一觉醒来
脖子莫名其妙疼痛、无法转动
稍扭头便会引起剧烈的疼痛
严重时肩膀和上肢都难受
甚至之后几天脖子一直处于僵硬状态和持续疼痛中
这就是很多人都经历过的“落枕”
任何疾病都有一个渐进的发展过程，一次偶然的落枕不必太担心，但频繁落枕可能是各种颈椎病的前兆。
刘某，男，37岁，晨起后突发颈部活动受限，不能转侧，颈部僵硬疼痛，听朋友介绍针灸治疗落枕效果好，抱着试一试的态度，就诊于针灸科，医生询问并查看患者后，在其双手各扎一针并嘱其活动颈部，患者当即感活动受限明显改善、疼痛缓解，继续留针20分钟后，僵硬疼痛感消失，效果立竿见影，患者连连赞叹针灸之神奇。
落枕的临床表现
01
入睡时没有任何不适，醒后急发性脖子肌肉痉挛、僵硬、疼痛，头部因疼痛被迫斜向一侧，出现转侧不利。少数患者可出现同侧肩背部及同侧上肢症状，多在颈项部一按就痛，肌肉处于痉挛状态，但没有红肿现象。
02
轻者1周内可自愈，重者可向头部及上肢放射，数周不愈。
03
落枕虽为单纯的肌肉痉挛，但成年人若经常发作，尤其是老年人，很可能是颈椎病变的反映，要重视！
落枕的原因
1、睡姿不当
头部位置摆放不当，睡觉时趴着、头歪向一侧或者身体过度蜷曲，都会让颈部一侧的肌肉、关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，从而产生痉挛，引起急性软组织损伤，局部疼痛，活动受限。
2、枕头不合适
睡眠时枕头过高、过低、过硬或者过软，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉痉挛，颈椎小关节扭错，导致局部疼痛不适。
睡眠时枕头过高、过低、过软或者过硬，都会使颈部肌肉处于过度拉伸或者屈曲的状态，从而导致肌肉痉挛引起疼痛。
3、颈肩部受凉
睡觉时不注意颈肩部保暖，颈肩部受到寒冷刺激，气血运行不畅，筋络痹阻不通，不通则痛。
4、颈椎病、“低头族”
本身患有颈椎病，如果再遇上偶尔的睡姿不当、枕头不适或者受凉，就很容易造成落枕。即可引发本病，甚至可反复“落枕”。
针刺治疗取穴
1.落枕穴
取穴：落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
2.后溪穴
取穴：当微握拳，位于第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。所治落枕为颈部上下活动受限。
3.列缺穴
取穴：两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
4.手三里穴
取穴：取此穴位时应让患者采用正坐，侧腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿势，手三里穴位于前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上。
5.悬钟（绝谷）穴
取穴：悬钟穴在外踝尖上3寸，腓骨前缘。所治落枕多为经常落枕的颈椎病患者，持续效果较长。
6.养老穴
取穴：屈肘，掌心向下，用另一手的手指按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，手指滑入的凹陷中即是。
如何预防？
①保持良好的睡姿
尽量选择平躺或侧卧，避免趴睡。
午睡时尽可能选择平躺，仰睡时则选择U型靠枕保护颈部。
②选择合适的枕头
枕头的高度应以个人身材体格为标准。原则是睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线。
仰卧：枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，保持颈部轻微后伸。
侧卧：枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜，枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。
③锻炼颈背部肌肉
要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉，它们是保持颈椎稳定的关键，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。
④工作学习时保持正确的颈椎姿势
在工作和学习时，身体保持端正坐姿，让电脑和书本与我们的视线平齐，保证颈椎受力均匀，避免久坐不动。
⑤避免运动受伤
乘坐交通工具时，不要在车上打瞌睡，以免遇到急刹车，头部冲向前方，发生“挥鞭样”损伤。因此，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。
在运动前要进行系统的拉伸运动，防止运动造成的拉伤。运动时要有意识地做好防护工作，避免外伤。
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01
凤凰院区针灸科：住院部6楼、5楼，门诊3楼
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供稿：针灸科 薛美婷
编辑：冉茂雅
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三审：唐 菲