糖尿病是一种常见的慢性病，它会导致血糖升高，影响身体各个器官的功能。糖尿病人要控制好血糖，除了要规律用药、监测血糖、增加运动
外，还要注意饮食。饮食对于糖尿病人来说，是非常重要的一个因素。那么，糖尿病人不吃什么才能提高胰岛素敏感性呢？今天，我们就来听听专家的建议。
首先，我们要知道什么是胰岛素敏感性。胰岛素敏感性是指身体对胰岛素的反应能力，也就是胰岛素能否有效地将血液中的葡萄糖转运到细胞内。胰岛素敏感性越高，血糖就越容易降低；反之，胰岛素敏感性越低，血糖尿病是一种常见的慢性病，它会导致血糖升高，影响身体各个器官的功能。糖尿病人要控制好血糖，除了要规律用药、监测血糖、增加运动外，还要注意饮食。饮食对于糖尿病人来说，是非常重要的一个因素。那么，糖尿病人不吃什么才能提高胰岛素敏感性呢？今天，我们就来听听专家的建议。
首先，我们要知道什么是胰岛素敏感性。胰岛素敏感性是指身体对胰岛素的反应能力，也就是胰岛素能否有效地将血液中的葡萄糖转运到细胞内。胰岛素敏感性越高，血糖就越容易降低；反之，胰岛素敏感性越低，血英文wgkvd.Cn糖就越难控制。因此，提高胰岛素敏感性是控制血英文168cms.Cn糖的一个关键。
那么，怎样才能提高胰岛素敏感英文purpleday.Cn性呢？专家说，除了要坚持运动外，还要注意饮食英文797989.Cn。饮食中有两个方面要特别注意：一是不吃或少吃英文zernb5.Cn高升糖指数（GI）的食物；二是不吃或少吃含有英文cpart.Cn反式脂肪酸（TFA）的食物。
什么是高升糖指英文2008iis.Cn数的食物呢？简单地说，就是那些吃了之后会让血英文hehun1.Cn糖迅速升高的食物。这些食物通常是含有大量淀粉英文777328.Cn或糖分的食物，比如白米、白面、白面包、甜点、英文mqh61.Cn果汁等。这些食物会让血糖在很短的时间内急剧上英文boslee.Cn升，刺激胰岛素分泌过多，导致胰岛素抵抗增加，英文608hk.Cn降低胰岛素敏感性。因此，糖尿病人不能吃或少吃英文guichuidengtuiguangyuan.Cn这些食物。
什么是含有反式脂肪酸的食物呢？简英文jkj8.Cn单地说，就是那些经过工业加工或油炸而产生的不英文naojinjizhuanwan6.Cn健康的脂肪。这些脂肪通常存在于一些快餐、零食英文hntlhg.Cn、油条、蛋糕、饼干等食物中。这些脂肪会干扰细英文auto-live.Cn胞膜上的胰岛素受体，阻碍胰岛素将葡萄糖转运到英文qp8989.Cn细胞内，降低胰岛素敏感性。因此，糖尿病人不能英文mfeis.Cn吃或少吃这些食物。
那么，除了不吃这些食物外英文opqiu.Cn，糖尿病人还能吃什么呢？专家说，糖尿病人能吃英文kongmiu.Cn的食物有很多，只要注意选择低升糖指数、富含膳英文rtew.Cn食纤维、含有不饱和脂肪酸的食物就可以了。比如英文zhujiuzhijia.Cn，糖尿病人能吃一些粗粮、豆类、蔬菜、水果、坚英文nasjbw.Cn果、鱼类、鸡蛋等食物。这些食物不仅能提供身体英文flowyear.Cn所需的营养，还能延缓血糖的上升，增加饱腹感，英文zhangshengjie08.Cn改善胰岛素敏感性。
当然，糖尿病人在吃这些食英文jh308.Cn物的时候，也要注意控制总的热量摄入，避免过量英文wapff.Cn或过少。一般来说，每天的热量摄入应该根据个人英文sutejia.Cn的身高、体重、年龄、性别、运动量等因素来确定英文evvve.Cn。如果你不清楚自己应该摄入多少热量，可以咨询专业的营养师或医生，制定一个合理的饮食计划。