肉类佳肴，人们的日常餐桌上的常客，不只给我们的身体注入源源不时的能量，也提供了各种丰厚的营养元素，比方蛋白质、维生素以及矿物
质等。
它们每一种都是我们身体迫切需求的营养物质，好像一座宝藏，为我们的身体提供着无尽的滋养。
根据肉类食物中脂肪含量的多寡，我们能够将其分为瘦肉和肥肉两种。虽然大多数人更偏爱肥肉，但实践上肥肉中所含的脂肪量是相当高的。
过量食用肥肉，可能会招致体重增加，以至增加心血管疾病的风险。关于中老年人来说，“谈肉色变”似乎成为了他们的日常。
他们竭力追求纯素饮食，以至对肉类有着深深的恐惧，吃一点就会觉得身体担负加重。但是，这种所谓的安康纯素饮食形式真的有助于他们的身体安康吗？
01年龄越大，越要多吃肉？
依据研讨显现，与素食主义者相比，摄取较高蛋白质（特别是来自肉类和鸡蛋）的老年人患癌风险更低，寿命也更长肉类佳肴，人们的日常餐桌上的常客，不只给我们的身体注入源源不时的能量，也提供了各种丰厚的营养元素，比方蛋白质、维生素以及矿物质等。
它们每一种都是我们身体迫切需求的营养物质，好像一座宝藏，为我们的身体提供着无尽的滋养。
根据肉类食物中脂肪含量的多寡，我们能够将其分为瘦肉和肥肉两种。虽然大多数人更偏爱肥肉，但实践上肥肉中所含的脂肪量是相当高的。
过量食用肥肉，可能会招致体重增加，以至增加心血管疾病的风险。关于中老年人来说，“谈肉色变”似乎成为了他们的日常。
他们竭力追求纯素饮食，以至对肉类有着深深的恐惧，吃一点就会觉得身体担负加重。但是，这种所谓的安康纯素饮食形式真的有助于他们的身体安康吗？
01年龄越大，越要多吃肉？
依据研讨显现，与素食主义者相比，摄取较高蛋白质（特别是来自肉类和鸡蛋）的老年人患癌风险更低，寿命也更长英文yishu883.Cn。
为什么老年人反而要多吃肉呢？肉类的营养价值极高，是蛋白质、脂质、维生英文fjwl-zz.Cn素B12等重要营养素的来源。
但是，随着年龄的增长，老年人的食欲和消化吸英文encus.C
n收才能会逐步减退，招致能量和营养摄入缺乏。
国内外的研讨明白指出，缺乏蛋英文365lycs.Cn白质可能会招致老年人肌肉退化，行动才能受损，以至丧失自理才能。
因而，老英文a0cw.Cn年阶段比年轻时更需求摄入更多的蛋白质来维持肌肉和骨骼的质量以及其他生理功英文3g-xx.Cn用。
02老人若是长期不吃肉，身领会咋样？
首先，肉类是一种富含蛋白质的英文6mdzt5.Cn食物，关于人体来说，蛋白质是维持生命活动不可或缺的营养素之一。
长期不吃英文zjjsjc2008.Cn肉会招致蛋白质缺乏，从而影响身体的正常生理功用，例如肌肉萎缩、免疫力降落英文17so.net.Cn、记忆力减退等。
其次，肉类还含有丰厚的铁、锌、维生素B12等人体必需的英文olollo.Cn营养素。长期不吃肉会让人容易患上缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血等疾病，进而呈英文lvyouni.Cn现乏力、心悸、面色惨白等病症。而维生素B12
的缺乏则可能招致神经系统的损英文nrhua.Cn伤，例如记忆力减退、心情动摇等。
此外，长期不吃肉还可能招致骨质疏松。肉英文fxqian.Cn类中的钙、磷等矿物质关于骨骼的发育和维护十分重要。长期素食者由于缺乏这些英文liuxingfeng.net.Cn矿物质，骨骼变得愈加脆弱，容易发作骨折等问题。
为了坚持身体安康，老年人英文sjzgyhgj.Cn应该适量地摄入肉类，同时多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，以协助消化和吸收英文115jh.Cn。
总之，长期不吃肉对身体是有一定影响的。为了坚持身体安康，老年人应该适英文tbnzn.Cn量摄入肉类，并且留意饮食的多样性战争衡性。
03医生倡议：过了55岁，这英文zymdjc.Cn3种肉特别要多吃
过了55岁，人的身体开端逐步进入老年状态，身体的各项机英文jxmap.Cn能和营养需求也发作了变化。此时，恰当增加一些营养的摄入，关于身体安康是十英文badgeville.Cn分有益的。特别是以下三种肉类，倡议多吃一些。
第一种是鱼肉。鱼肉富含优质英文wolaipai.Cn蛋白质、不饱和
脂肪酸、维生素A、B等，对人体安康有很好的滋补作用。
此外英文cnuniform.Cn，鱼肉还含有丰厚的钙、磷、铁等矿物质，关于进步老年人的免疫功用、预防骨质英文love0755.Cn疏松等方面都有很好的作用。
第二种是鸡肉。鸡肉含有丰厚的蛋白质、维生素B英文gmyxw.Cn1、B2、E等，具有温中益气、补精填髓的成效。此外，鸡肉中的铁含量较高，英文270005.Cn关于改善老年人的贫血病症有很好的效果。
第三种是牛肉。牛肉含有丰厚的蛋白英文86642.Cn质、氨基酸、维生素B6、铁、锌等，具有补脾胃、益气血的成效。此外，牛肉还英文yibuso.Cn富含肌氨酸，关于加强肌肉力气、增加身体免疫力等方面都有很好的作用。
总之英文yhcsj.Cn，过了55岁，恰当增加鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类的摄入，关于滋补身体、进步免英文315-it.Cn疫力等方面都有很好的作用。
当然，在摄入肉类食品时也要留意适量，以免摄入英文b0775.Cn过多脂肪和热量。同时，在烹饪方式上能够选用蒸、煮、炖等方式，以坚持食物的原汁原味和营养成分的保存。