这样的一幕，不知道家长是否熟悉？
放学接孩子，一上车，孩子就掏出手机刷短视频。
“宝贝，回到家后，就要开始写作业了啊！”
“嗯。”
“听到没？一会到家就不许再看手机了！”
“知道了。”
这一路，孩子头没抬一下，眼没离开屏幕一秒。短视频刷完一个又一个，孩子一会儿哈哈大笑，一会儿又学着视频博主说话，动不动就蹦出短视频里的热词，哼出网络神曲的歌词……
回到家，若要孩子放下手机，总要“拉扯”好一会儿，孩子总会借各种理由拖延。有时候，孩子已经开始写作业了，但妈妈冷不丁走进他书房，也会时不时抓到他正在边看视频边写作业。
伴随着刷视频入迷，一起下滑的还有孩子的成绩。
尽管多次苦口婆心与孩子谈心，希望通过沟通让孩子戒掉刷短视频的“瘾”，但收效甚微。
妈妈也强制收起手机不让孩子看，但这一天直到临睡前，孩子就会变着花样“作”，缠得家长烦不胜烦。
《青少年蓝皮书：中国未成年人互联网运用报告（2022）》显示，未成年人上网普及率已近饱和，近半年内的上网率达99.9%，显著高于73%的全国互联网普及率。其中，除了玩游戏、上网课，刷短视频也是未成年人上网的主要内容。
为此，妈妈很焦虑：戒不掉的短视频“瘾”，到底该怎么办？
01
新时代的“电子鸦片”！
把手机交给孩子之初，估计家长根本想不到“短视频”的威力，只以为：不过短短几分钟的视频，孩子看完了，不就结束了？
谁能料到，短视频刷完一个又来一个，一旦开刷，没完没了。孩子因此痴迷到不可自拔。有时候，连孩子自己都不能相信：我不过是想看一个视频，为什么到头来，刷掉了一堆的视频？怎么一晃就刷了那么长时间？
这，就是来自短视频算法的魔力！
短视频精心设计的算法系统，通过分析用户的行为习惯，不断将孩子感兴趣的内容，源源不断推送到孩子跟前，致使没有自制能力的孩子，刷得欲罢不能。
科技巨头埃隆·马斯克就此发出过警告：短视频算法，正在“吃掉”孩子们的大脑！
诚然，在数字化时代，短视频以其短小精悍、内容丰富刺激，成为不少孩子碎片时间里的休闲娱乐内容。这中间，的确也有一些优质的短视频，能够为孩子起到补充课外课外知识的作用。
但网络世界无比浩渺，短视频良莠不齐，没有选择力与自制力的孩子更容易被低级搞笑的短视频吸引注意力。它们就像“电子鸦片”，牢牢控制孩子的心智，不仅浪费了时间，损坏了视力，更悄悄危害大脑。
02
指尖滑动下的大脑“杀手”
科学研究表明，长时间沉迷于短视频会对青少年的大脑造成一系列负面影响，甚至不可逆。
影响专注力和记忆力
研究表明，长时间观看短视频可能会影响人的专注力和记忆力。
研究人员发现，专注于刷短视频会激活高级视觉皮层，减少左侧小脑上皮的活动，从而干扰注意力的分配和处理效率。
当青少年的大脑习惯了快速切换的刺激，导致他们在需要长时间集中注意力时，比如学习时就很难以适应。这种“温水煮青蛙”效应，可能会在不知不觉中损害大脑的专注能力 。
与此同时，短视频中的大量信息和刺激使得大脑难以形成持久的记忆链接。记忆力减退长期下来，大脑的记忆机制似乎消失了一般，就连简单的信息也难以记住。
改变学习习惯和思维方式
短视频的即时满足感可能会改变孩子们的学习习惯。
短视频的“快餐式”消费模式鼓励浅层处理，而不是深入理解和消化信息。这种信息消费方式导致青少年在阅读、写作等需要集中注意力的学习活动中表现得力不从心。
他们可能会逐渐失去耐心，更倾向于寻求快速的答案而非深度思考。
这种习惯一旦形成，将对孩子的学业和未来的工作产生不利影响 。
导致社交能力受损
过度依赖短视频平台的社交互动，可能会削弱青少年面对面交流的能力。
孩子可能会更倾向于在虚拟世界中寻求认同，而忽视了现实生活中的人际关系建立 ，导致在实际生活中，社交能力受损，无法在新群体中适应。
产生心理健康问题
短视频成瘾已被证实与抑郁症状之间存在显著关联。
青少年对自己的生活产生失望、挫败、不满和焦虑等消极情绪，这些情绪如果得不到改善，就可能引发不同程度的焦虑症和抑郁症。
若孩子沉迷于短视频，当他们出现负面情绪时，往往通过刷大量的短视频来追求“情绪调节”，进而加深他们逃避现实生活的状态，导致“恶性循环”，心理健康成疾。
03
家长如何保护孩子的大脑？
面对短视频的潜在危害，家长再难也要帮助孩子戒除并远离。
最好的方法是防患于未然，如果孩子还小，家长一定要杜绝让孩子刷短视频；如果孩子已经有了刷短视频的苗头，则要制定规矩，引导孩子在可控范围内，刷有意义的短视频。
设定时间限制
家长可以设定孩子每天观看短视频的时间限制，帮助他们建立合理的时间观念，并培养良好的使用习惯 。
筛选有价值视频
给孩子刷短视频的时间，但不放任孩子刷短视频的内容。一句话，对孩子刷的短视频，家长要起到监督作用。多给孩子看一些有质量、有价值的短视频，培养、提高孩子的审美素质和品位，孩子也就自然而然逐渐远离低俗内容的短视频。
培养多元化兴趣
鼓励孩子参与阅读、运动、旅行等多样化的活动。孩子减少对短视频的过度依赖，同时还能促进大脑的全面发展 。
短视频有A面和B面，它是“电子鸦片”还是“知识的源泉”，关键在于我们如何去看待它，如何去使用它。
为人家长，我们要做的是，通过合理的引导和教育，帮助孩子在享受短视频带来的乐趣的同时，保护他们的大脑免受潜在伤害。
我是诺妈，家有男宝，致力于亲子成长研究，为父母们提供有价值的育儿干货！