宁静的夜晚，结束了一天的疲惫，卷缩在温暖的被窝里，躺在床上的感觉真好。
放下今日的一切，平静的刷着手机，过了凌晨12点，却舍不得睡，不是我喜欢熬夜，只是天一亮，时间又不属于我了。只想在这一刻，在这一方柔软舒适的床垫上，享受这个只属于自己的小小世界，希望这短暂的自由，再多一点，就多一点点。
虽然一边熬夜，一边养生；一边愧疚，一边拖延。手机搜着熬夜猝死的概率有多大？熬夜脱发怎么办？怎么提高自我控制力？心里想着就再熬一天，明天一定早睡早起如此循环往复，给自己都气笑了。
数据显示，超过4成的年轻人都有熬夜的习惯。即便都知道熬夜不好，仍有很多人拖到凌晨之后才肯睡。
为什么会“热衷”熬夜？
白天工作太多太忙，写不完的ppt，出不完的方案，回不完的微信，时间似乎从未属于自己。
白天是属于工作的，傍晚是属于家庭的，只有夜深人静的时候才是属于自己支配的时间。
我们拼命抓住时间的尾巴，或是吃个夜宵，或是打个游戏，追剧刷抖音，看小说漫画，亦或是读一本放在床头很久的书，才能得到一些满足，熬到一两点才会踏实睡去。
然而……越是熬夜，通常也难以快速入睡。
好不容易放下手机，打算进入睡眠时，却会发现，错过了最佳睡眠时间，闭上眼，脑子还在兴奋地播放着各种意识片段。
想睡又睡不着，想着第二天还要早起上班，紧张与痛苦几乎折磨得自己快哭出来。
早睡是身体的需求，熬夜是灵魂的需求。
如果实在无法早睡，那就应该更好的利用仅有的睡眠时间，不管是5个小时，6个小时还是7个小时，都应该使这段时间效率最大化。
这就需要一个优质的睡眠体验，让自己能快速入睡。
好睡眠·有标准
一个好的睡眠质量的标准：
需要入睡快，一般不超过30分钟；睡得深且沉，也就是深度睡眠时间要足够；入睡后不容易觉醒，不易做噩梦。
而好睡眠，就需要好环境，好状态，才能安然入睡，才不易觉醒。
保持身体的好状态
心态的平和宁静是快速入睡的前提。睡前10分钟，提前放下手机，闭上眼，把脑子里的东西迅速排空。今天已过去，明日未到来，思虑，忧虑，工作，生活都停止去想，那是明天的事，此刻，只需安心睡觉。
选择最佳睡眠姿势
正确的睡眠姿势能让身体更放松，一般的睡眠姿势有侧卧和仰卧。俗话说“卧如弓”，侧卧时脊柱弯曲如一张弓，手脚可以随意放置在自己最舒适的位置，胸部不容易被挤压，容易呼吸，也有力于全身肌肉放松。习惯仰卧的人身体不宜绷得太直，手不要搭在胸口上，容易压迫心肺，影响心跳和呼吸。
舒适的睡眠环境
房间要安静黑暗，空气温暖湿度温度要适宜，尤其是床垫，一定要选择舒适助眠的。不易太硬，也不易太软。腰不好的可以选择稍软偏硬的床垫，普通的人选择软硬适中的就可以。主要是要让身体极度放松，这对床的科学支撑性有一定的要求。
大自然床垫·标准好床垫
大自然的床垫正符合这一功能需求。为了帮助每个人有高质量的睡眠，大自然针对亚洲人的身体特点，经30余年的科学研究和创新发展，运用国际先进植物纤维成型技术，独创科学严谨的三段式立体结构，以柔软舒适的面料制作,亲肤透气，能促进血液循环的舒适层；以安全、环保、透气材料吸收人体肌肉曲线的缓释层；以独有的植物纤维弹性材料结构平稳支撑保护骨骼的支撑层。
大自然通过这三大基底的相辅相成与精确分工，才能造就出一张完整的床垫。人体睡在上面，受力均匀，深度释压，能平整支撑人体骨骼脊椎，让身体睡眠时处于自然状态，更有利于身体进入深度睡眠状态。
由于使用天然植物纤维材料，通过层层码叠，透气性好，抗腐蚀，在这种床垫上翻身滚动也不会发出吱吱声响，睡觉易动翻身的人也不会因此被惊醒，能减少半夜醒来的机率。
选好床垫·过舒适生活
睡觉不仅仅是睡觉，床垫的不同对人体睡眠影响巨大，而具有这种性能的大自然床垫，才更能使身体放松，快速入眠，不易被干扰而觉醒，更容易得到优质睡眠质量，睡半功倍，精神更佳。
所以
如果实在因舍不得早睡而失去足够的睡眠时间，那就提高睡眠效率，选择一张大自然床垫，用睡6个小时的时间，得到8个小时的睡眠质量，让自己在睡醒来时新的一天，获得良好的精神状态，继续新的工作生活。