患上糖尿病的人都知道，要保持血糖稳定，就要控制好主食的摄入。大多数糖尿病人都能做到严格控制主食量，但是因为高血糖的原因，主食吃少了，很容易感到饥饿，感觉自己天天都在忍饥挨饿中度过，时间长了，就会受不了。
那么糖尿病人怎么能在控制主食的情况下，又避免饥饿感呢？
1、 不能太过减少主食量
主食是我们身体能量主要来源，如果过分减少，就会让人精力不够，容易饥饿。对于从事轻体力劳动的人来说，主食量控制在400克为宜，如果是从事重体力工作的人可以控制在500克。
糖尿病人可以选择低升糖指数的粗杂粮。患上糖尿病的人都知道，要保持血糖稳定，就要控制好主食的摄入。大多数糖尿病人都能做到严格控制主食量，但是因为高血糖的原因，主食吃少了，很容易感到饥饿，感觉自己天天都在忍饥挨饿中度过，时间长了，就会受不了。
那么糖尿病人怎么能在控制主食的情况下，又避免饥饿感呢？
1、 不能太过减少主食量
主食是我们身体能量主要来源，如果过分减少，就会让人精力不够，容易饥饿。对于从事轻体力劳动的人来说，主食量控制在400克为宜，如果是从事重体力工作的人可以控制在500克。
糖尿病人可以选择低升糖指数的粗杂粮。英文pyzwt.Cn比如燕麦、荞麦、全麦、山药等都不错。这类食物消化英文sjzyoumo.Cn时间长，能量释放缓慢，既能让糖尿病人有饱腹感，还英文jiachengqianwei.Cn不易让血糖上升。
2、 吃饭前吃点健康零食
饥饿英文xbfunds.Cn感的出现会影响到情绪的稳定，让人情绪变得低落，从英文saoshun.Cn而会令控制血糖变得更难做到。糖尿病患者可以在饭前英文y816.Cn吃上一些健康的零食，来帮助控制自己的食欲。
糖尿英文88cp88.Cn病人适合吃的零食有：粗粮饼干、胡萝卜、黄瓜等高纤英文yorgle.Cn维食物，核桃、腰果、杏仁等坚果、或是苹果、梨子等英文dianjiareyl.Cn低糖水果。这些零食有助于减少饥饿感，且不会增加额英文171118.Cn外的热量，还能帮你保持血糖的稳定。
3、 多喝水英文dj181.Cn
因为糖尿病人有尿多的症状，所以很多糖尿病人怕麻英文dongliuju.Cn烦，有意减少喝水量，这样做是不对的。糖尿病人应该英文pi3d14.Cn多喝水，这样不但能减少饥饿感，还能清洁体内的细胞英文606202.Cn组织，减少便秘的发生，保证身体内水分平衡。
4、英文haiyanshishe.Cn 多吃高纤维的食物
生活中常见的西兰花、菠菜、芦英文shcxwt.Cn笋、番茄、紫甘蓝等蔬菜，纤维含量高，能够抑制食物英文yusiwei.Cn的消化吸收，增强饱腹感，有助于血糖保持稳定。
5英文hp10086.Cn、 增加蛋白质的摄入
糖尿病人怕热量摄入过多，不英文assmm.Cn吃肉蛋是不对的。肉、蛋中含有优质蛋白质，可以延长英文jufeng-ic.Cn饱腹时间，而且蛋白质进入身体后很少会转化成葡萄糖英文uytrzr.Cn。
糖尿病人可以选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉，豆制品，英文slrdc.Cn奶制品这些蛋白质含量高的食物。
6、 少量多餐
英文2sbg.Cn糖尿病人可以采取少量多餐的原则抑制饥饿。每餐只吃英文k782.Cn七分饱，可以在上午9点到下午4点时适当加餐，这样英文doctork.Cn能避免血糖上升，同时还不至于太过饥饿。
除了饮食英文xwzdj.Cn控制外，糖尿病人还应该养成健康的生活方式，戒掉吸英文u8394.Cn烟喝酒的不良习惯，保证充足的睡眠，保持良好的心态英文7seya.Cn。
同时进行适当的锻炼，提高胰岛素的敏感性，以降英文netdvds.Cn低血糖水平。还应该定期检测血糖，发现异常及时调整英文carsinsurance.Cn。最后一点根据医生的建议控制药物的用量和用时，也是很重要的，这样能够
减少副作用的产生。