秋风起，落叶飘，本应是惬意舒适的时光，可是对于过敏性鼻炎患者来说，秋天的脚步声常常伴随着喷嚏、鼻涕和眼泪的接踵而至。你以为过敏的季节已经过去了？实际上，秋天也是过敏高发季。那么，秋季出游要注意什么呢？哪些植物是罪魁祸首？如何有效预防花粉过敏？
PART01
秋天为什么容易过敏？
很多人对春季花粉过敏的印象深刻，尤其是对五彩缤纷的花朵产生的花粉非常警惕。但你知道吗，秋天的过敏同样频发，甚至有时比春天更严重。秋季的过敏性花粉并不来自漂亮的花朵，而是树木、杂草等植物散发的微小花粉颗粒。
秋天的空气干燥，气温宜人，加上微风频繁，使得花粉得以在空气中广泛传播。特别是在10月国庆假期，正值许多植物的授粉期，加之户外活动增多，很多人暴露在高浓度花粉的环境中，导致过敏症状加剧。
PART02
秋季花粉过敏的常见植物有哪些？
秋季引发过敏的植物通常为一些树木和草本植物，这些植物的花粉轻盈，易于随风传播，尤其是在空气干燥、微风轻拂的天气里，花粉浓度常常飙升。
以下几类植物是秋季过敏性花粉的主要来源：
蒿属植物
蒿属植物的花粉是秋天过敏的主要罪魁祸首。它们的花粉颗粒小，扩散范围广，极易引起过敏反应。常见的蒿属植物包括黄花蒿、艾蒿、青蒿等，它们广泛生长在田间、荒地和路边。
黄花蒿（Artemisia annua）：这种植物广泛分布，尤其在秋天花粉期，它的花粉是过敏性鼻炎患者的天敌。
艾蒿（Artemisia argyi）：艾蒿除了用于中医艾灸，也是一种常见的过敏源。
青蒿（Artemisia apiacea）：常用于中药的青蒿，也是秋季花粉过敏的罪魁之一。
藜科植物
藜科植物在秋季也容易释放花粉，尤其是在干旱和温暖的环境下。藜科植物的花粉易于随风飘散，造成过敏。比如常见的灰藜（Chenopodium album）在城市郊区和荒地都能找到。
豚草属植物
豚草属植物的花粉是极具致敏性的，它们常见于路边、草地和空旷地带。尤其是过敏体质的人，一旦接触到豚草花粉，可能会出现剧烈的过敏反应。
PART03
花粉过敏的典型症状
如果你是过敏体质，可能会经历以下症状：
打喷嚏：这是最常见的过敏反应，尤其是在早晨或户外活动后。
流鼻涕：透明、稀薄的鼻涕是典型的过敏性鼻炎症状。
鼻塞：由于鼻腔黏膜充血肿胀，导致呼吸不畅。
眼部症状：眼睛发痒、流泪，甚至结膜充血。
皮肤瘙痒或红疹：某些严重过敏的患者可能会出现荨麻疹或湿疹样皮肤反应。
PART04
专业建议：如何防护？
花粉过敏是一种由免疫系统对花粉颗粒的异常反应引起的疾病，治疗和预防至关重要。以下是几条专业医生建议的预防措施：
远离高花粉区域
尽量避免在花粉浓度高的地区停留，如草地、公园和树木茂密的地方。尤其是在蒿属植物盛开的秋季，过敏体质的朋友们应远离这些区域。
选择合适的出行时间
秋季花粉浓度通常在上午10点至下午4点达到高峰，尽量避免在这个时间段进行户外活动。如果确需外出，选择大雨过后或阴雨天，此时空气中的花粉浓度会显著下降。
戴好防护口罩
外出时佩戴防护口罩能够有效过滤空气中的花粉颗粒，尤其是N95或KN95级别的口罩，其过滤效果更为显著。此外，戴上墨镜或近视眼镜也能减轻花粉对眼睛的刺激。
保持居室清洁
每天早晚保持房间通风，但要注意在花粉浓度高峰时段关闭门窗，减少花粉进入室内。此外，使用空气净化器可以显著降低室内花粉含量。定期清洁家居环境，尤其是地毯、窗帘等容易吸附花粉的物品。
保持个人卫生
户外活动后，及时更换衣物、洗脸、洗手，减少花粉残留。洗头也是一个有效的措施，因为头发容易吸附空气中的花粉。
鼻腔清洗
如果你感到鼻塞、鼻痒或流鼻涕，可以通过生理盐水清洗鼻腔。鼻腔冲洗能够有效清除黏附在鼻腔内的花粉颗粒，缓解过敏症状。