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文/樊荣强

锻炼身体谁都知道，可是长期坚持锻炼的人却不多。正如做好事，做一件好事容易，坚持做好事却不容易；做一次锻炼容易，可是长期坚持锻炼却很少有人做到。

锻炼身体是一个长期的事情，需要坚持才能有效果。

为什么一定要坚持锻炼呢？第一，坚持锻炼可以有个良好的身体状态。身体是革命的本钱，坚持锻炼可以铸就钢铁之躯。第二，坚持锻炼可以调节心情。健身也是一种放松压力的方式，看到自己的身体状态变好心情也会变好。第三，坚持锻炼可以培养优良品质。坚持就是一种自律，自律的人做什么事都会成功。

但是，为什么很多人没法坚持锻炼呢？主要是遇到了这些困难：第一，习惯懒惰。安逸的生活养成了懒惰的习惯，想要锻炼却坚持不下来。第二，缺少时间。忙碌的生活和工作占用了一天的时间，没时间和精力进行锻炼。第三，缺乏认识。可能因为自己还年轻，觉得自己精力旺盛，身体素质还不错，还没有到需要养生的年龄，因此对坚持锻炼不重视。

如何坚持锻炼？第一，思想上引起重视。明确自己的目的，多想想身体不好带来的后果。第二，做好科学的规划。选择合适自己的锻炼项目，安排合理的时间，进行科学的锻炼。第三，循序渐进地锻炼。养成微习惯，比如从每天两个俯卧撑开始，这是一个可以达成的目标，考验的不是体力，而是坚持的毅力。只有循序渐进加严格要求，才有可能坚持到底。

坚持锻炼是为了我们自己，为了更好地迎接挑战，为了更好地享受未来美好的生活。我相信，只要坚持锻炼一定可以让自己更好。

我是樊荣强，长期致力于演讲与口才的研究与培训。我经常会以一个常见的题目写一篇500-600字的短文，总共计划写200篇作为大家参考学习的演讲稿范文。我所遵循的基本规则是我所发明的“钻石法则”。我希望通过这些范文，更明确地告诉所有人，演讲稿就要这么写，演讲就是这么简单。如果你喜欢，请关注我。