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嗨！又见面了！今天在点进来的瞬间，有没有被丰富的色彩冲击得眼前一亮的感觉？
那么，恭喜点开这篇文章的你，已经发现了全世界最简单的一种让生活轻松起来的方法——彩虹式生活！
从“多巴胺”到“Kidcore”，这两年的流行趋势中，人们开始抛弃曾经风靡的“性冷淡”黑白灰色，转身投入丰富的色彩中。
彩虹式生活，与“极简”恰恰相反。丰富、多样、明亮、鲜艳，是蓬勃昂扬的状态，更是包容开放的生活态度。
小到饮食，大到家居，向内疗愈，向外社交，生活中的每个场景，其实都充满彩虹色释放的多巴胺。而我们的身心健康、工作状态、情绪和大脑，都正在被潜移默化地影响。
是时候进入一场彩虹式的生活了！在丰富多样中寻求人生的另一种“不费力”的轻松解法。
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☞彩虹式疗愈
压力社会下，如今出现心态和情绪问题的都市人有增无减。焦虑、烦躁、悲观、茫然，“情绪病”多种多样，有人选择喝酒发泄，也有人选择求医问药，但归根结底，我们都期待对于生活的感受能有更积极的转变。
其实，对症下药，色彩也能解决你的困境！例如蓝色、绿色对压迫和焦虑情绪更有效，而红色、黄色则对悲观抑郁更有效。
是时候来一场彩虹式疗愈了！把更日常的情绪调控方式融入生活。
《自我升级的大脑》
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记性差，注意力不集中，有“脑雾”，感觉头脑昏沉、思维迟钝、情绪低落……别怕！其实即使成年之后，大脑还具有很强的可塑性。
本书介绍了20种不同的自我实验方案，每天只需15分钟，就可以稳步提升认知能力。书中提到，光的颜色会影响大脑对光照的反馈方式，在提升精神状态方面，蓝光的效率是最高的，更能强化大脑功能。
在白天消解睡意、提升执行能力方面，蓝光照射比白光照射效果更好。在提升记忆表现方面，蓝光比琥珀色光效果更好。
《暗示力》
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在日常生活中，有很多无形的力量在控制着我们的思想，而我们却完全不曾意识到它们的影响。
它们可统称为暗示力！比如颜色、场所、天气、他人、文化、姓名、标签、符号……它们中有些能推动我们作出更明智的决策，另一些则会带来破坏性。
从这个角度来说，暗示力，是比说服、指示和命令等外显因素更强大的力量。洞悉了何为暗示力，就掌握了重塑人们思维、感觉和行动的法门。
☞彩虹式饮食
现在最流行的多巴胺饮食，正是彩虹饮食！这是美国癌症协会（ACS）推荐的饮食方法。
这种饮食按照彩虹原则，把水果和蔬菜分成各种颜色，不同颜色的蔬果营养价值都不相同，多色搭配不仅营养均衡，也是心情愉悦的好方法。
其实，这样的饮食对肠道健康和抗衰也有很好的功效哦～
《身体的问题，肠知道》
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本书是哈佛大学医学博士的20年研究成果。看书名就懂了：万病始于肠，肠道好，才是真的好！
书中所有的方法，作者本人在生活中都尝试过，并且看到了其中产生的有益变化。
本书中提到，植物中含有许许多多的植物营养素，这些植物营养素作为强大的抗氧化剂，不仅能够保护我们的细胞免受伤害，还能帮助细胞修复已经出现的损伤，是非常重要的抗衰老营养素。
食用富含植物营养素的食物，很可能是最好的抗衰老的饮食建议。而想这么做很简单，就是吃五颜六色的食物！
《幸福的16种大脑类型》
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如果你用了很多心理自助的方法，还是没法摆脱焦虑，那么这本书可以帮助你从根本上改善情绪。
5分钟测出大脑类型，就可以结合书中的7个专业却简单的神经科学幸福秘诀，制定出个性化健脑方案。
书中提到，快乐食物应该是指能带来当下快乐和长久幸福的食物，它们颜色丰富，如有机水果和蔬菜、鱼类和肉类、坚果、健康食用油、鸡蛋、无糖蛋白粉、黑巧克力、未经加工的食品、血糖生成指数低的食物、高纤维食物。
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☞彩虹式家居
家和办公室，是每个都市人停留最久的地方。
也正因如此，卧室的布置、工位的设计，很大程度上影响着我们的状态和心情，甚至一天的工作效率。
是时候花些精力，把明媚的彩虹色融入生活的场景了！不论是丰富的绿植、多彩的摆件，还是桌布和椅子的颜色，都正在悄悄对我们释放能量！
《打造完美之家》
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阅读本书就像是对自己的审美进行了一场洗礼。本书配有大量精美的摄影作品，从宏观设计到微观创意，助你打造你的理想住宅。
成功的房屋设计——从构思巧妙的单间公寓到公认的的建筑杰作，都遵循了同样的原则，完美平衡着五大要素：空间、光线、材料、自然和装饰。
书中提到，从室内装饰的角度来看，要想让住宅富有个性，第一步就是增添色彩。浅色会给大房间带来生气，深色会增加小房间的亲密感，打造属于你的彩虹色房间吧！这将成为你的专属空间。
《苔藓，郁金香与面包》
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这本书，从我们每一天都要接触到的植物（吃的饭、蔬菜、水果、路边的花、树，我们平时喝的茶、咖啡），关联到历史、地理、生物知识，帮我们很容易记住书里涉及到的多学科的知识。
本书中搭配来自全世界36家博物馆、文化馆、图书馆提供的200余张高清画册，捕捉了植物史的辉煌瞬间；用6大阶段汇聚成了这本充满人文与科学的启发之书。
书中提到，当园艺热兴起，人们在层叠的绿色和各色的花果中消遣，色彩丰富的园艺植物让人们在城市中也能感受四季，获得幸福感。
☞彩虹式社交
这两年，mbti测试盛行，连很多公司面试都会把这个测验结果考虑在内。在测试中，人们根据各种特性被划分为理想主义的“绿人”、理性的“紫人”、秩序感强的“蓝人”等等。
成年人往往规避冲突，避免麻烦，同“色系”的朋友就成为生活的舒适区，但其实，和丰富多彩的不同“色系”的朋友社交，也能赋予我们自己所不具备的功能和特性，为我们打开更广阔的视野，感受更新鲜的生活。
是时候来一场彩虹式社交了！新世界的大门，从此刻开启哦～
《当大脑陷入孤独》
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本书揭示了“孤独”从神经生物学和社会心理学方面对人产生的深层作用机制，并以此来警醒人们重视孤独、改变孤独现状，向着更加阳光、积极、人际密切的方向发展。
书中通过分析孤独的大脑成像、血压分析、免疫反应、压力激素、行为和基因表达等方面的研究成果，来展现孤独对人的心理和身体健康所产生的负面影响不亚于吸烟。
人的天性需要社会联结！更丰富的联结，将为我们打开更广阔的世界。
《人的七张面孔》
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生活中，“彩虹式社交”必不可少！因为高质量的人际关系不仅能滋养你的生活，更能助力你的事业。
这本书中的人际沟通方法可以帮助你建立更好的人际联系，通过真实的数据和卓有成效的练习工具，全面提高你生活中的人际关系质量。
书中揭示了大脑中的“7张情绪面孔”，指出了沟通中要提防的“6只黑手”，以及如何通过不经意的线索，捕捉人际沟通细节的技巧。
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本期策划：芦丁
编辑：芦丁
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