试问哪个女性不想拥有一个圆润饱满的蜜桃臀！但很多妈妈却面临着一个现实问题，自从“卸完货”，屁股依然又大又扁，以前的裤子穿不上，身形越来越大妈，想当年的少女腰和翘臀都一去不复返，“妈妈臀”会严重影响身材，当妈后的人生也太难了。
一、什么事妈妈臀
“妈妈臀”是指身体的臀部变宽变大、皮肤松弛，且呈现下垂的状态，是臀裂两端有很多的脂肪堆积而造成的，也包括腰部与臀部衔接处堆积的赘肉。
新手妈妈分娩后，导致骨盆下口变宽，臀部变成扁平状；而且髋关节会向内侧偏，致使臀部变宽；这就是很多妈妈产后屁股变得大而平的原因，俗称“妈妈臀”。而现时期，由于生活方式的改变，长期的久坐，很多没有生宝宝的女生，也很容易有“妈妈臀”。
其特点是：
①臀部宽大，尤其是腰臀衔接两侧“肉肉”，孕前的裤子总卡在臀部提不上；
②皮肤松弛，臀部凹陷，完全没有了以前紧致的状态；
③组织和肌肉都发生了变化，整个臀部呈下垂状态。
一旦形成妈妈臀，那么就会严重影响外观，还会影响整体气质。
二、妈妈臀有哪些危害
1、腰酸背痛找上门
当臀部肌肉力量不足，无法维持骨盆的稳定，导致腰椎需要承载身体大部分的重量，腰部神经受到压迫，就会引起腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等腰部问题。
2、毒素堆积站、皮肤暗淡
人体结构上来看，臀部位于人体的中部，包围着盆腔，盆腔是卵巢和子宫居住的地方，是人体经络气血运行的关键枢纽。当臀部经络不通，代谢不好，毒素会堆积在腰椎、盆腔、腹股沟处，从而导致：
●腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等腰部问题
●盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等妇科炎症
●姨妈痛、手脚发凉、月经血块等女性健康问题
另外，臀部为雌激素囤积之处，当出现下垂症状，说明雌激素水平下降，我们会发现减肚子上的肉肉更难了，皮肤暗淡粗糙，衰老感明显，更有甚者更年期还会提前。
三、产后妈妈臀怎么办？
1、骨盆复原
骨盆外扩是产后妈妈臀的元凶。和脂肪堆积不一样，骨盆外扩是实实在在的结构性“硬伤”，属于骨性因素，单靠健身、瑜伽等并不能改变妈妈臀。
建议骨盆复原，恢复骨盆框架原本的状态，让被顶出挤压的软组织回到原来的位置。
2、适当瘦身
孕期、产后都要合理饮食。尤其是孕期，切忌暴饮暴食、过度进补！这样不仅有利于控制自身体重，避免造成腰臀部脂肪堆积，也可以降低巨大儿的发生率。
也要进行适当的运动锻炼，通过减少脂肪量，让软组织更加紧致，使线条感更加清晰。