水是地球上最常见的物质之一，并且是人类在内所有生命生存的重要资源，当然，水是生命之源，并且是人类赖以生存和发展必不可缺的重要资源，水对我们的生命起着非常重要的作用。
人的生理活动都需要水，谁可以在血管和细胞之间不停的运转，喝水可以补充自己的水分缺失，水能够促进人体的新陈代谢，很多人都会把喝水当做是养生的重要成分。
医生提醒：最便宜的“长寿药”就是喝水,但要知道这2个时间不能喝。
喝水的好处：
水和其他各种饮料相比的话，尤其是煮沸后的水，可以说是最解渴的水。
它不仅可以滋润肠道，并且又可以发挥良好的补水效果，给身体提供很多的营养物质，白开水的活性物质非常的强，非常容易渗透细胞膜，进入体内后就会帮助促进人体的新陈代谢，促进细胞的再生功能，提高身体的免疫力和抵抗力，增强人体的抗病功能。
并且白开水中含有大量的微量元素和矿物质，非常适合人体，在人体满足对水分的需求的同时，还可以保持体内的矿物质平衡，让身体更加健康。
喝水多少才适宜？
这样的喝水对身体有很多的好处，但是过量喝水也会引起身体引发一些疾病，一般成年人每天喝6到8杯水最好，每一杯水为200毫升左右。
儿童和老人的体质非常弱的人群，饮水量可以相对减少，同时，肾脏病患者和心脏病患者不可以过多喝水，不然会加重各个器官的正常运作，加重身体疾病。
最适合喝水的时间：
1：早上起床的时候，早上起床喝一杯水能够起到润肠，促进体内肠胃蠕动，新陈代谢，补充身体缺乏的水分。
2：运动后，人体在运动之后或者是过度疲劳之后，这个时候可以选择适当的饮用白开水，但是运动后不适合喝碳酸饮料，可以充分补充水分，降低身体的体温，但是运动之后饮水不可以过快过猛。
医生提醒：最便宜的“长寿药”就是喝水,但要知道这2个时间不能喝
不适合饮水的时间：
1：饭前和饭后半个小时，饭前和饭后饮水非常会导致冲淡体内的胃液，影响食物在体内的消化，很容易会造成体内消化不良。
2：睡前，睡前一个小时内最好不要喝水，因为很容易会影响到睡眠质量，而且身体经常会出现浮肿现象。
据了解，能否长寿受到许多因素的影响，比如遗传因素、当地的医疗水平以及个人的日常生活习惯等等，这其中与长寿相关度最高的还是个人的日常生活习惯。
其实这不难理解，好的生活习惯可以让我们拥有健康的身体，提高免疫力，减少生病，这也是实现长寿的基础。经观察，长寿的人在生活中都有以下几个好习惯，来看看吧！
1、清淡饮食、细嚼慢咽
如今人们的生活条件有了很大的改善，但饮食结构却越发不合理了。
不少人平时大鱼大肉，却忽略了蔬菜、水果、粗粮等的摄入，导致维生素、膳食纤维摄入严重不足，轻则加重肠胃负担，造成便秘，重则引起肥胖、诱发癌症，自然对寿命影响极大。
而饮食清淡，少肉多菜，既可以保证身体摄入的营养，又可减轻肠道负担，使身体更加轻松，自然也会更加健康。
此外，在摄入食物时如果可以做到细嚼慢咽，也可大大减轻肠胃负担。
2、保持健康的体重
人到中年，身体的新陈代谢逐渐变慢，脂肪在体内过多的堆积，可造成肥胖。而肥胖可诱发血管堵塞、动脉硬化，对心脑血管健康造成严重威胁，甚至可导致脑梗、心梗，严重时可危及生命，影响寿命。
相反，如果可以维持健康的体重，可减少发生心血管疾病的几率，对健康而言好处多多。
3、保持乐观的心态
愤怒、忧郁、焦虑等情绪对健康都有很大影响，如果生活中不懂得调节自己的情绪，长期处于不良的情绪中，容易损害到肝脏、肺、胃等诸多脏器，还可影响血压、血脂，引起严重的心脑血管疾病。
而长寿的人往往心态都很好，面对生活可以保持平和的心态，即使面对不顺，也知道如何调节自己的情绪，这种积极的心态使他们的心理、生理都更加健康，看起来也更年轻。
4、作息规律
睡眠对健康极为重要，充足的睡眠可以让身体的各个器官得到充分的休息，更好的更新、修复，这也是人们第二天保有旺盛精力的前提。
但近几年，由于人们的生活节奏加快，许多人常常加班熬夜，这对健康危害极大，长期如此，不仅会引起疲乏、精神不佳等症状，身体上也会出现许多问题，患上各种各样的疾病。
而且生活中不乏一些因熬夜而猝死的例子，值得我们深思。因此，提醒大家一定要认识到规律作息的重要性，早睡早起，避免熬夜。
总而言之，想要健康长寿，一定要养成良好的生活习惯，比如在生活中要注意饮食清淡，多摄入蔬菜、水果、粗粮，进食时也尽量做到细嚼慢咽，还应积极控制自己的体重，不能让自己肥胖。
生活中注意规律作息，保持乐观的心态，如果可以做到上述的几点，相信健康、长寿会自己找上门来。