金秋十月，是收获的季节，每每走在大街小巷，总是可以看到琳琅满目的食物，其中最博人眼球的还是水果，看着这些水果，真的是太高兴了。“适当吃些水果，对身体好”，这句耳熟能详的话，人人都听过，因为水果中含有丰富的维生素C。VC能够促进抗体、酶的形成，促进铁、叶酸的吸收，清除自由基等作用，对人体而言是极为重要的一种营养元素，在人类与病毒的抗争中也扮演着关键的角色。
10月，强烈推荐：多吃8种水果，维生素C含量高，帮助增加提抗力，让我们都能健康过冬。
柚子
柚子低卡低糖，100g大约是42Kcal，比很多水果都要低，适合控糖减肥人群，同时富含膳食纤维和维C，还能帮助消化，大餐以后来一点，好吃不长胖。
百香果
百香果口感好，营养丰富，含有17种氨基酸、蛋白质、钙、磷、纤维素，可促进肠道蠕动，可促进皮肤代谢，净化肌肤，提亮肤色，被称为“天然维生素”，老少皆宜。
石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水分79%，糖13～17%，脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。石榴以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。
秋梨
梨是常见的润肺食物，具有生津、润燥、清热、化痰的作用。可以生吃，蒸着吃，煮汤喝，还可以弄成泥，做成梨糕，用于清肺，缓解咽喉痛。
柿子
柿子可以说是秋季水果的代表了，富含丰富的维生素A，维生素C以及多种矿物质，可以帮助修复受损的皮肤，促进肌肤细胞的生长。
哈密瓜
哈密瓜性寒，具有清热利便的功效，能够缓解肺热咳嗽、咳痰喘鸣、暑热燥渴等症状。
秋桃
秋桃富含有多种维生素、果胶，含铁量也在水果中几乎占居首位，吃桃有补气血、养阴生津的作用。
猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，虽然外形长得不太讨喜，但营养价值不容小觑，富含钾 、维生素C和膳食纤维。
10月，推荐大家吃：柚子、百香果、石榴、秋梨、柿子、哈密瓜、秋桃、猕猴桃这8种当季水果，增加维生素C增加提抗力，使我们顺利过冬。