一年一度的国庆长假来啦！
大家是在家睡到自然醒
还是出去玩到脚抽筋呢？
图源：网络
无论怎么选
都别忘了健康哦！
快带上这份国庆假期健康指南
一起愉快健康过长假吧！
乘坐公共交通，提防呼吸道传染病
国庆
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节日期间人员流动频繁，公交车、地铁、火车、高铁等公共交通工具空间比较密闭，增加了流感等呼吸道传染病的传播风险，大家在假期出行乘坐公共交通的同时，也记得要做好个人防护哦。
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出行前要准备好医用口罩、消毒湿巾等防护用品；要带够保暖衣物，避免着凉。
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在人员密集的地铁站、火车站、机场等客运场站及乘坐公共交通工具时科学佩戴口罩，做好个人防护。
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保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾等遮掩口鼻。
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如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行，并佩戴好口罩及时就医。
宅家休息，保持健康生活方式
国庆
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国庆长假，也有不少朋友选择居家好好休息。但是也要注意保持健康的生活方式，不要“宅”出一身病喔。
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常通风
每天开窗通风，适当保持室内空气流通。
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勤消毒
做好居家环境卫生和清洁消毒。
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做好居家防蚊
翻盆倒罐，定期清理家居环境积水。
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规律锻炼
避免久坐，适当进行体育锻炼，增强身体素质。
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注意规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜追剧、打游戏等。
假期聚餐，注意饮食安全
国庆
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假期当然要少不了和家人朋友聚在一起大快朵颐，但是也要注意饮食安全，别胡吃海喝，撑坏肚子哦~
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注意饮食安全。
食物要煮熟煮透，特别是海鲜和水产品；不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，不要采摘和食用野果、野菜、野蘑菇；加工、保存食物时要注意生熟分开。
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注意规律饮食。
注意荤素搭配，避免暴饮暴食，切忌过量饮酒。
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外出就餐需谨慎。
外出就餐，要选择持有有效《食品经营许可证》的餐厅，不到无证小店和街边小摊就餐，倡导“公勺公筷”、“分餐制”等。
出境旅游，慎防登革热和疟疾
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登革热
登革热是由登革病毒引起的急性传染病。近年来，我国登革热疫情主要为境外输入病例引起的本地传播疫情，多发生在广东、云南、浙江等沿海或沿边地区。
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流行地区
登革热广泛流行于热带和亚热带的100多个国家和地区，其中以东南亚、南美洲和西太平洋的国家和地区较为严重。
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症状
典型的症状是发热、“三红”（脸红、眼红和躯干四肢红疹）和“三痛”（头痛、眼眶痛、肌肉关节痛）等。
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疟疾
疟疾是由疟原虫引起的一种寄生虫病。2017年至今我国无本地原发感染疟疾病例报告，境外输入成为疟疾病例主要来源。
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流行地区
非洲、美洲、亚洲的热带和亚热带等地区。
近年来，我国登革热疫情主要为境外输入病例引起的本地传播疫情，主要来源国为缅甸、柬埔寨、印度尼西亚、泰国、老挝和马来西亚等东南亚和南亚国家。
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症状
典型的症状是发冷、发热和出汗，然后进入间歇期；不典型的症状类似感冒。
TIps
登革热和疟疾都是通过蚊子叮咬传播的疾病，避免被蚊子叮咬最关键。
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防蚊小贴士
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旅游期间尽量穿浅色的长袖上衣和长裤。
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野外活动可用经检验合格的驱避剂，喷涂在皮肤及衣服上，预防蚊子。
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室内睡觉时注意挂蚊帐。
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使用蚊香、灭蚊片、电蚊香液等方法灭蚊。
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要做好自身的健康监测，如果出现发热、皮疹、关节痛等症状要立即就医，并主动告诉医生发病前两周的旅行史，便于医生尽早明确诊断。
国庆假期健康指南大家都记住了吗~
愿大家既能尽情享受节日的快乐
又能保持健康的身体和生活
祝大家国庆快乐~
图文：赖燕芳 邵锦烺
编辑：赖燕芳
编审：邓佩珊
出品：桥头镇融媒体中心
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