2023年，豆瓣高分纪录片top榜杀出一匹黑马——《施图茨的疗愈之道》以10000人打分9.0的成绩成为最受瞩目的纪录片之一。
施图茨，这位原本在国内默默无闻的精神科医生已经成为小红书十万博主自发推荐的心理治疗师的标杆。
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与其说是一位心理咨询师，更像是一位寻求解救的患者
施图茨最早的患者是他的父母。
弟弟在3岁时早夭，9岁的他成了父母的“心理医生”，安慰着从悲痛中走不出来的家人。
母亲在家暴中长大，永远都在数落男人的不靠谱和命运的不公。
父亲则一言不发，转身把期望都寄托在施图茨身上：“我爱你，但如果你以后不成为医生，我就无法尊重你。”
年幼的他承担起了维系家庭完整的重任，早早学会了察言观色，生怕因为自己的失败让整个家庭彻底分崩离析。好在他如愿以偿进入纽约市立学院，并且获得了纽约大学医学博士学位。
然而，当他真正开始开启心理治疗工作后，才发现一切并没有书本中的那样简单，传统的心理疗法似乎无法改善患者的情况，甚至连自己的童年阴影也无法改善。
他迫切地想找到更好的治疗方法，但是身前空无一人。主流的心理治疗提倡对患者的倾听与陪伴，大多需要漫长的追踪过程，而由于各种原因，并非每个人都有足够的心理准备、耐心和条件享受到这样深度连接的长期服务。
他想要直截了当地给出患者行动步骤，这些方法要简单、明确，最重要的是即刻见效。
经过数十年的探索和尝试，他才发现，答案不在曾接受的医学和精神病学培训中，而在一个从未预料过的群体——患者中。
而乔纳·希尔就是他的患者之一。
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“同时拥有迈巴赫和抑郁的人”
乔纳·希尔出演、执导、编剧过一些影片，凭借《华尔街之狼》入围第86届奥斯卡金像奖最佳男配角奖，在银幕上看起来喜感满满，其实曾患上严重的抑郁症。
痊愈之后，他决定与自己的心理医生合作拍一部影片，于是《施图茨的疗愈之道》就这样诞生了。
近些年来，随着越来越多的演艺界明星披露自己的心理问题，人们才意识到生活在纸醉金迷如好莱坞这样的名利场，拥有金钱豪宅与名声地位，与俊男靓女谈情说爱的人，也平等地经受着精神上的折磨。
乔纳从小就很胖，尤其在青春期时满脸痘痘，没有人喜欢。成名之后，情况并没有好多少，媒体仍在揪住体重不放。每每受到攻击，他都会变成当年那个14岁的无助男孩。
国内更为熟知的演艺明星们也一样。人或许“不可能同时拥有迈巴赫和自卑”，却很有可能同时拥有“迈巴赫和抑郁症”。
乔纳·希尔想通过纪录片创造一个治愈的奇迹，来鼓励更多经受同样困扰的所有人恢复斗志和希望。
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“如果咨询者能少讲点自己的破事，他能退200块钱。”
乔纳问这位传奇的精神科医生，他是否也如常人般有负面情绪。
施图茨回答：常常。
施图茨的阴影始于童年的家庭生活。长大后，母亲对男性的喋喋不休仍回响在耳边，以至于身为男性的他在异性面前没有安全感，终身无法建立稳定健康的亲密关系。现在的他仍在一个人生活。
所有人都要为“身为一个人而挣扎、奋斗”，就像在迷宫中打转。人生的真相就是永远无法摆脱不确定性和痛苦，因此需要持续不断地努力。
无论是否接受这一点，都会面临种种负面情绪，一次次感受到恐惧、无助、愤怒与脆弱……
这是每个人的“X部分”，它们恩威并施，诱惑人放弃、退缩、堕落、沉溺于即刻享受、萎靡不振。
要与“X部分”正面交锋，涉及直面每个人内心的“阴影”，那些希望自己不存在但又无法摆脱，因此拼命隐藏起来的部分。
当谈到脆弱，乔纳意想不到地一把扯下了假发。
实际上，为了戏剧效果，乔纳作为导演虚构了大量的细节。
他和施图茨坐在房间的两把椅子上，像是在一个简单的治疗师谈心；然而其实这幅场景不过是摄影棚绿幕上的投影。
他说整场谈话在一天内进行；实际上纪录片拍了1年，两个人每次录制都维持着同样的妆造，假装成了一次对谈。
乔纳扯下假发，彻底暴露了自己的“阴影”和脆弱。这一刻，心理治疗的力量迸发，使这部纪录片动人心弦。
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“我是那个把下一颗珍珠穿上去的人”
施图茨说自己是“那个把下一颗珍珠穿上去的人”。
他和搭档开发了一系列治疗“工具”。他不想一直听患者倾诉，会在治疗中强烈要求患者按照这些工具去做。
这些小小的行动产生了作用，缓解了患者的情绪和状态，因此收获了信任和康复的信心。
施图茨认为，走向疗愈的第一步就是，激活自己的生命力。内心的纠结、反复思虑无益于提振情绪，真正的生命力和复原力来自那些看似微不足道的行动。
这些行动可以是做做运动，吃点美食和好好睡一觉，可以是记录下自己的心情，还可以是给自己的朋友打个电话……人会在重建日常行为的秩序中获得对自己的信心和掌控力，也可以在人际交往中获得外在的力量——这些便是疗愈的力量。
做出行动不意味着一定会成功，动起来却是所有转机的起点。在通过行动提振了生命力后，他介绍了“丧失处理”“感恩之流”等手段。
碍于时长有限，只保留了施图茨的核心理念，许多具体的问题并未展开讨论。
在纪录片播出之后，施图茨推出了他的新作，进一步回答了一个问题：我们能在充满冲突、不确定性和失望的生活中，以某种方式获得幸福吗？
当然可以。关键在于接受我们一直以来抗拒的一个简单真理：生活是由各种事件组成的。现实的本质是这样的：
·生活中存在痛苦和逆境。
·未来充满不确定性。
·任何成就都需要保持自律，不断努力。
·你并不特别。无论你怎么做，都无法回避生活中的这些方面。
·以上这些永远不会改变。
既然如此，当痛苦与逆境出现，又该如何不沉入负面情绪的泥潭，保持应有的行动力呢？
施图茨分别讨论了人生中不得不面对的30个课题，以及在这些情况下保持斗志、扭转局面的方法。
如何不再害怕与人产生冲突？
如何戒断即刻满足的坏习惯？
如何走出消极情绪？
如何不被外部压力压垮？
比如，他谈到当代人的选择困难症：“拥有着前人无法想象的自由，但随之而来的是我们的祖先无法想象的焦虑。”
小到买东西货比三家四家十家，大到在人生的十字路口犹豫不决，我们总是害怕没有选对，在做出选择这件事本身耗费了大量心力和时间。
我们想要“通过对所有因素进行逻辑分析就能理性地做出正确决策”，从而避免所有不确定性和风险。然而，事实上我们生活在一个无法预知、不断变化的宇宙中，无法完整或绝对地了解任何事情，每个决定都只是你余生决策过程中的一个小小的步骤。
施图茨说：“事实上，你的决定没有这么重要，无论它是否正确，生活都将继续。除了死亡和缴税，生命中唯一无法避免的事情就是做出进一步的决定，而且往往是在你过去慎重思考过的领域。”
相比于一劳永逸地找到绝对正确的选项，生活中更需要、更常见的是坚持一些基本原则来一次次做选择。
要容忍损失，更好地应对选择带来的任何结果，摆脱“我一定要做出正确的选择”的执念，从而摆脱恐惧和压力。要确定对你来说超越一切“优缺点”的决定性因素。这样当你事后审视自己的决定，怀疑自己是不是犯了一个错误时，也能很快意识到，损失是值得的，减轻自我怀疑。最后，适当相信自己的直觉，向超越意识的力量寻求帮助。
正如书名所讲，我们千万次救自己于水火的勇气不是凭空而来，它们就诞生于每一颗珍珠中。哪怕带着屎，你只管把它穿到绳子上，他们拥有一样的价值。
这本书将帮助人们实现内心的宁静，逃离情绪旋涡，获得情感独立，缔结真挚的爱的联结，始终保持生活的正轨，甚至从不断修正的行动中、选择中、判断中，与超越个人有限性的力量相连。