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运动员的机能指标随着训练周期与运动强度呈现不同的阶段变化。
怎么了解优秀马拉松运动员赛前训练中身体机能的变化规律，让备战更加科学，是个值得思考的问题。理想情况，是赛前1周基本调整至较好状态,可能预示着赛前训练安排基本达到了较好的效果，PB概率较大。
科学的负荷监控和机能评定是科学训练的重要组成部分。赛前运动员的身体机能状态,是决定能否在赛中取得佳绩的重要影响因素之一。在赛前加强机能评定,合理地安排与监控训练负荷（量、强度、节奏三个维度的整体）,才有可能确保以最佳机能状态参加比赛。
高端跑者可在赛前5周的每周一晨起安静状态时，采指血测试血红蛋白(Hb)、红细胞计数(RBC)、红细胞压积(Hct)、红细胞容积(MCV)、肌酸激酶(CK)、血尿素氮(BUN)与睾酮(T)这些指标。
当然，比起只看指标走势，更应该结合课表完成情况与身体感受，深入领会指标走势背后的训练学与生理学意义。这就像成熟而狡猾的资本玩家，可以通过大盘走势与公司财报的不一致性，慧眼识破这里股市的系统性骗局。
根据运动训练学的基本观点,赛前这5周训练计划安排的基本原则是以恢复为主,但又要保持一定的运动刺激,既要使机能充分恢复到最佳状态，又要保持生理和心理的兴奋性与较高技战术水平。
以下以东亚人男性职业马拉松运动员在比赛前5周检测的指标走势为例说明，以资参照。
血红蛋白在赛前呈现出先降后升的趋势,在比赛前基本上保持了整个训练阶段的较高水平,一般来说，赛前4周最低，赛前2周最高。
马拉松是以有氧供能为主的耐力项目,血红蛋白的含量是影响运动成绩的重要因素之一。血红蛋白含量越高,其结合氧量越多,更能适应最大有氧代谢能力水平的要求。血红蛋白含量受运动负荷、营养补充和休息等因素的影响。
训练前期，运动负荷较大,血红蛋白有所下降,随着产生适应以及调低训练负荷（特别是其中的训练量），血红蛋白逐渐升高,到赛前1周,血红蛋白基本保持了赛前训练期的较高水平,提示机能状态良好。
血清肌酸激酶指标在整个赛前训练阶段呈现不同的变化,但是变化幅度不大。赛前4周最高,赛前1周最低,达到整个赛前训练阶段的较低水平。
血尿素值在赛前每周也呈现不同的变化,变化幅度也比较小。赛前5周最高，赛前1周达到整个赛前训练阶段的较低水平。
睾酮在整个赛前训练期内的变化特点是变化幅度小,赛前2周最低。最高值出现在赛前3周。
骨骼肌、心肌、平滑肌与脑中都含有CK,以骨骼肌含量最多。血清CK大部分来自骨骼肌,测定血清CK主要反映骨骼肌的损伤情况。如果把强度训练课安排在周二、周四,把调整课安排在周日,经过一天的恢复,周一检测的肌酸激酶升高可能并不明显。因此，CK变化可作为评定肌肉能否承受负荷刺激以及恢复情况的生化指标。
长时间大强度运动时，蛋白质分解代谢加强并参与供能，血液和尿液中的尿素含量随蛋白质、氨基酸分解增多而增多。训练后血尿素值增幅小回落快的运动员,适应能力较好。而增幅大回落慢的运动员往往难以承受大负荷训练。
血尿素的测值在赛前训练期间每周的变化幅度不大。在赛前1周调整到较低水平,提示在身体蛋白质合成状态良好,对运动负荷的反应较好。
血清睾酮水平常作为了解合成代谢,判断疲劳程度和竞技状态的指标。一般来说,机能状态良好时,血清睾酮水平变化不大。而体能增强时，常伴随血睾酮的增加。在疲劳、过度训练或状态不好时,睾酮水平会下降,睾酮水平过低，原因可能是合成代谢不足,训练后的恢复较差。
如果在整个赛前训练期间睾酮水平变化不大，内分泌大概率处于较好状态。
文/王世涛 吉林体育学院
图/pinterest
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