- 最近的身体状态很差；
- 最近的情绪不稳定；
- 最近感觉心情总是低沉沉的；
请问，你说给谁听呢？你想得到谁的安慰或者拯救呢？
不要奢望了，人生一世，懂你的只有自己，不懂只是因为你不敢面对！
看了何赛飞老师的这段话，真的会让一个自怨自艾的女人通透很多：
“一个女人这一生最应该学会的不是赚钱，也不是打扮自己，而是无论遇到多大的人生风雨，你都有让自己快乐起来的能力。出生你没办法选择，婚姻有时候真的靠运气，唯一能让自己过好这一生的办法就是具有——调整自己情绪的能力！”
如何调整自己的情绪呢？
01 写下心事，理清思绪。
这对于我自己来说就是一个非常有用的方式。
写下心事不看重形式，就是情绪纷乱的时候拿起一支笔，用自己最喜欢的纸张，随意的写写画画，把心中郁郁寡欢的情绪都表达出来。
我比较喜欢之前看过的《人民日报》分享的关于写下心事帮助人调节情绪的一段解释，文章中说：
写下心事，是一个和自我深度对话的过程。梳理出事情的脉络，找到让自己不开心的源头，想清楚接下来应该做什么。
是呢，我们只有思绪顺畅了，心情明朗了，日子才能过得自在洒脱，我们才能走好未来的路，奔向更高处。
02 做几件让自己快乐的事情。
这样的事情无所谓大小，也不用去纠结是否有用，只要能让你放松身心，让你获得些许快乐就都可以尝试。
比如你若喜欢花，那就多买点自己喜欢的花用来装饰屋子，即使不舍得花钱看看路边的花花草草也能让你心情愉悦；或者吃一块适合自己胃口的甜品；或者去附近的公园、咖啡店、茶室坐坐，都是可以的。
总之，任何可以让自己获得喜悦感的事情你都要记录在自己的心情整理手册里，能在情绪失控的时候记得安排起来。
03 少刷手机，用心感受生活。
只要活着，每一个热气腾腾的瞬间都值得我们好好感受。
情绪的产生原因千千万，特别是那些坏情绪的产生，或许你连原因都找不到，那就不如先放一放，也不要想着依赖刷手机来消磨时光。
最好的办法是打开我们的感官：感受阳光晒在身上的暖意，体会球衣凉风吹过耳边的寒凉，或者闻一闻空气中弥漫的青草香、花香……
04 专注自我，专注当下。
“专注自我”这件事也是我自己一直做得不好的事情，因为我也特别容易被外界的事情影响到情绪，但这确实是一个非常重要的人生课题。
总是用别人的尺子来衡量自己的生活，陷入盲目比较带来的坏情绪里，失去的不仅是快乐和理智，还有继续努力的动力。
有句话说：专注，是成年人最好的自律！
一个人如果可以专注于当下，做好当下的事，不胡思乱想。同时他还能敢于直面生活中的难题，不计较过去的得失，也不担心未来的变数，清醒地活在当下的时候，他就拥有了重要的力量，那份足以摆脱内耗，治愈自己的强大力量。
调节情绪的方法非常多，我也就是结合自身跟大家分享几点容易且有效的方法，希望在调节情绪的这条路上我们可以有更好的修养，更好的定力。
生活么，最好的状态其实是该吃饭时就好好吃饭，该睡觉时就安心睡觉，该工作时就努力把它做好。