我国患代谢类疾病以及心脑血管疾病均居世界前列,三高是当代最常见的一种慢性病,也是严重危害老年人身体健康的疾病。随着生活质量的提高,不恰当饮食习惯、生活习惯对身体的影响越来越大。目前代谢类疾病中增加了一种新的医学名词——高尿酸血症。

当尿酸值超过正常值的时候,一般可以判断为高尿酸人群。男性尿酸正常值:202~416umol/L。女性尿酸正常值:150~357umo1/L。

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在大多数人的印象中,高尿酸血症是一种只会发生在老年人身上的老年病,医学调查研究显示:近几十年来,临床上患高尿酸血症以及痛风的患者已经逐渐呈现出“年轻化趋势,患者年龄主要维持在30~45周岁。

俗话说病从口入,不仅三高的出现与不健康的饮食息息相关,高尿酸血症也是吃出来的慢性病,以下这4种碱性食物,常吃或许有助于稳定尿酸水平,不妨来了解一下。

专家:4类“碱性食物”尽量常吃,或有助于排尿酸,不妨来看看

百合

百合是一种“药食同源”的食物,含有对机体有益的多种营养物质,对尿酸水平偏高的人来说,百合可以帮助降低尿酸水平,同时可以促进尿酸通过尿液尽快排出,预防痛风的出现。

可以在煮粥的时候加入少量的百合,百合性寒凉,对于秋天干燥导致的咳嗽多痰等问题可以起到很好的缓解作用,大家在平时可以常吃。

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西红柿

西红柿作为维生素C含量比较高的蔬菜之一,备受消费者的喜爱,既可以当做水果吃,又可以当做蔬菜吃。对于经常上火,被口腔溃疡困扰的人来说,多吃西红柿能够及时补充维生素。

女性吃西红柿还可以美容养颜,减肥瘦身。西红柿中含有的钾元素可以加速排出体内的钠离子,常吃西红柿有利尿消肿的作用,对于维持机体尿酸稳定大有帮助。

玉米须水

“玉米全身都是宝”,很多人直接将玉米须直接扔掉,简直是暴殄天物。玉米须可是个好东西,是一种碱性食材,每天坚持喝几杯玉米须水可以帮助维持机体酸碱平衡,从而帮助降尿酸。

尿酸水平偏高的人或痛风患者每天喝两杯玉米须水,促进新陈代谢,帮助尽快排除体内多余的尿酸,从而改善关节红肿疼痛等问题。

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绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是餐桌上常见的一种食物,含有丰富的钾元素、钙元素、维生素B、维生素C、胡萝卜素等高膳食纤维物质。

绿色蔬菜一直秉承着“高钾低钠”的饮食原则来为身体提供营养物质,帮助身体摄入足够的钾元素和膳食纤维,促进肠胃蠕动,减轻肾脏过滤负担,绿叶蔬菜中几乎不含胆固醇和嘌呤物质,尿酸水平偏高的人常吃绿色蔬菜可以帮助排出体内多余的尿酸,从预防高尿酸血症的来临。

尿酸偏高的人,不妨尝试以下三个方法

1、适当增加运动量

日常生活中多运动锻炼对身体是有非常多好处的,促进新陈代谢和血液循环,提高肾脏的过滤功能,尽快将体内多余的尿酸通过尿液排出体外。

都知道运动对身体有好处,但是却没有人能够长期坚持下去,往往会半途而废。因此这个对身体有很好保养作用的办法就被这么忽略掉了,坚持运动锻炼才是保养身体的关键。

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2、早日戒酒

相关调查研究表明,长时间饮酒的人体内尿酸含量比正常人要高得多,所以要想预防高尿酸血症的出现,首先要早日戒酒,很多疾病都是由于饮酒这个恶习造成的,早日戒酒才能够避免给身体带来更大的伤害。

3、合理饮食

俗话说病从口入,要想降低尿酸浓度首先要管住嘴,控制好饮食,避免摄入高嘌呤的食物,多吃新鲜的蔬菜瓜果,日常饮食以清淡为主,另外还要多喝水来稀释体内的尿酸水平,使多余的尿酸跟随尿液排出体外。

除了喝白开水之外还可以多喝牛奶,可以为身体提供所需要的营养,还能够稀释尿酸,对健康也大有帮助。

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饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象

看清楚了没有?这个根在胆,抽时间到附近野地采摘点紫花苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花,产地灌南,趁热喝,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,不要多饮多食,晚上注意早点.休息不要受凉。平时还要注意适量运动。生命在于运动嘛!

当人的体内尿酸含量过高时一定要认真对待,尤其是在生活和饮食方面,稍不注意则及其引发更严重的后果。当然即使没有这种尿酸过高的现象,也要及时的预防避免。希望这篇文章可以给大家带来帮助,也欢迎大家进行留言评论。