答应我！减脂期一定要试试这个，巨掉称！

减脂期最艰难的时候，莫过于肚子饿得咕咕叫，但又不敢乱吃，生怕一不小心就功亏一篑。

但是我最近找到了一个好办法，可以摆脱这种情况！

就是这个藜麦奶香迷你小馒头，它不仅轻盈，还能给你满满的饱腹感，最关键的是，它巨掉称！

这个办法是我在健身房偶遇了一位身材管理得超棒的教练，她告诉我的。

她说减脂期吃这个玩意，不仅有营养，还能提供持久的饱腹感，而且藜麦富含高纤维，能让我们噗噗顺畅！

于是我回家马上去试了，果然和她说的一样！

味道还很棒，吃起来是清甜的麦香味，还混合着奶香，别看它小，个个蓬松暄软，一把塞进嘴里，越嚼越香！

减脂期拿来当主食，或者饿了时候来点补充能量，饱腹又解馋！

话不多说，配方给你们放下面啦！

准备食材：

• 自发粉：150克
• 温牛奶：50克
• 零卡糖/代糖：10克（也可以不加）
• 藜麦：30克（提前浸泡3小时）

具体做法步骤：

和做馒头的步骤一样哦，面团醒发至两倍大，再揉搓排气；

接着就把面团先揉成长条，再切成均匀的小剂子；

最后上锅蒸15分钟，再焖5-10分钟就可以啦。

满满的藜麦谷物香，就算不减脂，拿来早餐吃也特别有营养，香甜可口，大人小孩都喜欢~

赶快去试试吧！真的很推荐！

我是圆圆，每天分享好吃好喝的，关注我持续为您输出美食配方~