日常生活当中，有些人经常抱怨晚上睡眠质量不好，所以白天总是无精打采。其实睡觉对我们的身体来说，的确是个大问题，不管是老人孩子
以及年轻人，好的睡眠会让人白天精神百倍。不过，睡觉质量好坏和睡姿有很大关系，你学会正确睡觉了吗?下面我教大家一些睡觉的方法，其实90%的人不知道这样睡最健康。
睡姿不对，起来重睡。这话并不夸张，不少小伙伴就是因为睡姿不当而半夜醒来。当然，还有人因为睡姿太开放日常生活当中，有些人经常抱怨晚上睡眠质量不好，所以白天总是无精打采。其实睡觉对我们的身体来说，的确是个大问题，不管是老人孩子以及年轻人，好的睡眠会让人白天精神百倍。不过，睡觉质量好坏和睡姿有很大关系，你学会正确睡觉了吗?下面我教大家一些睡觉的方法，其实90%的人不知道这样睡最健康。
睡姿不对，起来重睡。这话并不夸张，不少小伙伴就是因为睡姿不当而半夜醒来。当然，还有人因为睡姿太开放英文c291.Cn而掉下床。下面小编和大家分享不同睡姿的英文dbttyzlfy.Cn对身体健康的利与弊。怎么样睡才健康呢？英文382621.Cn
不同睡姿有利有弊
1、侧卧 侧卧时需英文kengnong.Cn确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头英文f486.Cn过低，头部会向下倾斜;枕头过高，头部会英文139400.Cn很不舒适地被拉伸。过高和过低的枕头都是英文hlglxww.Cn非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调英文gdfsalwy.Cn使用尺寸合适的枕头。为了让侧卧更舒适，英文cp2188.Cn并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试英文yulinfandian.Cn再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀英文fc010.Cn之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部英文splitvision.Cn。
2、仰卧 相比侧卧，另一个多见的睡英文qinmozhai.Cn姿是仰卧。当人仰卧时，后背部的督脉和膀英文ssc554.Cn胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的英文guangfozhao.Cn五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样英文5245w.Cn气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧英文shengkun2006.Cn也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很英文gbysbbs.Cn好的睡姿。仰睡时可将另一个枕头或梯形垫英文t8958.Cn放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。英文hxsm120.Cn如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采英文cqyml.Cn取侧卧的姿势。
当然如果你有俯卧的习惯英文gum.net.Cn但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上英文xjzdj.Cn枕头以防俯卧。
以上为大家介绍了不同睡英文cndxr.Cn姿的利弊，肯定给朋友们许多帮助，因为仰英文zgcitysports.Cn卧和侧卧都是生活中常见的睡姿，但是你真英文itwanjia.Cn的会睡觉吗?其实90%的人不知道这样睡英文363003.Cn最健康，如果侧卧的话，可以在两膝盖间放英文eps7.Cn一个枕头，这样睡着会更舒适。仰卧的朋友英文yunong.net.Cn可以把枕前汉放在膝盖下，这样可以让后背英文qsjzo.Cn觉得不再僵硬。大家学会了这些方法，不妨试试看!