做到这一点，秋季养生你就合格了！

秋季，是养生的大好时节。

尤其是今年秋天，不冷不热，秋高气爽，气温非常舒适，只是北方因为少雨，略微有一些干燥。

这个秋天，教大家一个养生绝招，坚持下去，保管你安安稳稳过冬。

绝招其实很简单：早睡早起。

这四个字，看起来简单，做到很难。

现在人睡觉前都爱玩手机，抱着手机，打游戏，追网剧，刷短视频，一个接一个的好玩的段子划拉着，一会看得呱呱笑，一会看得泪流满面，被别人赚钱的段子牵着鼻子走。

不知不觉时间就混过去了，一看表，半夜了！

这才慌忙丢下手机，关灯睡觉。

可是脑袋很兴奋，还沉浸在刚才看视频的热闹中，难以平静。

结果就是好半天睡不着，一直折腾到凌晨。第二天一早，昏昏沉沉一整天。晚上就又清醒了，继续熬夜打游戏，看网剧、刷视频，恶性循环。

还有人更绝，一直看手机看到睡着。

熬夜的坏处，天天讲，随时讲，可还是有很多人不当回事，不放在心上。

尤其是年轻人，沉迷手机，一刻都不能放下。依仗着年轻，身体抵抗力好，暂时看没问题，等年龄一大，各种毛病就出来了。

熬夜党，不要存侥幸心理，百分百中招。

现在还有一部分老年人，白天睡的多，晚上睡不着，也开始刷手机熬夜。

本来人老了，抵抗力下降，各种身体指标也都在下降，如果还不注重养生，无节制的熬夜，毁的只能是自己的身体。

秋季是自然界收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生不能离开“收养”——这是秋季养生最大的亮点。

而这个亮点中的亮点，就是睡觉。

在秋季，只要做到早睡早起，就能顺应自然界的规律，收敛过多的阳气，增长、蓄积能量，准备过冬。

必须提醒大家的是：熬夜会消耗人体的阳气，所以要尽量避免长期熬夜。

此外，秋季补阳，是一个综合的复杂的全方位行动，需要从睡眠、饮食、起居、运动、情绪等多方面进行调整，以达到阴阳平衡的目的。