你是否经常有这样的烦恼，头发很容易掉，那么本文，健康管理师 营养师媛的小口袋我，就来说说护发的小妙招。
原文节选自国外营养师文章，由我整理总结翻译。
1 冷却
嘿，朋友们，说到护发小秘诀，咱们得聊聊“冷静”点儿的做法。你知道吗？那些热乎乎的造型工具，虽然能让咱们的发型瞬间变美，但长期下来，它们可是头发的隐形杀手哦。所以啊，下次想要卷发或直发前，记得先给头发喷点热防护喷雾，就像给它们穿上小盔甲一样。然后，尽量把工具调到最低温档，手脚麻利点，别拖拖拉拉的。最重要的是，别天天都这么折腾，给头发留点休息的时间，它们才能保持健康闪亮嘛！
2. 温柔以待
说起护发，咱们得学会对头发温柔点。热造型工具虽然方便，但频繁使用真的会让头发变得干枯易断。想象一下，你的头发就像娇嫩的植物，需要细心呵护。下次使用时，记得先来个“防护罩”——热防护喷雾，它能帮头发抵挡一部分热伤害。然后，选择最低的温度设置，快速完成造型，别让头发长时间暴露在高温下。最重要的是，别天天都依赖这些工具，给头发一些自然呼吸的时间，它们会感激你的！
3 少染发
说到染发，可得悠着点！咱们得对头发温柔点，毕竟漂白啊、化学处理这些，都是头发的隐形杀手，让它们变得脆弱不堪。挑颜色时，尽量选跟你自然发色相近的，这样既能换个新形象，又能把伤害降到最低。还有啊，用染发剂前，别忘了做个局部测试，就像给头发做个小体检，确保它不会过敏或者反应太激烈。这样，美丽和健康就能兼得啦！
4 修剪的乐趣
嘿，你知道吗？定期给自己来个小修剪，那感觉就像是给头发做了个SPA！剪掉那些分叉的尾巴，就像是告别了过去的小烦恼，让头发告别杂乱无章，迎接更健康的生长周期。每次修剪完，看着镜子里的自己，都感觉头发更轻盈、更有活力了。而且，这样做还能预防进一步的损伤，让你的秀发从根部到梢部都强韧有光泽。所以，别犹豫了，定期给你的头发来个“瘦身”计划吧！
5. 减少压力
你知道吗，压力这玩意儿，简直是头发的隐形杀手！长期紧绷着神经，不仅心情会变差，连头顶的秀发都可能悄悄跟你说拜拜。想要保住那一头乌黑亮丽的秀发，得学会给自己减压。试试每天深呼吸几次，或者找个安静的地方，闭上眼睛冥想几分钟，让心灵来个小憩。还有啊，别把所有事都扛在肩上，学会放手，让朋友和家人也分担一些。运动也是个好方法，跑跑步、游游泳，让汗水带走烦恼，身体放松了，头发自然也会更加健康哦！
6 少接发
说到发辫和接发，可得悠着点儿！咱们别一股脑儿地追求美丽，忘了给头发放个假。每次戴上那些美美的接发或者编上精致的辫子，记得别超过两三个月哦。为啥？因为长时间让头发承受额外的重量和拉力，它们也会喊累的。还有啊，尽量避免那些紧绷绷的发型，它们虽然看起来酷酷的，但长期下来，对头发的伤害可不小，可能会导致断裂、脱发，甚至影响头皮健康。所以，美丽的同时，也要记得给头发一点关爱，让它们也能自由呼吸，保持健康光泽。
7 护发素
嘿，朋友们，你们有没有发现，每次洗完头后，头发总是感觉有点儿干干的，像缺了那么点啥？没错，那就是护发素的魔力时刻了！每次洗完头，记得给你的秀发来个“营养大餐”——护发素。它不仅能让你的头发变得柔软顺滑，还能悄悄地为你的发丝穿上防护衣，抵御那些讨厌的阳光伤害。想象一下，阳光下的你，秀发飘逸，自信满满，全靠这小小一瓶护发素在背后默默支持呢！所以，别偷懒，每次洗发后，都记得给头发来点“特别关照”吧！
8 减肥要注意
说到别急着减太快这事儿，真的得悠着点。你想啊，突然间体重嗖嗖往下掉，听起来挺美，但实际上可能会让你头疼不已，特别是那头发，说不定就跟着“离家出走”了。为啥呢？因为身体需要时间适应变化，快速减重会让它措手不及，影响到营养吸收，头发自然就遭殃了。所以啊，还是慢慢来，选那种健康又稳妥的减肥计划，比如均衡饮食加上适量运动，这样不仅能保持好身材，还能让头发乌黑发亮，整个人都精神焕发！
文/媛的小口袋
9 足够营养
另外，咱们得照顾好自己，别让身体缺了啥。营养跟不上，头发也会不开心。时不时检查下，看看身体是不是少了啥关键元素，缺了就补补，让头发亮闪闪。
10 睡眠
晚上睡觉，试试那丝滑的绸缎枕头套，跟头发来个温柔相拥，减少摩擦，醒来头发还是美美哒。再给头部来个放松SPA，揉揉按按，感觉整个人都活过来了，头发也好像更有活力了。
那么你会如何保养头发呢？