一,菠菜鸡丝
原料
菠菜300克,熟鸡丝100克,芝麻,盐,白胡椒粉等调料适量
做法:1,菠菜洗净切段备用
2,余烫菠菜和熟鸡丝,沥水备用
3,菠菜和鸡丝分别与调味料浑均,撒上芝麻即可。
用法;分二次食用
降压功效
菠菜中的镁含量非常丰富,镁具有限制钠元素进入细胞的作用,从而起到降低血压的效果。并能保持细胞内钾的稳定,让钾的降低作用得到正常发挥。
二,芦笋炒肉片
原料芦笋250克,瘦肉100克,葱花,姜丝,白糖各适量,盐2克
做法:1,芦笋去根,洗净切斜段
2,瘦肉洗净,切片。
3,炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,加葱花, 姜丝炒香,让入肉片炒均。
4,加白糖和适量清水,倒入芦算炒段,用盐调味即可。
用法:分2次食用
降压功效
芦笋所含的天门冬酰胺能够扩张末梢血管,从而有助于降低血压。芦笋中大量的维生素C能够促进人体合成氮氧化合物,而氮氧化合物能扩张血管,从而降低血压。且维生素C还可以促进钙的吸收,钙的深度增加,也会导致血压下降。