宣泄情绪，是孩子化解情绪问题的一个出口，也是孩子学会情绪管理的一项重要能力。青春期的孩子，由于心理发展跟不上生理发育速度，自我独立意识增强，与家长缺乏沟通等，往往会导致孩子出现叛逆、对抗、易怒、低落、焦虑等情绪问题。而孩子的负面情绪长时间得不到合理的宣泄，则会引发孩子一系列心理障碍疾病以及自残、自杀等极端行为，严重危害孩子身心健康成长。
广州天使儿童康复医院心理专家表示孩子发脾气，有利于情绪的宣泄与排解，家长需要做的，是正确引导孩子合理宣泄自己的情绪，帮助解决孩子的负面情绪，以提升孩子的情绪控制与管理能力，更好的应对情绪问题。并从专业的心理学角度，为孩子们定制了一套“情绪安全阀”。
1、不积压情绪
遇到负面情绪，孩子往往会压抑在心里，回避处理或把情绪发泄给错误对象，这种压抑情绪的方式，不仅不会消失，还会在日后的某一天，变成更大的一种负能量，侵袭人的内心，消耗人的能量。长期压抑情绪还会损害身体免疫能力，增加心血管疾病风险，导致抑郁和焦虑问题。
2、与情绪相处
压抑情绪的人往往正在无视自己的需要。我们要引导孩子正视自己的情绪，识别自己的情绪，然后在与情绪相处的过程中认清自己的需要，找到更好的解决方法。
3、情绪悬置
当孩子出现愤怒、焦虑或恐惧等负面情绪无法接纳时，我们可以引导孩子先冷静下来，暂时不表达，只要孩子耐受住情绪，就能更好的控制自己的情绪，在心平气和的状态下，处理好情绪。
4、身体放松练习
家长还可以尝试教孩子一些放松和冥想技巧比如：1）4-7-8呼吸法（关键是呼气要比吸气长得多，重复几分钟）、2）渐进式肌肉放松（拉紧和放松脚趾的肌肉，然后逐步向上到脖子头颈，每次绷紧肌肉5秒钟、放松30秒钟，循环重复）、3）回到此时此刻（将注意力转移到感官与环境的联系上：感受脚与地板接触的感觉，阳光照到身上的感觉，腰部被椅子支撑的感觉，胳膊被毛毯包裹时的感觉），来帮助孩子科学的释放负面情绪。
5、认知重构
认知重构是指在思考负面事件时，我们尝试从其他角度，重新解释这件事情。很多时候，我们会陷入对他人动机的反复揣摩中，但这可能是一种危险动作。因为我们可能会陷入对猜测的执迷里，当你蒙上“别人就是在针对我”的滤镜时，别人的任何行为会显得可疑。因此，我们可以帮助孩子从其他正面的事件角度，重构孩子的认知，从而转变孩子负面的情绪。
6、确立边界
我们每个人都有一个“边界”，当我们确定自己的“情感需求”后，我们也要确定“哪种行为不可接受，明确自己的边界感在哪里。因此，我们也可以帮助孩子明确自己的“边界”，评估孩子对情绪的忍耐度、对状态的可控和可利用资源，以更好的帮助孩子改善自己的处境。
心理学常说，负面情绪是一组回旋镖。被压抑的情绪，往往会变成更可怕的样子卷土重来，然后回来消耗你的内在能量。选择性的忽视负面情绪并不利于身心健康。对负面情绪的压抑和阻断，会导致更大的心理问题。面对孩子的负面情绪，我们可以通过三个方面帮助孩子去正视、了解并战胜它。
1、认识情绪
让孩子去还原负面情绪产生的事情的经过，让孩子把事情描述一遍。目的是给孩子的情绪寻找一个出口，做孩子情绪的倾听者，并让孩子认清情绪的本身。
2、聊聊情绪
让孩子去表达事情发生过程中，心里的感受和体验。关于孩子一些正面的诉求，我们可以帮助孩子去解决。
3、反思情绪
帮助孩子一起追根溯源，让孩子学会反思情绪。包括情绪的产生、产生的原因，是自己的问题还是别人的问题，最后引导孩子如何去排解。
有关研究表明，我国每年至少有25万人因心理问题而丧失生命，我国儿童青少年心理问题发生率达45%左右，以学习障碍、情绪障碍、行为障碍等为主的不良心理状况，严重影响着儿童青少年身心健康发展。
广州天使儿童康复医院在此呼吁各位家长，要多多关注孩子的心理健康与情绪变化，尤其是正值青春期的孩子，家长要给予孩子更多的关心、理解与引导。如果孩子出现负面情绪，无法自主承受和处理，家长一定要及时给予孩子疏导，或寻求专业医师的帮助。希望每一个孩子都能面向阳光，灿烂成长。
广州天使儿童康复医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！