一说到养生，很多人就会想到如何滋补。其实，滋补并不需要什么珍贵的药方，香港医学界提醒大家，只要做好以下8条，就能达到最佳的保
养效果。
1、早餐是必不可少的
这是加快脂肪消耗速度的关键。早餐是最重要的一环。人在睡觉的时候，身体的代谢是最慢的。当你在早晨醒来时，你的代谢就会慢慢回复到正常状态。早饭吃得越早，身体的代谢就会越快。如果您喜欢早晨锻炼，建议您在锻炼之前先吃一根香蕉，然后在锻炼之后再吃早饭。早餐不能用茶或咖啡来替代，燕麦搭配水果，或一碗煮好的鸡蛋，配上一碗粥，面包，都是很好的早餐。
2、要有足够的睡眠
当你在半夜里仍一说到养生，很多人就会想到如何滋补。其实，滋补并不需要什么珍贵的药方，香港医学界提醒大家，只要做好以下8条，就能达到最佳的保养效果。
1、早餐是必不可少的
这是加快脂肪消耗速度的关键。早餐是最重要的一环。人在睡
觉的时候，身体的代谢是最慢的。当你在早晨醒来时，你的代谢就会慢慢回复到正常状态。早饭吃得越早，身体的代谢就会越快。如果您喜欢早晨锻炼，建议您在锻炼之前先吃一根香蕉，然后在锻炼之后再吃早饭。早餐不能用茶或咖啡来替代，燕麦搭配水果，或一碗煮好的鸡蛋，配上一碗粥，面包，都是很好的早餐。
2、要有足够的睡眠
当你在半夜里仍英gao3p.Cn然沉迷于肥皂剧的时候，你应该告诉自己：缺乏睡眠会让你英foxb.net.Cn变得更胖。这是一种无形的压力。一天5-6个钟头的人，英70295.Cn与一天7-8个钟头的人相比，平均体重增加了6-8磅。英01888888.Cn如果没有了正常的睡眠，身体会分泌出大量的抗压激素，从英xaguashi.Cn而让身体的代谢变得缓慢，第二天的胃口也会变得更好。如英yyjianzhishizhendema.Cn果早上一定要七点起来，那么头天夜里，最好是十一点钟就英a1a3v.Cn上床睡觉。上床之前，别看电视了，洗个热水澡，或看看好英alikin.Cn书。
3、不可缺少的运动
将一天的训练分成两个阶段，英027maxman.Cn比如早上20分
钟的力量训练，晚餐后半个小时的步行，这英y1bn0f.Cn样的话，你的代谢就会加倍。也就是说，分期训练，会比一英angel-leather.Cn次性训练，消耗的卡路里要少得多。每小时拿出五分钟来散英wujiemei.Cn步，也是有效果的。
4、不可缺少粗粮
一份新的科研报英huangjinyun.Cn告显示，减肥的关键并不在于摄取多少纤维，而在于哪一种英0523e.Cn纤维对脂肪的消化有最佳的促进作用。吃健康的，未经加工英pstms.Cn的果蔬，全麦面包的摄取卡路里大约高出80%。粗粮中的英jienika.Cn纤维素会被身体直接吸收，而经过处理的纤维素则会分解为英wotongxin.Cn糖类，从而被身体吸收。
5、休息不可缺少
整天忧心忡英dtwz.net.Cn忡、忧心忡忡、惶恐不安的人，是无法过上高品质的生活的英huijieanju.Cn。一个人如果一直处于悲伤和沮丧的状态中，身体就会迅速英gxqgjx.Cn衰老，身体的抵抗力也会降低，从而加速死亡。
6、不可英iy62.Cn缺少水
无论餐前或餐后，都要多喝水。当一个人失去水分英cfecp.Cn的时候，他的代谢能力就会下降百分之二。这段时间尽量不英258by13a.Cn要喝含咖啡因的饮料，比如茶、苏打水、咖啡等。在这种情英zhaoshang365.Cn况下，人体只能喝掉一半的水。
7、营养要均衡
年龄的英82608.Cn增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的英szwzm.Cn健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中英860316.Cn老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养英kcxbq.Cn和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。
8、要有思想英rnddd.Cn
要有头脑，要有工作的能力，要有大量的糖类食物，要有英okpao.Cn大量的维他命 B。胡桃，粗面面包，以及香蕉，都是增强大脑活力的最佳选择。