很多人往往纠结一件事：孩子作业时应该把灯光调到黄光还是白光？哪一种灯光更有利于孩子写作业。这其实涉及灯具领域内的专业名词——色温。黄光和白光不过是不同的色温水平。既然如此孩子作业究竟该怎么调色温？护眼台灯该怎么选择？
一、色温是什么？孩子作业怎么调色温？
色温通常以开尔文（K）作为单位，是用来描述光源发出光线颜色特征的一个物理量。它的数值大小直观反映了光的颜色倾向。一般而言，色温低于3000K的光源呈现偏红黄色的暖色调，给人一种温馨、宁静的感觉；而高于6000K的光源则偏向蓝白色的冷色调，使人感到清新、精神振奋。
护眼台灯十分重视色温这一技术指标，这是因为色温作用十分重要。
首先，人类的生理节律深受自然光影响，日出东方时的温暖阳光唤醒我们的身体，夜晚降临后的昏暗光线则引导我们进入休息状态。优质的护眼台灯通过可调节色温的功能，模拟这一自然规律，帮助使用者维持良好的生物钟，尤其是在昼夜颠倒的工作环境下尤为关键。
其次，合适色温能减少蓝光伤害。短波蓝光对视网膜存在危害，并干扰睡眠质量。护眼台灯通过优化光谱成分，可以降低有害蓝光比例，同时保持足够的明亮度，实现保护视力与高效照明之间的平衡。
第三，合适色温可以提升学习工作效率。不同色温对人的心理和生理状态有着显著影响。例如，较高色温能增强注意力和警觉性；而较低色温则有助于放松身心。因此消费者在不同活动中应用不同的色温水平，能受到极强的正面影响，有助于学习、工作效率的提升。
从护眼台灯的国家标准（《读写作业台灯性能要求》）来说，青少年儿童夜晚读写作业最适合的色温水平是4000K。也就是说一盏恒定4000K的台灯足以满足夜晚读写对于色温的要求。
二、护眼台灯该怎么选？
除了前文提到的色温，我们在选择护眼台灯时还要关注以下要素。
1. 照度及均匀度落
首先关注的是照度及其均匀度。照度过弱会导致视觉压力增加，而过于强烈的光线同样会对眼睛造成损害。国际标准推荐的读写作业照度应在500lux以上。同时，均匀的光照分布至关重要，理想情况下，桌面各处的光照强度差异不应超过1:3，以减少明暗对比给眼睛带来的额外负担。
2. 显色性
显色性（CRI），指的是光源对物体颜色的显现程度。高质量的护眼台灯应当拥有不低于90的CRI值，有助于减少因颜色失真导致的眼睛调节疲劳。
3. 频闪防护
频闪现象，即灯光忽明忽暗，虽不明显却足以引发头痛、眼疼甚至恶心等症状。优质护眼台灯应具备无频闪的特点，确保光线输出稳定平滑，为用户提供一个舒适无扰的视觉环境。
4. 蓝光危害等级
在选购时，务必查看产品的蓝光危害等级，优先选择标注为RG0（无危险）的产品，确保即使长时间使用也无需担心蓝光对眼睛的不良影响。
5. 紫色灯珠激发
近年来，一些高端护眼台灯比如lipro、漫书雨K1、柏曼光环系列等引入了紫色灯珠激发技术。通过仿效自然光的光谱分布，呈现更加贴近真实太阳光的照明体验。这种技术不仅显著增强了光线的自然度，还从光源根源上有效减少了有害蓝光的释放，进而大幅度提升了蓝光防护性能，全面呵护视力健康。
6. 红光护眼模式
红光模式是护眼台灯领域新兴的一项前沿技术，它通过释放特定波长的红光，促进眼部血液循环，缓解长时间用眼造成的视疲劳。集成这种功能的台灯尤其适用于晚上阅读或工作，既能确保充足的亮度，又能在一定程度上缓解眼部的疲劳感。
总之，孩子的视力健康不容忽视，调整室内灯光固然重要，但选择一款无需繁琐调节、专为护眼设计的台灯则更为关键。