给无数有抑郁情绪的人推荐过《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。
“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。” 蛤蟆先生哭着跟心理医生说道。
在我们的日常生活中，这种感觉有没有似曾相识？也许在无数个平淡的日子里，某一瞬间，看似积极乐观的你，突然间失去了快乐的能力。自己的情绪变得像一盘散沙，自己就像一个泄了气的皮球，做什么也没有力气，甚至觉得活着都没意义。
这些压力越大，就越失眠，就越容易情绪低落，对自己不自信，表现出消极怠工，这样就形成一个恶性循环，时间长了就会产生抑郁的倾向。
我们每个成年都经历过这样，或那样的痛苦，有的人甚至陷入抑郁的沼泽无法自拔。 我们很多时候没有意识到，我们人生经历的大部分痛苦，其实是我们自己一手谋划并造成的。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德，根据自己多年的心理咨询经验撰写的一本书。这本书用经典童话《柳林风声》的动物们作主角，演绎一个心理忧郁的人，去做心理咨询疗程的标准版本。
这本书被认为是大众普及版的心理咨询书籍，比起晦涩难懂的心理学专业书籍，普通人都能看懂，且读起来轻松愉悦。
作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处？让读者看到童年经历，对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，带着独立、自信、充满希望地生活。
蛤蟆原本是个爱说爱闹的家伙，是大家的开心果。它有个性，穿着时髦，爱冒险，是个令人羡慕的富三代。但它从来不对朋友发怒，害怕和任何人发生冲突。即使别人让它很不舒服，也总是能忍则忍。蛤蟆很少在意自己内心的感受，把别人的感受放在自己的感受之上。
蛤蟆先生由于原生家庭的原因，在自己的成长环境里，遇到一些考验，让自己越来越迷茫，最后变得抑郁。
以前那个诙谐幽默、助人为乐、愿意在各种场合下崭露头角的蛤蟆先生，变得不修边幅、忧郁孤独，完全是一副挫败感的样子。
更让人讶异的是，当蛤蟆备受责难时，它从来不会表现出愤怒，而是心生内疚。心里想的却是，先安抚别人，只要能让别人重新喜欢上它就行。于是为了取悦别人，就承认自己错了，然后，同别人一起对自己进行自我批判。
在我看来，蛤蟆先生是典型的讨好型人格。面对自己的讨好型人格，想改变就需要勇敢的说“不”。
当我们不相信自己能改变，或不愿意去改变时，我们只能一直呆在痛苦之中。拒绝改变，只会迎来更大的痛苦。人如果过度压抑自己，情绪最终会爆发。或许，哪里有压迫，哪里就有反抗。没有人可以一直被压抑着。
那些从小被压抑的人，只要一有机会，就会做出惊人的反抗。这也是为什么从小家教特别严厉的人，离开家后，更容易做出让人意外的事情。
心理医生发现蛤蟆的遭遇，是它自己和别人共同谋划的一场，发生在自己身上的悲剧。它总是在玩一个叫“可怜弱小的我”的游戏，每次它都能全情投入，最后赢了游戏，然后把自己输掉了。
决定命运最好的时机是童年。蛤蟆委屈的样子就像个孩子，它从来没有意识到，成年的它还处在儿童自我状态。
从出生起，父母是孩子最初面对的人，由于孩子弱小，父母强大，孩子必须适应父母的每一次喜怒哀乐。
蛤蟆追忆自己的童年，看老照片时，它发现自己极少是照片的主角。它的童年没有得到父母全然的爱和关注，也没有多少关于快乐的回忆。
父亲总是对它批评责备，嫌蛤蟆不够好，长期地苛责，让蛤蟆认为父亲永远是对的，而自己永远是错的。母亲很少拥抱它，并且永远把蛤蟆当成孩子看待，这让蛤蟆一直无法独立。
为了得到父母的爱，蛤蟆不得不做出取悦、道歉、依赖等顺从行为，这也让蛤蟆养成了依赖和讨好型人格。
成长的本质就是逐渐打破依赖关系，成为独立人。
顺从导致蛤蟆把把依赖当成生活方式，童年依赖父母，成年依赖外界的肯定，一旦收到负面反馈。它要么取悦他人，要么自我批判，久而久之，痛苦不堪。
从小受父母打压的蛤蟆，内心敏感脆弱。别人都知道它脾气好，可是想一下，蛤蟆真的不愤怒吗？它当然会愤怒，只是蛤蟆觉得如果它生气了，就会受到自我惩罚。结果就是自己吞下怒火，化成深深地自责和内疚。
蛤蟆的行为是不是很像我们生活中许多成年人，外表谦恭，总会先考虑别人的感受。遇到不良状况，不管是不是自己的错，总会先安抚别人而道歉。
生活中，要勇敢争取，这是爱自己的开始。如果不想痛苦，就能找到各种结束痛苦的办法。或许，当我们努力使自己变得更好，我们周围的一切也会变得更好。
这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候都要相信，真正能够治愈自己的人，还是自己。谁都有过去，谁也有不堪，但要学会接受自己的一切，正视自己一切，才会有信心面对未来。
蛤蟆从一开始像个孩子一样依赖父母权威，依赖心理医生给他一个答案，通过追溯童年的经历，做到直面内心的恐惧，最后幡然醒悟。这个世界上，没有人可以真正帮你，没有人可以给你答案，能帮你的人只有你自己。要学会释放情绪，拒绝长期压抑，这是减少痛苦的前提。
每个人成长的过程，都带着原生家庭的烙印，我们从依赖随性，走向成熟，必然要经历生活的锤炼和吊打。书里的蛤蟆先生从忧郁中走了出来，获得了新生，我们何尝不是书里的那个蛤蟆先生呢？
无论我们遭遇怎样的逆境，都要记得我们有选择的权利。当陷入无助状态时，当觉得开心是非常困难的事情时，当再怎么努力总是会陷入负面循环时，不妨去读一读这本书。
如果你是父母，在育儿问题上总是焦头烂额；如果你是一个看似好脾气，却一直处在高压状态，隐忍懂事的成年人；如果你正经历人生低谷，迷茫或者能量低的状态，来读一下《蛤蟆先生去看心理医生》吧。