秋季天气逐渐转凉，空气干燥，人体容易出现秋燥的症状，如喉咙干痒、皮肤干燥等。此时，喝粥不仅可以暖身养胃，还能润燥生津，有助于
缓解秋燥带来的不适感。白粥虽然简单，但长期单一食用可能无法满足身体对营养的多样化需求。为了增添早餐的丰富性与营养价值，今天给大家推荐五种不同风味与功效的粥品，让你保证味蕾的满足时，营养价值也不落
后！
-推荐1-
南瓜小米粥
食材：小米、南瓜、红枣、枸杞
做法：
1、小米清水洗净，用清水泡20分钟，南瓜去皮切成片状，不要太薄；
2、锅里面加入水，小米和水的比列1：10，等水烧开放入小米、秋季天气逐渐转凉，空气干燥，人体容易出现秋燥的症状，如喉咙干痒、皮肤干燥等。此时，喝粥不仅可以暖身养胃，还能润燥生津，有助于缓解秋燥带来的不适感。白粥虽然简单，但长期单一食用可能无法满足身体对营养的多样化需求
。为了增添早餐的丰富性与营养价值，今天给大家推荐五种不
同风味与功效的粥品，让你保证味蕾的满足时，营养价值也不落后！
-推荐1-
南瓜小米粥
食材：小米、南瓜、红枣、枸杞
做法：
1、小米清水洗净，用清水泡20分钟，南瓜去皮切成片状，不要太薄；
2、锅里面加入水，小米和水的比列1：10，等水烧开放入小米、英xianzj.Cn南瓜、红枣，转小火煮30分钟，不要盖盖子，中途多搅英jrxly.Cn拌，最后放入枸杞、红糖再煮3分钟即可。
-推荐2-英bjpeu.Cn
蛋瘦肉粥皮
食材：瘦肉、皮蛋、姜、生菜
做法：
英smartresearch.Cn1、大米泡2小时，皮蛋煮5分钟切块；
2、瘦肉放姜英puyang1.Cn丝，生抽，蚝油，淀粉，抓匀腌制15分钟，起锅烧开水英senhen.Cn，倒入大米，煮30分钟，隔一会就搅动一下，放皮蛋，英kcvaq.Cn瘦肉再煮5分钟；
3、放入适量的盐，胡椒粉，花生酱英zyyijia.Cn，香油调味，下入青菜烫熟即可。
-推荐3-
山药玉英zgrsz.Cn米瘦肉粥
食材：大米、猪肉、山药、胡萝卜、甜玉米
英yufeifeng.Cn做法：
1、大米清洗干净，加水煮沸后转小火熬煮，再英jxwwx.Cn加入山药碎一起煮；
2、猪肉提前剁碎，加点酱油、食英xadlan.Cn用油、淀粉、一丢丢的盐抓匀腌制备用。蔬菜切碎；
3英finkeldei.Cn、粥在熬煮的时候，把猪肉炒至变色，加入胡萝卜玉米翻英1133dptr.Cn炒；
4、加点盐和少量水焖煮一会儿，倒入熬好的粥加英1755.net.Cn点青菜即可。
-推荐4-
虾仁蔬菜粥
食材：虾、玉英medicines5.Cn米粒、胡萝卜粒、青菜碎、香菇片
做法：
1、虾去壳英youyouni.Cn去虾线，虾头留着备用，虾仁加葱丝、姜丝、料酒、胡椒英khzscq.Cn粉抓匀腌制十五分钟；
2、锅中油热，放葱段煸香，再英xh202.Cn加入虾头炒出红油，捞出虾头和葱，倒入胡萝卜和香菇片英dengzhongbin.Cn，炒至变软；
3、倒入适量水煮沸，放入清洗好的大米英52041.Cn，煮至大米开花后，放入玉米粒和虾仁煮至粘稠，加入适英nenden.Cn量盐和白胡椒粉调味，放入青菜碎搅拌均匀即可。
-推英qq1930.Cn荐5-
香菇生菜排骨粥
食材：排骨，香菇，生菜，姜英morthings.Cn片
做法：
1、香菇、生菜洗净，香菇切片，生菜切碎英209r.Cn备用，排骨泡出血水和姜片煎至表面金黄，下入香菇炒软英lawtim.Cn，加开水，半勺盐，中火煮15分钟；
2、加入泡2小英handanjiao.Cn时的大米，中小火煮25分钟，加胡椒粉，香油，生菜，英zxkan8.Cn搅匀关火即可。
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