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走出抑郁症，更多时候是与自己和解，换言之就是我们要学会与自己的内心释怀，真正做到灵活性、松弛性与包容性。

当然做到这些，确实需要学习和练习，也就是说我们需要在日常生活中，不断运用这些疗愈理念去暗示自己、鼓励自己、提醒自己，最后化作那个点滴都能去行动的自己。

很多患者朋友，不是走出来，而是需要动力与能量的推动。

比如有人可以推动他们，每天给他们一些鼓励和带动的力量；或者患者可以自主地去看一些疗愈、对自己有帮助的文章，进而产生启发性思考与行动力。

不管是哪个，对于抑郁症患者来说，自救才是唯一出路，行动才是一切健康的前提。想不去做的人，最后会被自己的内耗打败，而想了又去做的人，虽然成效不是很理想，但是却收获了成长与点滴的改变。只要坚持下去，就能看见曙光和进步。

这些年，我也遇到了很多迟迟走不出来的患者朋友，在他们身上我看到了这些影响他们走向康复与强大的阻力。或许这对于当事人而言，并不觉得自己有问题，正所谓的旁观者清，当局者迷嘛。

那么他们都犯了哪些细节上的错误呢？希望这篇文章能够给你一些思考的价值。

一、过于自责、内耗自己。

得了抑郁症，或者你因为抑郁症，而加深了你对之前事情的后悔心理，于是你长期活在一种自责与不能接受现实的内耗之中，这也可能也是阻碍你走向康复的原因之一。举个例子：

比如，“我见过一位妈妈，她起初是没有得抑郁症的，因为自己的孩子得了抑郁症，她不能接受现实、排斥事实、自责自己为什么不早点发现孩子的求救信号、抱怨这个世界的不公、还有谴责自己为什么当初不能早点带孩子去医院看病，如果早点发现，那么孩子的病也就好了，或者根本不会得抑郁症。”

由于这位妈妈过于沉浸在自我的不合理的认知思维里，自己的身心也垮掉了。