今天要说的这五个动作
虽然看起来有点“羞耻”
但对健康很有好处！
废话不多说
让我们直奔主题
下面这五个动作
大家可以趁四下无人的时候
自己偷偷试一下
01
让别人摸摸自己
有对象的朋友们
可真是有福了
有一项研究发现
被别人触摸
可以降低皮质醇水平
减少焦虑、抑郁、压力、疼痛
经常被触摸
对健康好处很大
研究还发现了
触摸的部位不同
产生的效果也是不一样的
各个部位对比下来
摸头、摸脸是效果最好的
没对象的朋友们
也先别慌
其实你们也是能享受到的
比如被按摩师傅按摩
或是被毛绒绒的毯子裹住
都是能实现相同效果的
下次情绪不佳
压力很大的时刻
可以试试上面这些事儿
瞬间扭转精神状态
02
在花坛里蹲着
生活不只有诗和远方
还有小区楼下的花坛
有人研究了
“居住地绿化程度”和“焦虑发生率”
之间的关系
结果发现
住的地方绿化越多
抑郁及相关风险就越低
原理是啥咱不太清楚
但只要是在
绿色植物多的地方待着
对改善焦虑抑郁就有积极影响
所以心情烦躁时
不用去多远的地方亲近大自然
小区楼下的绿化带里蹲会儿
就能获得足够的情绪调节了
03
玩手机时做这些姿势
具体是有四个姿势
大家可以参照下图
这些姿势都有点奇怪
但它们有个共同点——
拉伸身体
提到运动
大家想到的都是走路、跑步
而看似没啥用的拉伸姿势
其实也能带来不少的好处
有这样一项研究
把参与者分成了两组
其中一组每天步行30分钟
另外一组每天拉伸运动30分钟
结果发现
做拉伸运动的那一组
血压下降的更多
肌肉被拉伸时
血管结构也随之变化
血流阻力变小
所以血压问题就得到改善
04
嘴里咬支笔
有研究数据显示
面部表情可以影响情绪
微笑的表情
能让人感到更快乐
基于此
就有人做了一个奇怪的实验
让实验者嘴里咬支笔
“模拟”出微笑的动作
结果发现
还真的骗过了大脑
让人进入了积极的情绪状态
需要提醒大家的是
最好是自己私下做
在一些比较严肃的场合
就别做这个动作了...
05
和宠物聊天
虽然猫猫狗狗的
并不能理解你说的话
但和宠物聊天这件事
对于减缓认知功能下降
有明显的帮助
一项针对
独居老人的研究发现
养宠物的老人
言语记忆、言语流畅性等等能力
下降速度都相对更慢
与之相对的
那些不养宠物的老人
在言语上的各项能力
下降的都更快
这点其实挺好理解的
一个人生活的人
如果有宠物的陪伴
就不至于一整天都不说一句话
所以没有宠物的各位
也可以打开思路
每天跟镜子里的自己聊会天
效果也是一样的
今天要说的
能让人更健康的动作
就是这些了
大家可以操练起来了
相信我
只要能长期坚持
就一定可以越来越健康的~