内一碳单位的代谢过程，促进同型半胱氨酸的转化，从而降低血压。
此外，叶酸还能改善血管内皮功能，减少动脉硬化的发生。多项临床试验表明，叶酸与降压药物联合使用，能够显著提高降压效果，减少心血管事件的发生。因此，对于高血压的中老年人来说，适量补充叶酸是一个值得考虑的选择。
- 预防巨幼红细胞贫血
叶酸是一种重要的水溶性维生素，能有效预防巨幼红细胞贫血。这种贫血常因缺乏叶酸或维生素B12引起，影响红细胞正常生成与成熟。孕妇、长期饮食不均衡者及老年人等群体尤需注意。
通过均衡饮食，增加绿叶蔬菜、肝脏及瘦肉等富含叶酸与维生素B12的食物摄入，可显著降低患病风险。对于高危人群，必要时在医生指导下适量补充叶酸，是预防巨幼红细胞贫血的关键措施。合理补充叶酸，助力健康生活。
四、改善认知功能，预防老年痴呆
随着年龄的增长，中老年人的认知功能逐渐下降，老年痴呆的风险也随之增加。而叶酸在改善认知功能、预防老年痴呆方面显示出积极的效果。叶酸参与脑内神经递质的合成和代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能。
此外，叶酸还能减少氧化应激和炎症反应对神经元的损伤，保护神经细胞的健康。总之，补充叶酸有助于改善认知功能,减少神经损伤，从而降低老年痴呆的发病风险。
结语
综上所述，中老年人经常补充叶酸可以防治中风、助力降压、预防巨幼红细胞贫血、降低痴呆风险等多种慢性疾病。当然，在补充叶酸时也应注意适量原则，避免过量摄入导致的不良反应，建议在医生的指导下进行叶酸补充计划的制定和实施。
参考文献：
[1]中国临床合理补充叶酸多学科专家共识 [J]. 医药导报, 2021, 40 (01): 1-19.
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