庆哥
特立独行水瓶座
日常干货总结癖
分享生活，读书、工作、育儿
在微博刷到一位92岁奶奶一天的独居生活上热搜，好奇点进去，一个画面一个画面地看，奶奶的精神状态领先多少晚辈们。
奶奶自理能力杠杠，生活充实而有序，一大早起来烧水，扔垃圾，煮早饭做配菜，胃口很好能吃三大碗。
接着她会花点时间做家务，叠纸剪纸，打扫卫生，保持家里清洁，家务做得差不多就拿着拐杖出门捡板栗。
中午回家休息然后为自己做午饭，下午老姐妹过来聊聊天，还把自己捡到的板栗分享给姐妹，成就感满满。
晚上也显得不无聊，忙着做饭，一边吃饭一边看电视，差不多时间就关电视睡觉了。
这就是一位92岁，健康平静地生活着的老人的一天日常，很多人看完后也盛赞老人的精神气。
而我从中看到的是这个老人多么孤独，可是她又多么从容地面对孤独。
人老后，是一个需要独自面对孤独的消失过程。
我想到了我的外婆，她人生的最后5年因为双脚不能行走终日躺在床上，因为太老，同龄的朋友兄弟姐妹都死得七七八八，她熟悉的世界渐行渐远。
子女只能每天来送饭时看一看，但是因为她耳聋，与人也无法交流，每天就静静地躺着，孤独地躺着，有时候也会自言自语，但大部分时间像消失了一样的宁静，好像世界已跟你无关，你活着，但只是纯粹地呼吸着。
这种绝对的孤独感，我看着心痛，但又无能为力。
人的一生，终究是要面对一次彻底的孤独，甚至是，你不必等到老，现在的人就已经很孤独了。我儿子放学都找不到玩伴了，同学都要补习或者上兴趣班，还有的人即便跟家人面对面也只是玩手机，彼此也都是孤独的。
而我也经常要面对孤独，因为是自由工作者，好长一段时间都不需要面对同事、领导。每天早上跟老公说完再见，送完孩子上学后，接下来的一天都得独自面对自己，一个人一支队伍地活着。
怎么让自己孤独里，更从容更有节奏感地面对一天的生活，是我每天都得面对的现实问题。
心流时间，对抗孤独
朋友目前不上班但是每天她会假装去上班，8点出门，在咖啡馆打开电脑找工作半天，中午找个小店吃饭，下午继续到咖啡馆打开电脑浏览资料。
她必须要在有人气的地方呆着才不至于感到孤独。
我的感觉相反，我喜欢每天静静地在家上班，一方面是性格使然，另一方面是因为的工作不需要依靠别人，也无需依靠外界的刺激我都能随时找到自己的心流时间。
创造心流时间是忍受孤独的重点。
我每天6点起床，写稿到7点，做早餐、吃早餐、送孩子上学，回家写作到12点，吃简单的午餐，听播客，午睡四十分钟，下午读书，做家务，接孩子，做晚餐，晚上辅导作业、读书、睡觉。
每天的生活内容都很饱满，我独处的时间有八九个小时，这段时是我独自一人的心流时间。
就如那位92岁的奶奶，每天都能沉浸式干活，没人要求她怎么做，但是可以创造一种可以沉浸在心流里的生活方式，每天都有生活的奔头。
我妈妈在农村生活，我很怕她感到孤寂，可是每次假期回去，我都能感觉她能把一天的日程安排得很紧凑。
五点起床，洗衣服、做早餐、去菜地浇菜、看水稻长势，拔草，回家煮饭，看电视，喂鸡，打理门前种的花花草草，清洁卫生，这些工作她都得一个人做，每天都把生活过得很有秩序感，很享受其中，难怪让她到市区生活一周就说要回家。
我妈种的水稻，玫瑰花
对于我妈妈老说，种菜种地让她有成就感，我有次拿了几棵姜花苗回去让她种，她认真地施肥打理，某天爆开了一朵朵白色的姜花，她剪下来插在透明的罐子里，满屋香了几天，她开心得不得了，妈妈通过种植掌控了她的世界。
《心流+发现心流》里说，熬过孤独唯一的方法就是设法整顿注意力，不让精神熵损害心灵。”
心以为然，当你将注意力用在发现、创造喜欢的事，你便很少感到孤独。
健康让你不怕孤独
鲁豫在播客《岩中花述》里对话《东京八平米》作者吉井忍，吉井忍是独居女性，她很享受这种孤独又自由的生活，但是她自己也真诚地说到，一个人住最怕的就是生病。
你会觉得自己很凄凉，很孤独，会自怜自悯。所以她给自己的解决方案是买保险以及尽最大的能力保持健康，用健康的生活方式开始独自的生活。
保险可以给无依无靠的人以安全感，但更大的安全感当然是身体健康。
只有健康的身体能让你继续探索生活的快乐，健康会让我感觉良好，觉得生活的一切尽在掌握之中。
要保持健康的生活习惯，让自己有高质量的生命时间，才能无惧孤独感的来袭。
亲戚家的奶奶89岁一个人住，很少听她抱怨什么，因为她的身体很硬朗，很多事都能自己做，每天早上做运动，自己做饭，吃得健康，没有习得性无助感，89岁看起来最多就七十来岁。
我觉得她在抗衰老，保持身心健康上是花了时间和心思的，她每天读养生书，而且真的去实践，煲什么汤有什么功效她都了如指掌。
她在孤独里保持乐观，也跟她的身体素质有很大的关系。
插画师：Julia
当我健康的时候，我认为自己能克服任何难题，小小的孤独可以被强大的掌控力消除。
而将来，我们面对孤独的日子终将是要来临的，抗衰老的健康生活方式要提前开始。
《抗老生活》里说，不健康的生活方式会让血管老化，程度越严重的患者，其面容出现斑点、皱纹、皮肤松弛的现象越严重，外貌年龄也远超实际年龄。
我觉得衰老的容貌也是小事，最怕的是血管老化引发其他的疾病。
在医院神经外科工作的朋友告诉我，那些中风不能动弹的病人，终日躺在床上是何其的孤独。
我觉得很多老人不是病死的，是孤独死的，吉井忍说她的邻居就是孤独死，没有交际，足不出屋，他死后房间里的垃圾要清理2个月才能清理完。
面对孤独，我决定用健康的生活方式对抗，我强壮，我美好，即便是孤独，我也是感觉良好的孤独。
为对抗孤独做的自律的事
孤独地健康，就要有一个人生活也得自律的精神。
即使一个人生活也不要大吃大喝，感觉到饿了，也不要马上寻找食物充饥，在家里呆很容易对食物上瘾，觉得无聊就吃零食，还没感到饿又开始下一顿。
当然也不要走极端，一天只煮一顿，要一日三餐准时吃，保持正常的饮食生物钟。
另外更不要为了一点不剩，吃光所有 饭菜，只要感觉到饱了就不要再吃了。我一个人在家工作的时候很容易走极端，要么就煮一大锅粥，一天靠这锅粥续命，要么就晚上吃得太过于丰富，把小孩吃剩的饭菜，全部归我，导致我日渐肥胖。
我不那么怕孤单地工作，我怕一个人孤独工作久了，不用面对群众，没有形象的压力，越吃越多，变成一个孤独的胖子。
所以最近，我了让自己变得健康，我尽量也会走出门散步，找机会跟比我年轻的人聊天。
你还可以到养生馆去找人按摩，别人捧着你的腿的时候，不那么孤独，每次我经过楼下的养生馆，我也会看到一些老奶奶走进去，当有人细心地呵护你的脚的时候，你的孤独感不那么强烈。
另外，不要总是在互联网排解孤独，试试放下手机，创造与人的接触与大自然的接触，当你走到另外一个空间，感觉没那么寂寞了，孤独感是会随着空间的变化而变化的。
未来的一段时间，我都会孤独地工作，老了也许也会面对像我外婆一样的孤独。
谁能逃避孤独？尼采说，我期待一个人，我去寻找那个人，最后，我找到的始终是我自己。
陪伴你的，最后还是你自己，枕边人也未必能理解你的一切。
生命，是一场孤独的跋涉，一个人走，一个人流浪；一个人哭，一个人笑，一个人坚强。
归根到底，最重要的是找到滋养自己的力量，让自己健康，坚强，学会在孤独的世界从容生活。
作者简介：庆哥，读书、养心，好好生活。微博：@独一无二的庆哥
我的新书《像我这样的人，就该灿烂过一生》，爱自己，养自己，做自己的贵人。