肾精是生命根本，肾主先天之精，先天之精气温煦整个身体，一个人只有体内的肾精充足，身体才能正常生长发育。
可能说到这里很多人听的还不是很明白，别着急，接下来我先来给你讲一则故事，或许你就全明白了！
李先生，年近四十，长期工作压力大，加之生活不规律，逐渐出现了腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲惫、性功能减退等症状。
刻诊，见患者脉沉细、舌苔淡薄。经诊断后被判定为肾精不足。
在充分了解到这些症状以后，随即便给他写了一张方子，叮嘱他回去以后每日一剂，煮水饮用，期间需禁房事、少熬夜、喝酒。
经过一段时间的调理，该男子的症状逐渐得到改善。腰膝酸软的情况明显减轻，头晕耳鸣的症状不再频繁出现，精神状态也有了很大的提升，性功能也有所恢复。
这是怎么一回事儿呢？
其实，从该男子的症状表现中我们就能明确知道，其属于典型的肾精不足的表现，肾精，在中医理论中，不仅关乎生殖繁衍，更与人的生长发育、骨骼强健、脑力智慧、免疫力强弱等息息相关。肾精不足时，常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、性功能下降、夜尿频繁、畏寒肢冷或潮热盗汗等，这些症状无一不在悄然侵蚀着我们的生活质量，让“幸福”变得遥不可及。
所以说，若想要从根源上解决此类问题，首要的任务便是补肾精，只有体内的肾精充足了，身体的诸多问题自然也就慢慢好起来了。
而我当时给他所使用的方子而言十分简单，主要用到了三味药材，第一味便是覆盆子，覆盆子以其温补肾阳、固精缩尿的功效而著称。《神农本草经》将其列为上品，言其“主续绝伤，补不足，益气力，肥健人”。中医认为：覆盆子性味甘温，归肝、肾、脾经，对于因肾阳不足导致的阳痿早泄、遗精滑精、尿频尿急等症状有显著疗效。
其次，用到的第二味药材则是枸杞子，枸杞子自古便是补肾佳品，被誉为“却老子”。《本草纲目》记载其“补肾生精，养肝明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿”。枸杞子性味甘平，归肝、肾经，富含多种氨基酸、维生素及微量元素，能有效促进肾精的生成与储存，同时改善视力模糊、失眠多梦等肾精不足引起的症状。
最后用到的则是札木芝，《本草纲目》记载其“补诸虚，填精髓，平补气血而润”。其性味甘、微苦，归脾、肺、肾经，既能补气养阴，又能益肾填精，对于肾精亏虚引起的体倦乏力、精神不振、须发早白等症状有良好改善作用。
常见吃法：将以上三种食材分别各取适量（5-10克左右），直接煮水饮用。
当然，对于肾精不足的男性而言，除了中医调理以外，平日我们还需养成良好的生活习惯以及饮食习惯，在生活习惯方面，我们应保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的时间进行修复与恢复。而在饮食方面，可以选择多摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果及新鲜蔬果，以滋养五脏六腑。