入睡困难？来点呵护睡眠的小魔法

俗话说“睡眠的质量决定生命的质量”，作为修生养息的重要方式，睡眠对人的身体健康、心理状态都联系紧密。

但是随着现代生活压力的不断增加，拥有良好睡眠质量的人越来越少，甚至一觉到天亮都变得奢侈。

如何才能拥有相对舒适健康的睡眠？安欣家来为你科普。

科学的睡眠时间

很多人在睡前为了调节情绪，会选择看一些短视频、电视剧，结果不知不觉睡眠时间越来越晚，神经越来越兴奋，要折腾很久才能慢慢睡着，这样不仅伤害睡眠神经，还会导致第二天情绪低落精神不济，造成恶性循环。

小编建议，大家应尽量养成科学固定的睡眠时间，譬如晚上22:30准时上床，早上6:30准时起床，为身体形成良好的睡眠生物钟，避免睡眠紊乱带来的不适。

健康的睡前饮食

从晚餐开始，就应该避免摄入含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶和一些软饮料，这些都可能会让你感到兴奋，难以入睡。

虽然很多人认为酒精能帮助入睡，但实际上它会干扰你的睡眠周期，影响夜间醒来的次数和睡眠的深度，因此睡前也应尽量避免饮酒。

舒适的睡眠环境

科学表明，合理舒适的睡眠环境更有助于入睡。而光线和噪音是影响睡眠环境的重要因素。

一般来说隔绝自然光、保证黑暗的环境有助于入睡；但也有人在昏暗的灯光下能更好入睡，大家可以通过小夜灯、眼罩等方式调节。

而针对声音敏感的人群，除了静音耳塞之外，还可以考虑施加一点“小魔法”，比如给卧室换上一扇高端推拉门，注入了惰性气体的双层中空玻璃＋航空级原生铝，稳稳为您拿捏舒适安逸的睡眠氛围，纵享无忧宁静。

失眠这件事说大不大，说小不小，时间一长难免对身体健康和精神状态造成伤害。想要提升睡眠质量，不妨考虑以上措施，为自己打造一个舒适无忧的睡眠体验，安安稳稳的酣睡一场。