轻舟已过万重山

回头看，轻舟已过万重山

向前看，长路漫漫亦灿灿

抬头看，万里明灯照人间

低头看，脚下黄土千里绵

入心看，满腔热血为国燃

9月23日，和真首席心理咨询师赵明老师应邀来到天河疾控中心，为广州市天河区华实学校的初一学生们带来了一场精彩的心理讲座，主题为“轻舟已过万重山”。

“轻舟”代表着什么？

它不仅象征着负面情绪、压力以及生活中的困扰与问题，更是生命的韵律、流动的色彩，以及成长过程中不可或缺的经历。每一次情绪的波动，都在为我们的生命增添独特的篇章，让我们体味到生命的丰富与多样。

虽然情绪自然而然地发生，但当负面情绪来袭时，我们常常感到不知所措。那么，在这种时候我们应该怎么做呢？

赵明老师温柔而有耐心地引导同学们学会应对：

第一步，分辨自己当前的体验是问题本身，还是由情绪带来的困扰。理解并“翻译”自己的情绪，才有可能更有效地解决问题。

第二，情绪本无对错，关键在于我们如何表达与处理。对于情绪管理，赵明老师也提供了一些简便且实用的技巧。例如，当情绪来袭时，先通过深呼吸为自己按下“暂停键”；用情绪日记记录心情的起伏，帮助自己梳理感受。

还可以通过“3I积极自我暗示法”，为自己注入正向的心理暗示。

这些方法不仅能帮助同学们在日常学习和生活中更好地应对情绪波动，也为他们未来人生的征途提供了心灵上的支撑。

正如讲座的主题一样，生活中的挑战如同重重山峦，而我们每一个人，都可以乘坐那艘轻舟，穿越风雨，欣赏沿途的美景，走向更加广阔的未来。

广州和真心理，致力于提供高质量的临床心理咨询服务，帮助来访者解决各类心理问题。

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