秋季就该这样养肺，事半功倍！

为何秋季需要养肺？

秋季，天干物燥，空气中湿度降低，这种干燥的环境极易损伤人体娇嫩的肺脏。肺主皮毛，开窍于鼻，与外界环境直接相通，因此最易受到秋燥侵袭。秋燥不仅会导致口鼻干燥、咽干咳嗽，还可能引发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。此外，秋季气温多变，昼夜温差大，稍不注意就容易感冒，进一步加重肺的负担。

饮食篇：滋阴润肺，从口入手

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梨：润肺生津的佳品

雪梨，以其清甜多汁、性凉味甘的特点，被誉为秋季润肺的“天然矿泉水”。雪梨能有效缓解秋季干燥引起的咽喉不适、干咳等症状。无论是直接食用，还是炖煮成冰糖雪梨汤，都能起到很好的润肺生津、止咳化痰的作用。

2

百合：养阴润肺的良药

‌百合性微寒，味甘淡，归心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。秋季食用百合，不仅能有效缓解因干燥引起的咳嗽、气喘等问题，还能帮助改善睡眠质量，缓解秋季的烦躁情绪。百合的食用方法多样，可与莲子、银耳等食材一同炖煮成羹，既美味又滋补。

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银耳：滋阴润肺的佳品

银耳具有润肺养胃、滋阴生津、益气和血的功效。经常食用银耳，不仅可以改善肺部干燥引起的干咳少痰等症状，还能增强人体免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。

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蜂蜜：润肺止咳的天然甜品

蜂蜜，自古以来就是人们公认的滋补佳品。尤其在秋季，其润肺止咳的功效更是显著，能缓解干燥引起的咳嗽、喉咙不适等症状。此外，蜂蜜还具有一定的抗菌消炎作用，能够帮助身体抵抗病菌侵袭。

内容来源：人民网、汇智医民、unsplash

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